Pokud se o svátcích někdy cítíte zdrceni a mimo kontrolu, nejste sami. A pokud vám Grinch ukradl náladu a dobré úmysly, vyzkoušejte některé z těchto tipů, abyste získali zpět své ho-ho-ho a zůstali šťastní a zdraví.
1. Vyzkoušejte si, jak se vám daří. Dodržujte zdravé návyky.
Udělejte si během svátků dohodu sami se sebou. Například se rozhodněte, že se budete během následujících tří týdnů více hýbat a každý den dělat něco aktivního. Udělejte další krok a slibte si, že den začnete zdravou snídaní, omezíte sladkosti a každou noc budete spát alespoň sedm hodin. Pokud se zcela nevzdáte svých zdravých návyků, nebudete mít po skončení svátků pocit, že musíte začínat znovu.
2. Dejte si pozor na sezónní sladkosti.
Svátky často přinášejí další porce méně zdravých pochoutek. Zkuste si připravit zdravé svačinky, které jsou připravené ke konzumaci, když na ně přijde chuť. Pokud pořádáte virtuální sváteční večírek, vyzvěte sebe (a své virtuální hosty), aby si připravili chutné a zdravější varianty pomocí našich receptů a tipů na vaření.
3. Zůstaňte aktivní – i v sezónním shonu.
Namísto toho, abyste se mlátili za to, že jste vynechali cvičení, zařaďte do své každodenní rutiny nějaké zdravé aktivity. Pokud například není příliš děsivé počasí a pracujete z domova, projeďte se během polední pauzy na kole po okolí. Pokud se chystá večeře jako hostina, zvolte lehký oběd a pak se vydejte na energickou procházku. A udržujte rodinu v pohybu. Když jsou děti doma ze školy, vtěsnejte do nich nějaké aktivní povinnosti a společensky vzdálené výlety do parku.
4. Ale ne příliš aktivní.
Dejte si dárek v podobě klidu. Pokud potřebujete nějaký čas na odpočinek, abyste načerpali nové síly, vyhlaste me-treat a dělejte něco, co vás uvolní. Zkuste jógu, meditaci nebo pobyt v přírodě.
5. Vyzkoušejte jógu, meditaci nebo pobyt v přírodě. Udělejte si plán na nový rok.
Vaše poinsettie je pokakaná a všechny dárky jsou pryč. Co teď? Je to skvělý čas na to, abyste se přenastavili na nový rok – ale neprohánějte se seznamem úkolů příliš rychle, jinak byste svůj plán nemuseli dodržet. Stanovte si realistické a udržitelné kroky pro nadcházející měsíce. Než se pustíte do maratonu, začněte například denně chodit a přihlaste se na virtuální Heart Walk.
.