Periods. Rádi o nich mluvíme. Proč? Protože jsou tak úžasné! Možná se tak úžasně necítíte, ale vaše děloha funguje v harmonii s vaším vnitřním i vnějším prostředím. Signalizuje vašemu mozku a zbytku vašeho těla, co v určitých obdobích měsíce potřebujete. Ať už je to spánek, určité potraviny/vitamíny, nebo dokonce sex, váš menstruační cyklus vás chce vidět jen vítězně! Zůstat informovaná o menstruačním cyklu a sledovat ho je tak důležité. Pojďme si tedy rozebrat, co se ve vašem menstruačním cyklu děje.
PODRŽTE OHEŇ. Chceme vám jen připomenout, že váš menstruační cyklus je pro vás jedinečný. Váš životní styl a rutina jsou pro vás specifické, a proto je váš menstruační cyklus tak zvláštní. Náš cyklus ovlivňují naše emoce, jídlo, spánkový režim a pohybová rutina. Mějte tyto faktory na paměti, když sledujete svůj cyklus a mluvíte o něm se svými oblíbenými menstruátorkami.
Fáze menstruace
Fáze menstruace neboli perioda označuje začátek vašeho cyklu. O menstruaci jsme mluvili už tolikrát, ale pokud si stále nejsi jistá, tady je přehled menstruace. Menstruace nastává, když jsi neotěhotněla a vylučuje se děložní výstelka, která by chránila plod. Děložní výstelka neboli menstruační krev je to, s čím se my, majitelky dělohy, setkáváme každý měsíc. Pokud se chcete o své menstruaci dozvědět více do hloubky, můžete se podívat na naše průvodce :
Co vám může menstruace prozradit o vašem zdraví
Kolik toho vlastně víte o své menstruaci
Jak funguje menstruace
Povíme si o menstruačním sexu
4 důvody, proč má vaše menstruační krev TAKOVOU barvu
Folikulační fáze
Folikulační a menstruační fáze se do určité míry překrývají. Tato fáze začíná 1. den menstruace a končí, když začíná fáze ovulace. Tato fáze začíná, když hypotalamus dá tvé hypofýze signál k produkci FSH neboli folikuly stimulujícího hormonu. Jak jsme uvedli v našem průvodci ovulací, tento hormon stimuluje vaše vaječníky k růstu folikulů, z nichž každý obsahuje jedno vajíčko. Dozrávající folikul pak zvýší hladinu estrogenu, který následně zahušťuje děložní sliznici. Tato fáze obvykle trvá asi 16 dní, protože začíná na začátku menstruace.
Fáze ovulace
Během této fáze vašeho cyklu se začne zvyšovat hladina estrogenu. To spustí vaši hypofýzu k uvolňování LH neboli luteinizačního hormonu. Ovulace je pak v plném proudu. Folikul uvolní vajíčko, které pak putuje vejcovodem do dělohy. Mezi příznaky ovulace patří:
Silnější výtok
Zvýšení tělesné teploty
Bolest při ovulaci
Spotting
Výkyv sexuální touhy
Ovulace obvykle probíhá mezi 11.-14. dnem cyklu, což je přesně uprostřed menstruačního cyklu. Pokud není vajíčko oplodněno spermií, dojde k jeho rozpadu.
Během ovulace se můžete cítit nadrženější než v jiných obdobích měsíce. To je zcela normální, protože vaše tělo „chce“, abyste měla dítě.
Luteální fáze
Poslední část menstruačního cyklu bývá nejdelší. Luteální fáze menstruačního cyklu může trvat až 17 dní. O žlutém tělísku jsme se zmiňovali v našem průvodci ovulací, ale laicky řečeno, tento človíček je prasklý folikul, který se znovu uzavře do žlutého tělíska. Jakmile se opět uzavře, začne tato struktura uvolňovat progesteron a trochu estrogenu.
Žluté tělísko hraje svou roli tím, že udržuje hladinu vašeho progesteronu, když bylo vajíčko oplodněno. Pokud se tak nestane, zmenší se, což způsobí pokles hladiny vašeho estrogenu a progesteronu. Nízká hladina hormonů způsobí, že vaše děloha opět zahájí fázi menstruace. V luteální fázi se u vás může objevit premenstruační syndrom neboli PMS. Mezi běžné příznaky PMS mohou patřit:
Krvácení
Otok prsou, bolest a citlivost
Změny nálady
Bolest hlavy
Přibývání na váze
Změny sexuálního apetitu
Chutě na jídlo
Ztížený spánek
Existuje mnoho užitečných zdrojů, které můžete využít ke sledování svého cyklu, takže se ujistěte, že jste prozkoumali, jaké nástroje existují. Svůj cyklus můžete sledovat i pomocí obyčejné tužky a papíru. Jednoduše si zapište čtyři fáze svého cyklu s daty pro každou fázi a pak sledujte své příznaky, které zažíváte.
Říkali jsme to už dříve a řekneme to znovu. Jste individualita s jedinečným menstruačním cyklem. Vědět, co je pro vás normální, je nejen užitečné, ale také posilující! Kdo by nechtěl porozumět kouzlu své dělohy? My ano!