Co je svalová nerovnováha?

Vaše tělo má svaly (nebo skupiny svalů), které jsou připojeny na obě strany kloubu a pracují proti sobě, aby ovládaly pohyb kloubu. Je to trochu jako s řídítky na kole: můžete jezdit jednou rukou, ale dvě ruce pracující proti sobě vám umožní mnohem lepší ovládání.

Když je jedna strana protilehlých svalů silnější než druhá, máte svalovou nerovnováhu. Pokud například pravidelně používáte svaly na jedné straně mnohem více než na druhé, jsou svaly silnější – a kratší a pevnější. Na druhé straně jsou svaly slabší – a delší a volnější. Kratší a silnější svaly vyvedou tuto část těla z rovnováhy a celé tělo se nakonec přizpůsobí, aby to vyrovnalo.

Při analogii s jízdním kolem, pokud by jedna vaše ruka byla o něco kratší než druhá, museli byste mírně upravit svou jízdní pozici, abyste mohli jet stále rovně.

Jednoduchý způsob, jak začít napravovat svalovou nerovnováhu

Jiný způsob, jak o tom přemýšlet…

Představte si své dvě ruce na volantu auta. Dokud je tah vaší levé a pravé ruky stejný, volant zůstane ve střední poloze a auto zůstane uprostřed silnice. Jedná se o vyvážený systém. Stačí jen mírně upravit tah obou rukou a kola se mohou velmi přesně a kontrolovaně otáčet oběma směry.

V tomto vyváženém a jemně nastaveném systému lze auto nejen udržet uprostřed silnice, ale lze ho snadno a přesně řídit v zatáčkách a zatáčkách a udržet ho bezpečně uprostřed silnice.

Teď si představte, jaké by to bylo, kdyby byl přirozený tah vaší pravé ruky ještě o něco větší než tah ruky levé. Vznikla by základní tendence natáčet volant doprava, což by znamenalo, že by auto vždy sjíždělo do pravé části jízdního pruhu. Museli byste proto neustále korigovat směr otáčením zpět doleva, ale jakmile byste přestali aktivně korigovat, kolo by bylo opět jemně taženo doprava.

Co se však časem stane, je, že auto bude směřovat stále blíže a blíže ke středové rezervaci a nakonec do ní narazí a poškodí kola nebo i více (to je jako epizoda bolesti/námahy atd., která nastala zdánlivě bez důvodu). Poté umístíte vůz zpět do středu vozovky a pokračujete v jízdě.

Chci si objednat schůzku

Jelikož však v systému stále existuje základní nerovnováha, tendence k vybočení doprava je stále přítomna a zanedlouho dojde k další epizodě nárazu do středové rezervace (další epizoda bolesti/napětí atd.).

Teď může být mezi těmito epizodami několik měsíců nebo dokonce let, ale dokud existuje základní nerovnováha, bude se to opakovat. A jak se do historie vozu přidávají další epizody, začnou se projevovat známky nárazů a škrábanců. V těle se jedná o (předčasné) opotřebení. Má tendenci se stávat, že s každou další epizodou se zkracuje doba, za kterou dojde k další epizodě.

Řešením je tedy identifikovat a napravit základní nerovnováhu a ujistit se, že na obou stranách volantu je stejný tah. V bio-mechanickém systému to znamená zajistit, aby na obou stranách systému (kloubu nebo pohybového segmentu) byla vždy stejná délka, síla a aktivita svalů.

Zodpovědností zkušeného fyzioterapeuta je tedy nejen pomoci s okamžitými účinky bolesti/přetížení/přetížení, ale také identifikovat a napravit základní nerovnováhu, která vytváří tendenci k přetížení systému.

Co způsobuje svalovou nerovnováhu?“

Svalová nerovnováha je často způsobena něčím, co děláte jako zvyk, a obvykle kvůli drobnostem, které děláme každý den. Možná pravidelně sedíte dlouho shrbení u počítače nebo možná trénujete jednu skupinu svalů, ale opačnou skupinu ne.

Co je to posturální dysfunkce?

Všichni máme polohy, ve kterých trávíme hodně času. Pokud jedna z těchto poloh vyvede vaši páteř a ostatní klouby z normálního vyváženého postavení, jedná se o posturální dysfunkci – a vaše svaly se přizpůsobí a stanou se nevyváženými, jak je popsáno výše.

Co je konečným výsledkem?

Když svalová nerovnováha vyvede jeden z vašich kloubů z rovnováhy, dojde k jeho zatížení. Když toto napětí namáhá nervy v okolí kloubu, pociťujete bolest. Pokud se vaše tělo přenastaví, aby bolest zmírnilo, může dojít k nerovnováze dalších sad svalů – a cyklus může pokračovat. Malý lokální problém v některých svalech se může stát neuro-svalově-kostním problémem, který ovlivňuje vzdálené části vašeho těla.

Posturální problémy se mohou projevovat celou řadou různých způsobů, např:

• Bolesti dolní části zad
  • Přetížení kloubů a vazů
  • Překřížené ploténky
• Překřížení ramene a zánět šlach rotátorové manžety
• . Bolesti hlavy a krku
• Uvízlé nervy
• Sportovní zranění
  • Trhliny šlach
  • Bolesti předního kolena

Co se s tím dá dělat?

Po správném posouzení lze svalové dysbalance a posturální dysfunkce poměrně snadno napravit. Obecně se zaměřujeme na tři hlavní oblasti:

• Mobilizace kloubů a uvolnění krátkých, napjatých svalů a měkkých tkání
• Posílení delších, slabších svalů za účelem nápravy nastavení těla a kontroly pohybu
• Identifikace a změna životního stylu a pracovních faktorů, které přispívají k základnímu problému

Chci si objednat schůzku

Více o….

Neuro-muskuloskeletální systém

Sportovní zranění

Bolesti hlavy související s krkem

Sportovní a rekondiční masáže

.