Běžně se říká, že těhotná žena „jí za dva“.

Jinými slovy, že může jíst dvakrát více než obvykle, protože jí pro sebe i pro dítě.

To může být mylná představa, protože mnoho těhotných žen uvádí, že se během těhotenství cítí opravdu rychle syté.

Ženy často nemohou během těhotenství sníst tolik jídla jako obvykle.

Proč se mnoho těhotných žen cítí po jídle tak syté?“

Přečtěte si, co se o tomto jevu dozvíte a co s ním dělat.

Pocit plnosti opravdu rychle během těhotenství – první trimestr

Pocit plnosti opravdu rychle během těhotenství může začít již v prvním trimestru.

Existuje několik důvodů, proč k tomu dochází:

• Zvýšení hladiny progesteronu
• Zpomalení trávicího traktu
• Zvýšená plynatost

Výzkumy ukazují, že hladina progesteronu se v těhotenství zvyšuje.

Problém zřejmě souvisí s tímto hormonem. S postupujícím těhotenstvím hladina progesteronu stoupá.

Nežádoucím účinkem stoupající hladiny progesteronu je zpomalení trávicího traktu.

Zjednodušeně řečeno to znamená, že máte větší pravděpodobnost zácpy.

Zácpa může také vést k hromadění neuvolněného plynu. Konečným výsledkem může být pocit plnosti v prvním trimestru.

Pokud tuto plnost zažijete a pak něco sníte, budete se cítit plná opravdu rychle. Je to proto, že střeva jsou již zahlcena potravou a plyny.

Hlad, ale pocit plnosti během těhotenství opravdu rychle

Mnoho žen pociťuje během prvního trimestru velký hlad.

Vaše tělo potřebuje spoustu energie, aby podpořilo rychle rostoucí dítě.

Potřebujete další kalorie pro růst tohoto nového života, což vede ke zvýšenému pocitu hladu.

Mnohé ženy pociťují v prvním trimestru extrémní hlad, ale nemohou toho moc sníst, protože se cítí velmi rychle plné.

To může být frustrující, zvláště když se k tomu přidají chutě.

Pocit plnosti během těhotenství opravdu rychle – druhý trimestr

Studie, která ukazuje, že progesteron stoupá během prvního trimestru těhotenství, ukazuje, že stoupá i ve druhém trimestru.

V této fázi může být hladina progesteronu asi 40krát vyšší než u ženy, která není těhotná.

To bohužel znamená nárůst pocitu plnosti.

Hlad a pak pocit sytosti v těhotenství

Během prvního a druhého trimestru je normální, že máte velký hlad, ale cítíte se sytí opravdu rychle.

Jak dítě roste, potřebuje matka vyšší množství výživy, aby tento růst podpořila.

Frustrace přichází, když kvůli pocitu plnosti nemůžete moc jíst.

Je důležité, abyste pokračovala v užívání prenatálních vitamínů, abyste vy i vaše dítě dostávali výživu, kterou oba potřebujete.

Je normální, že se během raného těhotenství cítíte plná?

Jakkoli může být tento pocit frustrující, je zcela normální.

Když je naše tělo těhotné, mění se v tolika ohledech, že se vše cítí jinak.

Přestože je miminko v prvním a druhém trimestru ještě poměrně malé, existují i další faktory, které mohou tento pocit plnosti způsobit.

Pokud se obáváte, že je váš pocit plnosti v těhotenství nadměrný, poraďte se se svým lékařem, aby vás mohl vyšetřit.

Proč se cítím po jídle v těhotenství tak plná?

Ve třetím trimestru těhotenství, kdy progesteron stále stoupá, se přidává problém, že dítě zabírá více místa.

Na konci druhého trimestru bude mít vaše dítě pravděpodobně 3-4 kg a délku 50 cm.

To vede k obtížím, jako jsou:

• Méně místa ve střevech
• Méně místa v močovém měchýři
• Tlačení nebo kopání do bránice.

