Jako vyhlášené wellness narkomanky se snažíme žít přirozeným a holistickým životním stylem. To znamená skloubit ideály západní a východní medicíny a najít kombinaci wellness postupů, které nám a našemu zdraví vyhovují nejlépe. Ať už to znamená vypěstovat si návyk na meditaci, seznámit se s klíčovými rozdíly mezi bujarými dietami nebo oprášit své sexuální zdraví, jsme pro. Koneckonců, je to opravdu tak, jak se říká:

Jednou z oblastí našeho zájmu jsou bylinné přípravky, které se v poslední době staly ve světě wellness poměrně módní díky populárním značkám jako Moon Juice a Glow Bar. Nejvíce se mluví o adaptogenech, což jsou speciální byliny, které pomáhají tělu vyrovnat se se stresem. My však dnes mluvíme o protizánětlivých bylinách – těch, které bojují proti zánětům v celém těle a zlepšují tak naši celkovou pohodu. Ano, existují. Rolujte dále a podívejte se na sedm nejúčinnějších protizánětlivých bylin.

Kůra vrby bílé

Podle lékárnice Janis Coveyové, zakladatelky značky organické péče o pleť Kosmatology, „má kůra vrby bílé vynikající protizánětlivé vlastnosti“ díky silové kombinaci sloučenin, které se v ní nacházejí. „Obsahuje salicin, sloučeninu velmi podobnou aspirinu, která dokáže tlumit bolest a záněty.“ Od této chvíle budeme kůře bílé vrby říkat přírodní aspirin, zní to dobře?

Ve skutečnosti jsou její léčivé vlastnosti oslavovány již po tisíciletí. „Hippokrates a Dioskorides doporučovali vrbovou kůru jako lék proti dně a revmatickým onemocněním kloubů,“ vysvětluje Covey. „Také indiánští léčitelé spoléhali na vrbu pro její analgetické vlastnosti.“

Kurkuma

Překvapuje vás, že se kurkuma dostala na seznam? Je tak frekventovaná, protože funguje. „Kurkuma je kořen pocházející z Indie a používá se již tisíce let jako koření a léčivá bylina,“ říká Covey. „Obsahuje kurkumin, silný protizánětlivý prostředek,“ a proto „je známá svými protizánětlivými a antioxidačními účinky“. Covey uvádí, že kurkuma se dodnes používá ke zmírnění různých potíží, jako je revmatoidní artritida, bolesti hlavy a zánětlivá onemocnění střev.

Existuje nespočet způsobů, jak kurkumu zařadit do svého jídelníčku. Může to být tak jednoduché, jako nasypat si trochu zářivě oranžového prášku do smoothie nebo obilné mísy. Nebo to můžete udělat jako Covey a pít ji ve formě zlatého mléka, jinak označovaného jako zlaté latté. „Jedním z mých oblíbených způsobů, jak začlenit kurkumu do jídelníčku, je pití zlatého mléka,“ říká. „Zlaté mléko je horký nápoj z mléka (funguje i ořechové mléko), javorového sirupu, vanilky, kurkumy a černého pepře.“ Více informací o zlatém mléku najdete zde.

Rozmarýn

„Rozmarýn se v kuchyni a lidovém léčitelství používá již po staletí. Obsahuje kyselinu rozmarýnovou, sloučeninu, o níž je známo, že má protizánětlivé, antioxidační a antimikrobiální účinky. Studie publikovaná v roce 2003 v časopise Journal of Rheumatology uvádí, že kyselina rozmarýnová inhibuje progresi artritidy u laboratorních myší,“ vysvětluje Covey.

Ať už s artritidou bojujete, nebo ne, Covey označuje rozmarýn za „vynikající zdroj antioxidantů a protizánětlivých látek, o kterých se předpokládá, že posilují imunitní systém a zlepšují krevní oběh“. Berte to tedy jako PSA: posypte si dnes večer večeři rozmarýnem, abyste získali vědecky prokázané protizánětlivé zdravotní účinky.

Zázvor

Podle Hiranyi Govardhanamové, ájurvédské poradkyně ve společnosti YO1 Luxury Nature Cure, „je zázvor považován za univerzální lék. Působí proti zánětům a bolesti, dokáže bojovat proti únavě a zklidnit bolavé svaly a bolesti v krku. Zvyšuje také sílu trávení.“ Jeho wellness superschopnosti lze vysledovat až k antioxidantu 6-gingerolu, který bojuje proti volným radikálům a zánětům, které způsobují.

Ačkoli existuje celá řada způsobů, jak zázvor konzumovat (zázvorový čaj je náš oblíbený), Govardhanam navrhuje kombinovat ho s kurkumou a vytvořit tak supernabitou bylinnou směs. „Zázvorový odvar ve spojení s kurkumou může být velmi prospěšný. Lze ho použít do různých jídelních receptů, jako jsou polévky, rýže apod.“

Skořice

Ano, ta sladká věc, kterou si sypete na ranní latté, je jednou z nejúčinnějších protizánětlivých látek. „Často se používá v ájurvédských bylinných přípravcích ke zvýšení biologické dostupnosti jiných bylin,“ vysvětluje Govardhanam. „Skořice působí protizánětlivě a její antioxidační vlastnosti mohou snížit pravděpodobnost poškození buněk a chronických onemocnění. Blokuje růstové faktory spojené s abnormálním růstem buněk, a tím chrání před rakovinou.“ Kdo by řekl, že něco tak mocného může chutnat tak sladce? Alespoň v případě skořice můžeme mít to nejlepší z obou světů.

Boswellia serrata

Boswellia serrata, známá také pod sanskrtským názvem shallaki, je silná protizánětlivá bylina. „Boswellia serrata má úžasné léčivé účinky na osteoartritidu, revmatoidní artritidu – hlavně na záněty kloubů,“ říká Govardhanam. „Lze ji použít jako alternativu k NSAID (nesteroidním protizánětlivým lékům).“ Tuto méně známou bylinu najdete ve formě tablet nebo ve formě gelu pro vnější aplikaci.“

Hřebíček

Hřebíček je dalším běžným kořením s vysoce klíčovými protizánětlivými účinky. Podle jedné nedávné studie z roku 2017 vykázal esenciální olej z hřebíčku „robustní antiproliferativní účinky“ na „produkci několika prozánětlivých biomarkerů“. Jinými slovy, hřebíčková silice se ukázala jako účinná protizánětlivá látka.

Příště si přečtěte vše o překvapivém produktu, který nadobro vyléčil nespavost jedné redaktorky.