Plánovala jste během těhotenství strávit dovolenou na pláži? Skvělý způsob relaxace… Přečtěte si naše rady, jak si co nejlépe užít pobyt na pláži s velkým zakulaceným bříškem!

Sluníčko, modré moře, teplý písek… Idylická představa, při které se nám všem zdá – ať už jsme těhotné, nebo ne! Ale když vám v bříšku roste miminko, má pláž i své nevýhody. Jste náchylnější k úpalu, pokud nejste dostatečně hydratovaná, a citlivější na úpal a těhotenskou masku na slunci. Řiďte se našimi radami, abyste si dovolenou na pláži užila s naprostým klidem!“

Buďte na slunci opatrná!“

Především byste se měla chránit před sluncem: když jste těhotná, je vaše pokožka citlivější na UV záření. Pokud se nebudete chránit, může se vám vytvořit těhotenská maska – oblast hyperpigmentace na obličeji, nebo těhotenská linie – tmavě hnědá svislá čára na břiše. Pokud se vám nedávno vytvořily strie, mohou na slunci nevratně ztmavnout. Opalovací krém je tedy klíčový! Naneste silnou vrstvu opalovacího krému s ochranným faktorem SPF 50 a každých pár hodin jej znovu aplikujte, zejména při plavání nebo pocení. Nezapomeňte nosit sluneční brýle a klobouk se širokou krempou pro větší ochranu. A vyhýbejte se pláži v nejteplejších částech dne. Ráno před polednem a odpoledne po 16. hodině je na pláži méně lidí a horko je méně intenzivní. Využijte toho co nejvíce!

Chraňte si záda!

Ložení na zádech na ručníku není ve vysokém stupni těhotenství zrovna nejpohodlnější poloha – zejména pokud už máte hodně velké bříško. Chcete-li si odpočinout v naprostém pohodlí, jednoduše si lehněte na bok, jako byste ležela v posteli. Tak vám zakulacená záda nebudou způsobovat tolik bolesti. Můžete si s sebou také vzít malý polštářek, abyste se cítila pohodlněji. Nebo dokonce lehátko či plážové křeslo. Možná se vám bude lépe sedět v polosedě. Ať už zaujmete jakoukoli polohu, dbejte na pravidelný pohyb, abyste nedostali křeče nebo necitlivost.

Lehké nohy a pláž

Kombinace vysokých teplot a ležení není ideální, pokud máte problémy s krevním oběhem. Pokud trpíte těžkýma nohama nebo křečovými žilami, možná by bylo lepší vyhnout se hodinám stráveným na přímém slunci! Sedněte si pod slunečník, zvedněte nohy a udržujte pitný režim, abyste se vyhnuli úpalu. Můžete se také procházet po pláži sladkou vodou po kolena. To povzbudí váš krevní oběh a zmírní tlak na lýtkové svaly. Nebo si můžete dopřát staré dobré plavání na zádech ve vodě: tím rozhodně ulevíte svým bederním obratlům!“

.