Normální nasycení kyslíkem u hladiny moře je obvykle vyšší než 95 %. Pokud se nacházíte ve vysoké nadmořské výšce, může být normální saturace kyslíkem nižší (např. 90 %); o tom pojednává jiný článek této série. Pokud vaše saturace kyslíkem neklesá po většinu času na 88 %, nejste kandidátem na to, abyste potřebovali přídavnou kyslíkovou nádrž nebo koncentrátor kyslíku. Většina lékařů si přeje, abyste se pohybovali mezi 93 % a 94 %. Čím nižší je vaše saturace kyslíkem, tím snazší je „nafouknout tato čísla kyslíku“ pomocí dýchání se sevřenými rty! Čím více se vaše saturace blíží normálu, tím lepší musí být vaše technika, abyste zvýšili čísla saturace. Existuje mnoho pacientů s nízkou saturací kyslíku, kteří jsou schopni dobrou technikou PLB rychle zvýšit saturaci až na 93 %. Viděli jsme superhvězdy, které se dostaly až na 98% saturaci – to je vyšší saturace, než jakou měly, když používaly přídavný kyslík v množství 2 litry za minutu!“

Pozor! Pokud budete na dýchání pracovat příliš usilovně a příliš silně, uvidíte na oxymetru, že se vám saturace může skutečně snížit! Dobrá PLB by měla být pohodlná a snadno proveditelná. Pokud se vám zatočí hlava, znamená to, že dýcháte příliš usilovně, příliš rychle a vyfukujete příliš mnoho oxidu uhličitého. Pokud k tomu dojde, zastavte se, uvolněte se a nesnažte se být přehnaně výkonní! Dobrá PLB není těžká práce!“

Proč byste chtěli používat PLB ke zvýšení hladiny kyslíku, když máte kyslík předepsaný právě z tohoto důvodu? Pro klid duše! Pokud máte důvěru ve svou schopnost udržovat saturaci kyslíkem na bezpečné úrovni pomocí vlastních dýchacích technik, neměli byste propadat panice, pokud vám dočasně dojde kyslík! Také správné dýchací techniky, které zahrnují pomalejší rychlost dýchání, vám umožní lépe využít předepsaný kyslík a možná umožní nižší litrový průtok. To znamená, že vám kyslík vydrží déle. Během velkého zemětřesení a tsunami v Japonsku v roce 2011 došel pacientům kyslík, některým z nich na mnoho dní. Ani jeden plicní pacient, který prošel programem plicní rehabilitace a naučil se PLB a ovládání paniky, nezpanikařil a nepotřeboval hospitalizaci! Naši přátelé v Japonsku nám řekli, že všichni, kteří tento výcvik neměli, potřebovali hospitalizaci! Můžete pochopit, proč Japonci nyní tolik podporují programy plicní rehabilitace.