V dětství jsem byla rozhodně baculatější, ale nejtěžší váhy jsem dosáhla kolem 13 let, kdy jsem měla asi 170 kilo (teď mám 117, pro srovnání).
Jídlo jsem používala jako útěchu, ale také jako způsob, jak navázat vztah s tátou – ten měl také nadváhu, takže jsme se přes jídlo často sbližovali. Tehdy jsem opravdu jen jedl bez ohledu na své zdraví – pizza, hranolky, Taco Bell, na co si vzpomenete.
- Pak, když mi bylo třináct, se rodiče rozvedli – a všechno se změnilo.
- Ale i když jsem podnikala kroky, abych byla zdravější, nedělala jsem to nutně správným způsobem.
- Stejně jako ve stravě jsem se zavázala najít rovnováhu i ve svém cvičebním režimu.
- Ve skutečnosti je rovnováha klíčovým aspektem i v jiných oblastech mého života.
Pak, když mi bylo třináct, se rodiče rozvedli – a všechno se změnilo.
Máma mě přihlásila na hodiny bojových umění – ne kvůli hubnutí, ale jako emocionální východisko, které mi pomohlo překonat toto životní období.
A rozhodně mi chvíli trvalo, než jsem se opravdu chytla zdravotní a wellness složky; jednou jsem přišla na hodinu s pytlíkem křupek a instruktor mi řekl: „Ne, to rozhodně ne. Je to neuctivé.“
To byl vlastně začátek mé cesty za fitness – naučila jsem se používat fitness jako prostředek posilování.
Lépe jsem zvládala šikanu ve škole – a uvědomila jsem si, že když se cítíte fit, cítíte se silnější i v jiných aspektech svého života a cítíte se schopnější.
Ale i když jsem podnikala kroky, abych byla zdravější, nedělala jsem to nutně správným způsobem.
Můj jídelníček se hodně změnil – ale zpočátku ne nutně dobrým způsobem. Jedl jsem hodně falešných dietních potravin, jako jsou umělá sladidla a nízkotučné verze jiných potravin.
Trvalo mi to roky; pravděpodobně až po třicítce – teď je mi 44 let – jsem konečně pevně pochopila, jak by měla vypadat zdravá strava: jíst plnohodnotné, skutečné potraviny; snažit se vyhýbat falešným potravinám a chemikáliím, jako jsou umělé cukry; a naučit se praktikovat omezování kalorií – ne deprivaci.
Snažím se také praktikovat vlastní formu přerušovaného půstu – obvykle čekám 13 až 14 hodin mezi posledním jídlem jednoho dne a prvním jídlem dne následujícího. Obvykle tedy přestanu jíst kolem 19. hodiny; když se druhý den v 7 hodin ráno probudím, dám si kávu a půst přeruším kolem 9. hodiny ráno. Během těch zbývajících asi 10 hodin se ale nesmíte přejídat jako o život – tady je, co obvykle jím během dne:
- Snídaně: nízkotučný řecký jogurt s nakrájenými banány a drcenými mandlemi navrch.
- Oběd: kuřecí zeleninové burrito s černými fazolemi, ale bez rýže.
- Večeře: středomořský salát s olivami, sýrem feta a zeleninou a lososem jako přílohou. Spolu se sklenkou červeného vína.
Stejně jako ve stravě jsem se zavázala najít rovnováhu i ve svém cvičebním režimu.
Ano, cvičím – ale jen čtyři a půl hodiny týdně. Je to proto, že to dělám inteligentně, míchám kardio s posilováním a nikdy nedovolím, aby mě jeden trénink omrzel. Střídání je důležité – rád cvičím kombinaci jízdy na kole, jógy a bojových umění – a pomáhá mi udržet si zájem o cvičení.
Když jsem v časové tísni, snažím se také zařadit trénink HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink), kdykoli a kdekoli to jde. Tyto cviky – dřepy, výpady, burpees, kliky – spalují nejvíce kalorií během tréninku i po něm, takže za své peníze dostanete nejvíc. Jednu věc ale rozhodně nesnáším: běhání – připadá mi nudné (a mám po něm zatuhlé kyčle).
Ve skutečnosti je rovnováha klíčovým aspektem i v jiných oblastech mého života.
Být (nebo získat) zdravý nemusí být složité – a nemělo by to vyžadovat extrémy. Zdravý život je především o umírněnosti. Pokud před cokoli postavíte slovo „příliš“ – příliš mnoho jídla, příliš málo jídla, příliš mnoho spánku, příliš málo spánku – vznikne chaos, zatímco pokud je vše vyvážené tak akorát, vše zapadne na své místo.
Potřebujete další inspiraci? Na webu WomensHealthMag.com je Týden proměn! Další úžasné proměny v oblasti krásy, fitness a hubnutí najdete ve zbytku naší kolekce Týden proměn.
.