Jistě, všichni známe fyzické výhody cvičení jógy, ale psychické výhody jógy jsou značné.

Pravidelné cvičení jógy vede ke zvýšení flexibility a síly, ale tyto fyzické výhody jsou jen špičkou ledovce. Kromě toho má jóga úžasné, hluboce zakořeněné účinky také na mozek.

Cvičení v jakékoli formě je pro nás prospěšné – to je celkem základní poznatek, že? Cvičení zvyšuje prokrvení mozku, snižuje stres a díky němu se cítíme fyzicky dobře. Pravidelné cvičení může také zvýšit růst mozku a udržení mozkových buněk.

Kardiotrénink uvolňuje v mozku serotonin a dopamin. Serotonin snižuje úzkost a depresi, zatímco dopamin zlepšuje náladu a přispívá k pocitu „běžeckého opojení“. Nejnovější studie ukazují, že cvičení jógy může mít podobně úžasné účinky na mozek.
Pokud se potýkáte s úzkostí, podívejte se na těchto 10 jógových pozic, které snižují vaši úzkost
O spojení mysli a těla v józe se hodně mluví a tyto řeči jsou podloženy skutečnou vědou. Dr. Sat Bir Singh Khalsa napsal na toto téma knihu s názvem Váš mozek v józe. Dr. Khalsa ve své knize popisuje, co se děje ve vaší hlavě po lekci vinjása jógy.

Tady je 6 duševních přínosů jógy a jejich vliv na váš mozek:

Toto je šest klíčových způsobů, jak se váš mozek mění díky pravidelnému cvičení jógy – další důvod, proč vyrazit na podložku!“

Zlepšení R&R

Joga aktivuje váš parasympatický nervový systém. Většina lidí už slyšela o instinktu „bojuj, nebo uteč“. Parasympatický systém je na opačném konci spektra a je známý jako část těla „odpočívat a trávit“.

Parasympatický nervový systém:

Když tento systém pracuje efektivně, mezi jeho výhody patří nižší krevní tlak, lepší trávení a vyrovnanější život. V podstatě se jedná o systém, který vám pomáhá se uklidnit a relaxovat.

Zvyšuje vaši celkovou inteligenci

Studie prokázaly, že pravidelné cvičení ásan může zvýšit spojení mezi neurotransmiterem kyselinou gama-aminomáselnou (neboli GABA) a mozkovými buňkami. Nízká hladina GABA je spojována s úzkostí i depresí.

Čím více propojení buněk mozek má, tím lepší paměť a kognitivní funkce budete mít. Jóga tak může skutečně zvýšit vaši inteligenci!“

Zvýšené štěstí, snížený stres

Po cvičení jógy váš mozek uvolňuje nejrůznější dobré pocity. Z vědeckého hlediska to znamená, že se zvyšuje hladina kyseliny gama-aminomáselné (GABA), dopaminu, oxytocinu a serotoninu. To znamená, že se cítíte kreativnější a energičtější a zároveň pociťujete méně úzkosti.

Mnozí se domnívají, že cvičení jógy má obrovský přínos, pokud se potýkáte s duševním onemocněním. Zatímco se vám v mozku zvyšují chemické látky působící štěstí, snižuje se hladina kortizolu. Kortizol je hormon spojený se stresem a strachem a také snižuje velikost prefrontální mozkové kůry, která se zabývá disciplínou a sebeovládáním.

Snížení bolesti

Joga pomáhá udržovat tělo silné, pružné a lépe předcházet a také se zotavovat ze zranění. Velkým aspektem jógové praxe je všímavost a meditace.

Pravidelná meditace má vliv na temenní lalok mozku. To je oblast mozku, která řídí pohyb končetin, porozumění řeči a bolest.

Studie z roku 2011 ukázala, že osmitýdenní cvičení všímavosti a meditace dokázalo snížit citlivost na fyzickou bolest. Meditace je způsob, jak může jógu a její učení využít každý, bez ohledu na pohyblivost.
Chcete začít s meditační praxí mindfulness? Postupujte podle tohoto průvodce meditací všímavosti a vytvořte si každodenní praxi

Zvýšené sebeuvědomění

Snížená hladina kortizolu není to jediné, co po cvičení jógy fyzicky ovlivňuje mozek. Zvětšuje se jak hipokampus, tak somatosenzorická kůra (mozková centra, která se zabývají mírněním úzkosti, respektive uvědomováním si svého těla).

Dalšími oblastmi, kterým jóga prospívá, jsou centra mozku, která pomáhají soustředit se na konkrétní věci a vytvářet konkrétní pocit sebe sama. Všechny tyto fyzické změny znamenají, že pravidelné cvičení jógy může vést ke zvýšení sebedůvěry, schopnosti uvažovat a řešit problémy – a to vše při větším uvolnění.

Zvýšené zpracování informací

Další fyzické změny zahrnují zvětšení korových skládání na mozku. Kortikální skládání zvětšuje plochu mozku a jeho efektivitu.

Zjednodušeně řečeno, čím více záhybů na mozku, tím efektivněji mozek pracuje. Informace se zpracovávají rychleji, zlepšuje se paměť a činí se rozhodná rozhodnutí.

Mentální přínosy jógy jsou bohaté

Přestože fyzické přínosy jógy mohou být zřejmé, účinky na mozek jsou významné a nenajdeme je u mnoha jiných druhů cvičení. Zdá se, že moderní věda stále nachází další a další výhody této starobylé praxe.

Jako bychom potřebovali další záminku ke cvičení jógy! Skočte tedy na podložku a nasajte všechny ty úžasné duševní výhody jógy.

.