Sportovci na středních školách se při tréninku často potýkají s růstovými, kosterními a hormonálními problémy. Tyto změny mohou vést k nadměrným zraněním, zejména v oblasti dolní části zad a kotníků. Proto Caitlin Wongová, MAT, ATC a certifikovaná atletická trenérka LAT na Franklin Central High School, doporučuje studentům strategii prevence zranění – a prevence zranění je dobrá pro sportovce v každé životní etapě.

Nejlepší způsoby prevence zranění

„Nejprve musíte tělo připravit na cvičení,“ říká Wongová, členka týmu Community Sports Medicine. Začněte protažením a zahřátím, například chůzí nebo jízdou na kole. „Pak můžete postupně zvyšovat intenzitu tréninku.“

Zde jsou další tipy, na které je třeba při tréninku pamatovat:

• Používejte správnou mechaniku – nácvik správné mechaniky může zabránit natažení a natažení svalů.
• Buďte ve střehu – dávejte pozor na své okolí, protože mnoho zranění vzniká v důsledku kontaktu s jinými hráči.
• Ochlaďte se – pomalu snižte intenzitu své činnosti a poté se znovu protáhněte.

Všímejte si svých pohybů a okolí, můžete tak předejít bolesti a zranění.

Protahujte se na začátku a na konci tréninku

Nevynechávejte protahování. Vaše svaly se musí zahřát a ochladit na začátku i na konci tréninku. Kromě prevence zranění protahování také zlepšuje držení těla, mechaniku, flexibilitu a obratnost.

„Práce se studenty je pro mě příjemná,“ říká Wong. „Ale budování vztahů se školou je také velmi zábavné. Nakonec i trenéři jsou učitelé a všichni se staráme o to, co je pro studenty nejlepší.“

Síť Community Health Network poskytuje služby atletických trenérů na mnoha školách ve střední Indianě. Přečtěte si více o našich certifikovaných atletických trenérech.