Je nějaká bolest podobná té, když vás podvede někdo, komu jste svěřili svou vagínu a své srdce? Já si to nemyslím. I když ano, samozřejmě, cítit se smutně a truchlit je na chvíli v pořádku, nechceš přece strávit dalších několik let pocitem les mis a steskem po člověku, který s tvým srdcem zacházel jako s opičím masem. Hilda Burke, psychoterapeutka a párová poradkyně, se s vámi podělí o své rady, jak se jednou provždy vyrovnat s nevěrným bývalým.
- 1. Postavte se čelem k bolesti
- 2. Dejte tomu čas
- 3. Vyhněte se zpětnému pohledu na vztah jako na „všechno dobré“
- 4. Vyhněte se zpětnému pohledu na vztah jako na „všechno špatné“
- 5. V tomto případě se jedná o „špatný“ vztah. Nevydávejte paušální prohlášení (jako „všichni muži podvádějí“)
- 6. Netrvejte příliš dlouho v „módu oběti“
- 7. Zajděte si co nejdříve za dobrým terapeutem nebo mentorem
- 8. Neobviňujte se
- 9. „Víte, co se děje? Ale převezměte odpovědnost
- 10. Usměrňujte svou energii
1. Postavte se čelem k bolesti
Každý z nás se s rozchodem vyrovnává jinak. Pijete do němoty a doufáte, že zapomenete, spíte s náhodnými známostmi z Tinderu ve snaze bolest ošukat, ale popírání vás nikdy nikam neposune.
Hilda říká: „Jediný způsob, jak se „přenést“ přes rozchod nebo zradu, stejně jako přes jakékoli jiné utrpení, které v životě zažíváme, je plně si jím projít, a to znamená nechat se bolestí cítit a vyjádřit ji.“
2. Dejte tomu čas
Ne nadarmo se říká, že „čas je velký léčitel“. I když to zní krkolomně (a úplně jako něco, co by vám řekla vaše máma po rozchodu), není mnoho ran, které by náš kamarád čas nezahojil.
„Týdny a měsíce sice mohou otupit bolest, ale zároveň nám dávají prostor a čas truchlit,“ říká Hilda. „Prvním krokem k uzdravení ze zlomeného srdce je zabývat se bolestí, rozpoznat ji a uznat, co jsme ztratili. Jen tak můžeme doufat, že se skutečně a upřímně posuneme dál. Pokud to neuděláme, jednoduše si zlomené srdce přeneseme jako nadbytečné zavazadlo do dalšího vztahu. Proto má mnoho z nás pocit, že neustále opakujeme stejné vztahové vzorce, partner se mění, ale role zůstávají stejné, a tak hra pokračuje.“
3. Vyhněte se zpětnému pohledu na vztah jako na „všechno dobré“
Žádný vztah není černobílý, je to složitá a nejasná věc. Pokud se chcete z minulých vztahů (a zlomených srdcí) poučit a růst, je opravdu důležité rozpoznat to dobré i ne tak dobré, vysvětluje Hilda.
„Mnoho lidí, které partner podvedl, se zpočátku drží přesvědčení, že „před zradou bylo všechno úžasné“, že vše, co bylo dříve dokonalé, je nyní v troskách. Časem nevyhnutelně vyjde najevo, že věci dokonalé nebyly. Klient a často i jeho partner se snažili překrýt trhliny ve vztahu a nyní, když došlo k nevěře, se vše zhroutilo.“
4. Vyhněte se zpětnému pohledu na vztah jako na „všechno špatné“
Je nejjednodušší na světě jít do háje a říkat každému, kdo vás poslouchá, že váš nevěrný bývalý je prolhaný hajzl, který má menší cenu než plesnivá žvýkačka na vaší botě. Ale není to zdravý způsob, jak se přes to přenést, říká Hilda, a důvod, proč to děláme, je částečně způsoben popíráním.
„Vychází to z neochoty chtít cítit svou bolest a doufat, že se jim podaří přesvědčit samy sebe, že svého nevěrného partnera stejně nikdy nemilovali. Srdce však pouze ‚cítí‘, nemůže pochopit ani se nechat strhnout těmito slovy, kterými se snažíme oklamat sami sebe. Také tím, že se snažíme sami sebe přesvědčit, že náš bývalý a vztah byl stejně hrozný, pouze podkopáváme sami sebe a svá životní rozhodnutí. Pokud skutečně věříme, že jsme byli ve „zcela špatném“ vztahu se „zcela špatným“ partnerem, co to vypovídá o naší schopnosti činit rozhodnutí, která jsou pro nás dobrá?“
5. V tomto případě se jedná o „špatný“ vztah. Nevydávejte paušální prohlášení (jako „všichni muži podvádějí“)
Myšlení, že nejste ve své bolesti sami, může být skutečně uklidňující, zvláště když věříte, že to, co se stalo vám, se stává všem. Tak to ale není, vysvětluje Hilda.
