18. dubna 2018
„Ne vždy se prohra rovná ztrátě, někdy je třeba ztratit tyto toxické vztahy a špatné návyky, aby se vytvořil prostor pro lepší věci.“ – Dárek Gugu Mona
Toxických vztahů je těžké se zbavit. Mnoho lidí se dostane do koloběhu, kdy se vracejí ke vztahům, které pro ně nejsou dobré. To vytváří pouze koloběh smutku a bolesti. Existují způsoby, jak se toxických vztahů zbavit. Psychologové pracovali s lidmi, kteří se s tímto problémem potýkali, natolik, že jsou schopni na toto téma napsat celou příručku. Zde je několik klíčových rad, jak se odpoutat a osvobodit ze sevření toxického vztahu.
Tady je 5 způsobů, jak se odpoutat od toxických vztahů
Úplně prvním krokem k osvobození se od toxického vztahu je přiznat si, že vztah není v pořádku. Možná si všímáte příznaků toxického vztahu a snažíte se je sami před sebou ospravedlnit. Pokud si všimnete toho nepříjemného pocitu v koutku mysli, říká se tomu „kognitivní disonance“ a váš mozek se vás snaží chránit před tím, co víte, že je pravda. Všímejte si věcí ve vztahu, které ve vás tento pocit vyvolávají. Přijetí skutečnosti, že váš vztah je toxický, je prvním krokem. Než se skutečně osvobodíte, musíte si uvědomit všechny věci, které vám škodí.
Neobviňujte se
Vztahy jsou obousměrné. Na vztahu se podílejí dva lidé, což znamená, že na všech neshodách, hádkách a chování se podílejí dva lidé. Nemůžete brát vinu plně na sebe. Pokud budete ze všech problémů ve vztahu vinit sami sebe, zjistíte, že se k nim budete vracet a snažit se je napravit. Uvědomte si, že někdy jsou na vině toxického vztahu obě strany. Uznejte svou odpovědnost – ale pouze svou odpovědnost. V toxickém vztahu nemusíte snášet problémy někoho jiného. Když za to nemůžete, není důvod, abyste to házeli na sebe.
Přerušte kontakt
Přerušení kontaktu je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, když se snažíte toxický vztah opustit. Udržování kontaktu jen ztíží propuštění. To zahrnuje i kontrolu toxických lidí, kteří již nejsou ve vašem životě. Odolejte procházení jejich sociálních médií nebo vyptávání se společných přátel, jak se jim daří. Podle Sarah Newman, M.A., byste se měli při vyřazování lidí ze svého života vždy řídit svým instinktem. I když to může znít extrémně, Newmanová radí uvolnit pouta, pokud jde o toxický vztah. Abyste se mohli posunout dál, musíte být na místě, kde jste schopni cítit spíše neutrální pocit z nedostatku kontaktu než bolest.
Najděte uzavření
Mariana Bockarová, Ph.D., říká, že uzavření je jednou z nejlepších věcí, jak se posunout dál z rozbitého a toxického vztahu. Bockarová uznává, že uzavření může lidem pomoci rekonstruovat celý život zdravým a produktivním způsobem. Nalezení uzavření je jedním ze způsobů, jak si pomoci nechat odejít toxický vztah. Pro mnoho lidí přichází uzavření zevnitř a uvědomění si všech způsobů, kterými byl vztah v první řadě špatný. Pro jiné může uzavření přinést napsání posledního dopisu nebo to, že druhá osoba uzná svou toxicitu. Ať už je to jakkoli, uzavření je důležité pro posun dál.
Používejte svůj podpůrný systém
Nejdůležitější věcí při opouštění jakéhokoli toxického vztahu a jeho ukončení je mít někoho, kdo vás zachytí, když spadnete. Opouštění toxických vztahů může být otřesné, zejména pokud jsou dlouhodobé. Dejte se dohromady s přáteli a rodinou, kteří vám mohou pomoci být oporou v těžších chvílích. Mohou vám také pomoci udržet zodpovědnost, pokud jde o to, abyste nekontrolovali lidi, které jste již odstřihli. Podpůrné systémy jsou neocenitelné, pokud jde o opouštění toxických vztahů. Nebojte se oslovit lidi, kteří vás mají nejraději.
Závěrečné myšlenky
Jakmile poznáte příznaky toxického vztahu, dalším krokem je nechat ho odejít. Pokud se vám nedaří toxický vztah opustit, toto jsou způsoby, které podle psychologů nejlépe fungují u všech typů lidí a u všech typů toxických vztahů. Ať už se jedná o romantické, platonické nebo rodinné vztahy, odpoutání se je proces.
.