Spánek je životně důležitý pro udržení normálních tělesných funkcí. Množství spánku, které člověk potřebuje, obvykle závisí na jeho věku a zdravotním stavu. Proto se délka spánku, kterou potřebuje dítě, liší od potřeby spánku dospělého člověka.

Poruchy, které ovlivňují spánkový režim, se mohou snadno podepsat na kognitivních schopnostech, emocích, sociálním chování a fyzické pohodě osob. Z tohoto důvodu je důležité identifikovat existenci poruchy spánku a podle toho syndrom léčit.

Přehlížení příznaků a nesprávná léčba poruchy mohou vést k dalším komplikacím a podstatnému zhoršení normálních tělesných procesů.

Co je to syndrom dlouhého spánku?

Syndrom dlouhého spánku v podstatě spadá do kategorie navrhovaných poruch spánku. Důvodem tohoto zařazení je nedostatek informací, které obvykle podporují standardní diagnózu typické poruchy spánku.

V současné době stále není definitivně určeno, zda je syndrom dlouhého spánku řádnou poruchou spánku, či nikoli. Některé studie naopak považují tento syndrom pouze za extrém v normálním rozsahu spánkových funkcí.

U syndromu dlouhého spánku tělo vyžaduje delší dobu spánku, než by mohlo skutečně obnovit ztracenou energii a cítit se svěží. Struktura a kvalita spánku je obvykle normální.

Výrazná odchylka spočívá v počtu hodin strávených spánkem. V důsledku toho lidé trpící tímto druhem syndromu potřebují více spánku ve srovnání s běžným spánkovým režimem normálních jedinců.

Studie prokázaly výskyt syndromu dlouhého spánku přibližně u 2 % populace. Muži mají větší sklon k výskytu tohoto stavu než ženy.

Ve většině případů začíná syndrom dlouhého spánku v raném věku a přetrvává po celý život člověka.

Ať je to jak chce, včasné odhalení nemusí být v dětství snadné, protože děti obvykle spí déle než dospělí. Kromě toho mají děti také větší volnost při dlouhém spánku. Kvůli těmto faktorům se přesný nástup příznaků často nepodaří identifikovat.

Příznaky syndromu dlouhého spánku

Lidé, kteří trpí syndromem dlouhého spánku, musí spát déle, než je běžně potřeba, aby doplnili ztracenou energii organismu. Obvykle trpící potřebují deset až dvanáct hodin spánku každou noc. Kratší doba spánku má za následek pocity ospalosti a vyčerpání v průběhu celého dne.

Mezi charakteristické příznaky mohou patřit:

• Pocity únavy během dne, pokud je délka spánku kratší než 10 hodin

• Zvykle dlouhý spánek, který začíná v dětství

• Typicky delší doba spánku

Kromě charakteristických projevů nepociťuje osoba se syndromem dlouhého spánku žádné jiné příznaky. Tento stav také téměř nikdy není doprovázen jinými poruchami spánku.

Přesto mohou osoby trpící tímto stavem později uvést, že se u nich objevily různé příznaky související s nespavostí. Tyto další komplikace jsou považovány za důsledek dlouhotrvajícího krátkého spánku.

Příčiny syndromu dlouhého spánku

Studie dosud neodhalily přesnou příčinu syndromu dlouhého spánku. Kromě toho nebyl syndrom konkrétně přisuzován žádné fyziologické odchylce nebo genetické zvláštnosti. Ať tak či onak, za běžné příčiny tohoto stavu lze považovat řadu faktorů. Mezi ně mohou patřit:

• Behaviorální rysy (ustaraný, introvertní)
• Deprese
• Zneužívání návykových látek nebo alkoholu

Léčba a zvládání syndromu dlouhého spánku

Lidé, kteří pociťují příznaky syndromu dlouhého spánku, skutečně nepotřebují specializovanou lékařskou péči. Lékařský zásah je nutný pouze v případě, že stav vznikl v důsledku závažnějšího onemocnění, které vyžaduje odpovídající péči.

Největším problémem, se kterým se lidé trpící syndromem dlouhého spánku obvykle potýkají, je udržení rovnováhy mezi jejich denním rozvrhem a spánkovým režimem. Nejčastěji se trpícím doporučuje, aby se podřídili tělem požadované délce spánku. Požadavky v práci nebo ve škole však mohou dlouhověkým spáčům bránit v tom, aby si dopřáli spánek.

Tyto faktory mohou mít za následek nepravidelný spánkový režim. V určitém okamžiku může nedostatek nebo nadbytek spánku začít ovlivňovat život člověka – jak společenský, tak profesní. V takových případech může zvážit vyhledání odborné pomoci, protože pro normálnější spánkový režim a chování může být nutné použít určité úpravy.

Ve skutečnosti existuje řada způsobů, jak se vyrovnat se syndromem dlouhého spánku. Mezi tyto techniky patří:

• Jít spát dříve, abyste se přizpůsobili delšímu spánku, a přesto se včas probudili do školy nebo do práce.
• Snížení příjmu nebo úplné vynechání alkoholických nápojů, nápojů s vysokým obsahem kofeinu a různých léků, které mohou ovlivňovat spánkový režim.
• Dělat si přes den 30minutové až hodinové šlofíky.

V případech, kdy určité emocionální nebo fyziologické problémy způsobily odchylku v normálním spánkovém režimu, může být nezbytné kompletní lékařské vyšetření, aby bylo možné rozpoznat příčiny a neprodleně podstoupit vhodnou léčbu.

Pro další aktualizace se přihlaste k odběru novinek prostřednictvím Newsletteru zde nebo Twitteru

.