„To, že vás jednou někdo podvedl, ještě neznamená, že se to stane znovu. Chce to čas, aby ses naučil znovu důvěřovat, to je jisté. Ale skutečnost je taková, že většina mužů nepodvádí. Obrovské množství výzkumů nevěry ukazuje, že ve vztazích podvádí podobný podíl žen i mužů.“
6. Netrvejte příliš dlouho v „módu oběti“
Do krve si zanadávat s jiným člověkem, který byl podveden, může být zpočátku opravdu skvělý pocit, ale není to dobrý nápad, říká Hilda.
„Může být lákavé zjistit, že vás to táhne k ženám, které byly zraněny podobným způsobem. Je to naprosto přirozené. Strávit příliš dlouhou dobu v režimu oběti však není zdravé. Mnoho lidí se může definovat tím, co se jim stalo – co jim bylo provedeno – a to neprospívá růstu ani posunu dál.“
7. Zajděte si co nejdříve za dobrým terapeutem nebo mentorem
Není žádná ostuda vyhledat odbornou pomoc, pokud zjistíte, že jste se po měsících uzavřeli v kruhu omílání vztahu a znovu prožívání bolesti z toho všeho.
„Najděte si dobrého terapeuta, nebo pokud znáte někoho, kdo v minulosti prožil špatný rozchod nebo zradu, ale nyní jde pozitivně dál svým životem, můžete s ním strávit více času a zajímat se o to, co mu pomohlo jít dál,“ říká Hilda.
8. Neobviňujte se
Přirozeně se rádi obviňujeme z toho, co považujeme za „selhání“ ve vztazích. Neměli byste na sebe být tak přísní, říká Hilda.
„Možná máte pocit, že důvodem, proč váš partner měl aféru, bylo to, že jste tam nebyli, rozptýlili jste se, přestali jste se o něj snažit. Je důležité si uvědomit, že vztah je „spoluvytvářen“. Pokud věci před aférou ustrnuly, pak je to vina vás obou. Sebeobviňování není nikdy produktivní.“
9. „Víte, co se děje? Ale převezměte odpovědnost
Převzetí odpovědnosti může být produktivní, pokud se chcete posunout dál. Hilda vysvětluje:
„Když pracuji s páry, které jsou na pokraji rozchodu poté, co je jeden z nich podvedl, je důležité podívat se na to, kde oba do vztahu neinvestovali. Je to choulostivá práce, protože ten, kdo byl podveden, má pocit, že ten druhý je ten, kdo udělal největší chybu. Zajímavé je, že jakmile osoba, která měla poměr, skutečně a plně „přizná“ své pochybení upřímným způsobem, může to vést ke zmírnění na druhé straně a někdy dokonce k přiznání lítosti nad některými aspekty vlastního chování.
„To může být nesmírně uzdravující. Bez ohledu na okolnosti rozchodu, pokud chceme ze vztahu a rozchodu vyrůst a poučit se, musíme se podívat na svůj vlastní podíl na něm. Nemělo by se to však zvrhnout v sebeobviňování. Vztahy jsou pro většinu z nás těžké, proto přistupujte k tomuto sebezpytování jemně a s touhou poučit se, nikoli se obviňovat.“
10. Usměrňujte svou energii
Je pravděpodobné, že nyní netrávíte většinu času se svým (nyní) bývalým, máte mnohem více prostoru pro zkoumání vlastních problémů. Dělej to ty, říká Hilda.
„Je možné využít zranění a bolest v něco pozitivního. Využijte čas, který můžete mít náhle k dispozici, a dovolte si dělat věci, od kterých jste se během ní zdržovali. Budete se najednou cítit osvobozeni, abyste si na sebe začali svítit, zvláště pokud jste dlouho hráli podpůrnou roli svého partnera.
„Buďte odhodláni využít obrovskou energii a emoce, které vámi procházejí, k tomu, abyste našli hybnou sílu a pohon k prosazení svých vlastních cílů. I když smutek může být velmi přítomný, měsíce po rozchodu mohou spustit možná nejproduktivnější a nejinspirativnější období ve vašem životě.“
Sledujte Paisley na Twitteru.
Líbí se vám to? Pojďte se na nás podívat na Snapchat Discover.
.