Velikost dítěte znamená, že ve Vašem těle je méně místa pro potravu. To může vést k tomu, že se při jídle cítíte velmi rychle plná.

Je normální, že se rychle cítíte plná?

Tento pocit je během těhotenství zcela normální, zejména ve třetím trimestru.

Hladina hormonů a velikost dítěte způsobují, že se vaše tělo cítí velmi rychle plné.

Váš ošetřující lékař Vám doporučí:

• Přiměřené přibírání na váze
• Vyváženou stravu
• Pravidelné cvičení
• Užívání vitamínů.

Pokud nejste schopna dostatečně jíst a hubnete, je důležité, abyste se poradila se svým ošetřujícím lékařem a ujistila se, že Vy i dítě dostáváte dostatečnou výživu.

Kolikrát denně by měla těhotná žena jíst?

Některé věci, které by mohly pomoci s pocitem opravdu rychlého nasycení během těhotenství, zahrnují:

• Častější, ale menší jídla
• Jídlo s vysokým obsahem bílkovin
• Zachování hydratace
• Užívání vitaminů.

Pokud nemůžete sníst mnoho jídla najednou, zkuste jíst menší porce v průběhu dne.

Jelikož se váš trávicí systém zpomalil, dává to vašemu tělu šanci zpracovat poslední jídlo před zahájením dalšího.

Snižuje to také pocit nepohodlí, což je důležité zejména během třetího trimestru. Jak se miminko zvětšuje a posouvá vaše orgány, můžete častěji pociťovat reflux a zažívací potíže.

Velmi důležitá je také hydratace. I když se vám nechce, pijte hodně vody, vaše tělo ji potřebuje.

Pití malých doušků v průběhu dne může být jednodušší než vypití plné sklenice při jídle.

Může přílišné přecpání ublížit miminku?

Tento článek shrnuje dvě důležité věci, které je třeba vzít v úvahu, když se zabýváte svým jídelníčkem v těhotenství:

• Musíte sníst jen přibližně 300 kalorií denně navíc
• Vaše strava může ovlivnit zdraví vašeho dítěte.

Není pravděpodobné, že byste jedla příliš mnoho. Pocit sytosti obvykle zabrání těhotné ženě sníst velké množství jídla.

Sledujte svůj jídelníček, ale nedělejte si příliš velké starosti o to, abyste měla dostatek kalorií pro dítě. 300 kalorií není mnoho navíc a, jak již bylo zmíněno, odpovídá asi jednomu avokádu denně navíc.

Důležitější je zaměřit se na kvalitu potravin, které jíte.

Zdravé způsoby stravování při pocitu opravdu rychlého nasycení v těhotenství

Tyto zdravé potraviny je skvělé zařadit do svého jídelníčku během těhotenství:

• Zelenina
• Zelenina
• Ryba
• Fazole
• Špargl
• Slunečnicová semínka
• Avocado
• Bruselková kapusta.

Podívejte se na tento článek, kde najdete další informace o výživě v těhotenství.

Tento článek zdůrazňuje nižší pravděpodobnost zdravotních problémů pro vaše dítě, pokud se budete držet zdravého výběru při těhotenské stravě.

Během těhotenství je důležité pečovat o své tělo.

To pracuje mimořádně tvrdě na růstu nového života a zažívá vyšší hladinu hormonů.

Cítit se během těhotenství opravdu rychle plná je normální.

Hlavní věci, které je třeba mít na paměti, jsou:

• Jíst zdravé plnohodnotné potraviny
• Užívat kvalitní prenatální vitamíny
• Cvičit, pokud je to možné (i jen krátké procházky, pokud můžete)
• Zůstat hydratovaná.

Koneckonců vy znáte své tělo nejlépe. Pokud máte pocit, že něco není v pořádku, určitě se obraťte na svého lékaře, aby zkontroloval, zda je vše v pořádku.