Fotografie vlevo je z července 2016, kdy jsem vážil 120 kg (měřím 180 cm). Právě jsem začala chodit na CrossFit po předchozím běhání a józe, protože jsem chtěla zesílit, mít více energie a zmenšit bříško, které jsem nosila čtyři roky. Fotografie vpravo byla pořízena o rok později po dosažení mých cílů, ale jedna věc mi byla divná: Přibrala jsem na váze. A teď, když už dělám CrossFit přes tři roky, jsem přibrala ještě víc a rozdíl je deset kilo. Jak může člověk vypadat štíhlejší, ale vážit víc? Odborníci mají odpověď.

Důvod 1: Přibírání!“

Jedním z důvodů, proč člověk může přibrat, ale vypadat štíhleji, je cvičení a nabírání svalové hmoty, vysvětlil Larry Weilland, MS, fyziolog cvičení v Northwestern Medicine Delnor Health and Fitness Center. Vysvětlil, že „svaly jsou hustší než tuk, takže jejich stejný objem bude vážit více než tuk.“

Cvičební fyzioložka Krissi Willifordová, MS, CPT, ze společnosti Xcite Fitness, souhlasila a uvedla, že i když vaše svalová hmota váží více než tuk, „zabírá méně místa, a proto vypadáte štíhlejší a vypnutější.“

Důvod 2: Snížené procento tělesného tuku

Registrovaná dietoložka Jessica Levingsová, MS, RD, LD, ze společnosti Balanced Pantry, dodala, že „i když kilo svalů a kilo tuku váží stejně, jejich složení je odlišné. Libra tuku je hrudkovitá a nadýchaná, zabírá více místa. Kila svalů je kompaktní a hustá a zabírá méně místa než stejné množství tuku.“

Krissi řekla, abychom o tom přemýšleli tímto způsobem: „Vaše tuková vrstva je jako těžká deka. Když jste přikrytí těžkou dekou, nevidíte ten tvar, který je pod ní. Pokud deku odstraníte a místo ní použijete tenké prostěradlo, budete moci vidět tvar těla pod ním. Čím méně tuku budete mít, tím více uvidíte, co je pod ním.“

„Když snížíte množství uloženého tělesného tuku, který máte pod kůží, budete štíhlejší a budete tak i vypadat,“ řekla Krissi, ale váha může jít nahoru. Jessica řekla: „To je však skvělé, vzhledem k tomu, že vyšší svalová hmota zvyšuje váš metabolismus a hladinu energie.“

Důvod 3: Složení těla

Pokud zkombinujete dva výše uvedené důvody a ztratíte tuk v určitých oblastech, ale získáte svaly v jiných, řekla Krissi, změníte tvar svého těla a „budete mít více definované a viditelné svaly“ a budete vypadat štíhlejší. Larry dodal, že do hry vstupuje také proporcionalita, a vysvětlil, že „budování svalů v určitých oblastech (hrudník, ramena, stehna) může způsobit, že člověk, který má stejnou velikost pasu jako jiný, který není tak svalnatý, bude vypadat štíhlejší“.

Důvod 4: Objem krve a glykogen

Zvětšený objem krve by také mohl vysvětlit, proč vážíme více a vypadáme štíhlejší. Larry řekl, že u lidí, kteří zvyšují svou kardiovaskulární kapacitu, obvykle dochází také ke zvětšení objemu krve, což má za následek vyšší srdeční výdej, a že zvýšený objem tekutin může přispět ke zvýšení hmotnosti. Dalším důvodem by mohlo být zvýšené ukládání glykogenu. „Glykogen je v těle spojen s vodou, takže je stejně jako svaly hustší než tuk,“ řekl Larry.

Myšlenky o váze

Chcete-li vypadat štíhle nebo vypracovaně, rozhodně chcete budovat svaly a redukovat tuk, ale Krissi zdůraznila, že „váha není vždy nejlepším měřítkem vašich výsledků, i když je opravdu snadné se na tato čísla upnout“. Doporučila, aby se lidé každé dva týdny vyfotili, aby viděli viditelné změny, a také aby si změřili tělesné míry. Jessica také řekla, abyste se řídili tím, jak vám sedí oblečení. Jejich sledování namísto posedlosti váhou vám pomůže vidět vaše pokroky a mít skvělý pocit ze změn, které na svém těle děláte.“

Myšlenky o svalech

Krissi nám chtěla připomenout, že „svaly jsou vlastně krásná věc. Rozproudí váš metabolismus, vytvaruje vaše tělo a dodá vám sílu a sebevědomí“. Díky svalům budete vypadat a cítit se ještě úžasněji, než jste, takže si nenechte tento pocit vzít tím, co říká váha!