Jestliže jste velmi doslovně smýšlející nebo pragmatický člověk, můžete mít k síle vizualizace zdravou dávku skepse. A skutečně existuje mnoho lidí, kteří se nemýlí, když se domnívají, že vizualizace úspěchu se často rovná jen líné náhražce za to, abyste pro tento úspěch skutečně něco udělali.

Vizualizace však znamená mnohem víc než jen sedět a představovat si, že se dobré věci stanou. Ve skutečnosti existuje obrovské množství výzkumů, které naznačují, že mentální představy mohou výrazně ovlivnit naše jednání.

Související:

Nový výzkum, který přichází z Oxfordu a Cambridge, například naznačuje, že vaše schopnost živě si představit detaily o zářné budoucnosti dramaticky zvyšuje vaši energii a dynamiku, což následně vede ke konstruktivnímu jednání. Když si naše oko dokáže přesně představit, jak taková zářná budoucnost vypadá, může se orientovat směrem, který si představujeme.

Je to z velké části proto, že čím živěji si něco dokážeme představit, tím dosažitelnější nám to připadá. Výzkumy zjistily, že pokud si například ve sportu vizualizujete, jak se vám podaří střela, pravděpodobnost, že se vám to podaří, se o něco zvýší. Ještě významnější je, že pokud si představíte, jak vstáváte v pět hodin ráno na trénink, vizualizujete si, jak pracujete na své formě, a představíte si pocit míče v rukou těsně před tím, než odletí do koše, pravděpodobnost, že se vám hod podaří, se ještě zvýší.

Podobně jsem zjistil, že když si lidé, kteří mají strach z veřejného vystupování, živě představí sami sebe z pohledu třetí osoby (například z pohledu posluchače), jak kompetentně a sebevědomě mluví, úzkost výrazně klesne, což vede k efektivnějšímu projevu.

Výzkumnice z Newyorské univerzity Tali Sharot a její kolegové publikovali v jednom z nejprestižnějších vědeckých časopisů Nature studii, která odhalila, že čím detailnější je naše vizualizace, tím více skutečně začínáme na nervové úrovni pociťovat konkrétní emoce budoucího stavu. Tím, že si představíme radost, kterou bychom pocítili například při povýšení, si tuto radost vlastně „předem prožijeme“ již nyní. A to nám následně dodá motivaci a směr, který potřebujeme, abychom tuto budoucnost uskutečnili. Živé představy jsou jako magnety, které nás táhnou k lepší budoucnosti.

Čím živější je vaše vizualizace, tím skutečnější je. A výzkumy ukazují, že čím reálnější pocit máme, tím pravděpodobněji ovlivní naše chování. Teprve když si to uvědomíme, můžeme začít přecházet ze začarovaného kruhu, v němž naše mentální představy živí náš strach, k obrazu světa, který nám dává sílu.

Související: Jak si vypěstovat růstové myšlení

Tento článek původně vyšel ve vydání časopisu SUCCESS z listopadu/prosince 2019.
Foto: GaudiLab / .com

Shawn Achor je vyškolený harvardský výzkumník a autor bestsellerů The Happiness Advantage a Before Happiness. Denní dávku štěstí získáte na Shawnově stránce na Facebooku.