Kardiotrénink můžete provádět různými způsoby a běh na stroji místo na chodníku může být pro vaše klouby mnohem šetrnější. Když si budujete domácí posilovnu, musíte mít nějaký typ kardio zařízení a dobrou zprávou je, že většina z nich je kompaktní a snadno se vejde i do těch nejmenších prostor. Jedním ze zařízení, které byste měli pro svou domácí posilovnu zvážit, je eliptický stroj, který snadno poznáte podle rukojetí a pedálů. Eliptický stroj je jedním z nejuniverzálnějších cvičebních strojů, a to je přesně to, co potřebujete, když budujete domácí posilovnu s omezeným prostorem. Níže se dozvíte více o tom, co pro vás eliptický trenažér může udělat, spolu s různými dostupnými možnostmi.

Proč používat eliptický trenažér?

Kardiovaskulární cvičení je jednou z nejdůležitějších součástí cvičebního programu, ale mnozí nevidí půvab běhu. Alternativní možnost, kterou máte pro kardio cvičení, přichází s eliptickým trenažérem. Používání eliptického trenažéru má mnoho výhod i proto, že je mnohem šetrnější ke kloubům než běh po betonu. Eliptický trenažér může kromě toho zároveň posilovat horní i dolní část těla:

• Spalování kalorií
• Spalování tělesného tuku
• Zlepšování rovnováhy
• Posilování vytrvalosti
• Redukce zranění

Různé typy eliptických trenažérů

Eliptický trenažér v domácí posilovně může být pro mnohé ideální vstupní branou do kardia, ale stejně jako u většiny cvičebních strojů je i zde na výběr z mnoha možností. Eliptické trenažéry se vyrábějí v nejrůznějších velikostech a s různými funkcemi, které by vás mohly zajímat. Jeden z hlavních rozdílů mezi jednotlivými typy eliptických trenažérů se týká také různých stylů a umístění setrvačníku (neboli pohonného systému). Každý z nás přistupuje k fitness s různými cíli a zázemím, proto se dozvíte více o všech různých typech eliptických trenažérů, abyste našli ten, který vám bude nejlépe vyhovovat do budoucna.

Standardní eliptické trenažéry

Většina lidí pravděpodobně zná standardní eliptický trenažér. Tento stroj je vybaven nožními pedály, na kterých budete stát, s řídítky, kterých se budete držet vpředu. Na rozdíl od některých eliptických trenažérů je tento trenažér vybaven řídítky, která se nepohybují, což znamená, že při krouživém pohybu pedálů budete procvičovat především spodní části těla, jako jsou kvadricepsy, hýždě a hamstringy.

Eliptické crossové trenažéry

Pokud hledáte trénink celého těla, měli byste zvážit eliptický crossový trenažér. To, co tento typ odlišuje a procvičuje celé tělo, jsou pohyblivé rukojeti, které kromě pedálů pro dolní část těla, které najdete u většiny eliptikalů, procvičují i paže. Když tlačíte a taháte za rukojeti eliptického cross-traineru, zaměřujete se na lokty, ramena, záda a hrudník a zároveň šlapete a procvičujete spodní část těla.

Eliptický kluzák

Další eliptický stroj, který si můžete pořídit, se jmenuje kluzák – a ne, nebudete při jeho používání vypadat jako padouch Spider-Man. Ve skutečnosti vypadá eliptický kluzák velmi podobně jako standardní eliptický trenažér. Hlavní rozdíl spočívá v tom, že se pedály neotáčejí dokola. Místo toho se pedály eliptického kluzáku pohybují nahoru a dolů pohybem vzad, ale máte také možnost získat větší odpor pohybem vpřed. Při používání stroje v podstatě kloužete, odtud jeho název, a pohyby nohou a natahování boků na eliptickém kluzáku vaše nohy pořádně procvičí.

Recumbent Elliptical

Ne každý eliptický trenažér vyžaduje, abyste při používání stroje stáli. Ležící eliptický trenažér vám umožní při cvičení sedět. Rozdíl mezi ležícím eliptickým trenažérem a ležícím rotopedem je v pohybu šlapání, který je delší a má menší dopad na klouby. Ležící eliptický trenažér má také na každé straně stroje rukojeť, kterou můžete pohybovat dopředu a dozadu jako u crossového trenažéru. Poskytuje dostatek pohodlí a možností nastavení, takže je ideálním zařízením pro ty, kteří mohou mít omezenou pohyblivost.

Eliptické trenažéry se středovým pohonem

Jak jsme již zmínili, existují také eliptické trenažéry, u nichž je jejich charakteristickým znakem umístění setrvačníku. Eliptické trenažéry se středovým pohonem jsou relativně nové stroje, které jsou skvělé pro domácí použití, protože jsou kompaktní. Eliptický trenažér se středovým pohonem vám také může poskytnout kardio trénink celého těla jako crossový trenažér s pohyblivými řídítky, která napodobují chůzi nebo běh.

Eliptické trenažéry s předním pohonem

Další eliptický trenažér charakterizovaný umístěním setrvačníku je známý jako eliptický trenažér s předním pohonem. U tohoto typu eliptického trenažéru je vertikálnější rozsah pohybu velmi podobný schodišťovému trenažéru. Tento stroj je také známý jako přehazovací trenažér a je skvělou volbou pro ty, kteří hledají ve své domácí posilovně možnost, která je blíže k zemi.

Eliptické trenažéry se zadním pohonem

Poslední eliptický trenažér, který si můžete pořídit, se nazývá eliptický trenažér se zadním pohonem a je to nejstarší dostupná varianta, patentovaná společností Precor v 90. letech. Jak název napovídá, u eliptického trenažéru se zadním pohonem je setrvačník umístěn v zadní části stroje, což umožňuje delší krok v přední části stroje s pedály uprostřed.

Vyberte si správný eliptický trenažér pro domácí posilovnu

Eliptický trenažér je nezbytným doplňkem každé domácí posilovny a existuje celá řada různých stylů, které můžete zvolit. Všechny eliptické trenažéry Precor pro domácí posilovny jsou navíc vybaveny nejmodernějšími displeji. Displeje na cvičebním stroji jsou nezbytnou funkcí, protože obvykle umožňují sledovat váš pokrok a další cenné informace, jako je srdeční tep, spálené kalorie a mnoho dalšího. Díky těmto informacím budete moci zjistit, jak skvělého tréninku můžete na eliptickém trenažéru dosáhnout.

Nyní je čas investovat do sebe a výběr správného eliptického trenažéru do domácí posilovny může být jeho začátkem. Kardio cvičení by mělo být součástí fitness rutiny každého z nás, a pokud neradi běháte, může být eliptický trenažér tou lepší volbou, kterou hledáte.

.