Snídaně

• Eggs With Hash
• Speed Smoothie
• Belgická oplatka

Nemáte čas?

Oatmeal Express
– Jedna ovesná kaše McDonald’s Blueberry Banana Nut; jedno malé netučné cappuccino

PB a hruška na toastu
– Na 1 plátek celozrnného toastu dejte 4 lžičky arašídového másla a 1/2 nakrájené hrušky; posypte skořicí. Podávej se zbývající 1/2 hrušky.

Oběd

• Cheesy Frittata

Nedostatek času?“

Turkey-Avocado Wrap
– Na dvě 8palcové celozrnné tortilly dej po 1/4 šálku humusu, 4 plátky (4 oz) pečených krůtích prsou, 3 plátky rajčat, 1/4 avokáda (nakrájeného na plátky). Srolujte tortilly; každou podávejte s 1 šálkem jahod.

Jogurtový parfait a vydatné sub
– Jeden 6palcový Subway Veggie Delight na devíti zrnech pšenice s provolone, okurkou, zelenou paprikou, rajčetem, salátem, hnědou hořčicí, lehkou majonézou; jogurtový parfait.

Dippers And Hummus
– 1 vejce uvařené natvrdo; 1 částečně odtučněný sýr string; 1 šálek hroznových rajčat; 1/2 šálku hroznového vína; polovina 6palcové celozrnné pity; 1/4 šálku hummusu.

Večeře

• Dospělý grilovaný sýr s rajčatovou polévkou
• Rotini se smetanovou špenátovo-rajčatovou omáčkou
• Citrusové hřebenatky s podzimní zeleninou
• Lahodná krevetová fajitas

Máš málo času?

Grilované kuřecí kebaby se salátem
– Jedno předkrmové jídlo Romano’s Macaroni Grill Grilled Chicken Spiedini a jeden čerstvý zelený salát.

Svačinky

PB a hroznové víno na toastu
– Na 1 plátek celozrnného toastu dejte 2 lžičky arašídového másla, 7 rozpůlených hroznů.

Skořicová ricotta
– Smíchej 1/4 šálku polotučné ricotty s 1 lžící kešu oříšků, 1 lžící rozinek, skořicí podle chuti.

Pepřovo-koprový popcorn
– Smíchej 3 a půl šálku popcornu pěchovaného vzduchem s 1 lžičkou olivového oleje, špetkou mořské soli, černého pepře a sušeného kopru.

Řecký jogurtový parfait
– Navrstvěte 6 oz netučného řeckého jogurtu s 1/2 šálku nakrájeného ananasu, 1 lžíce granoly

Sladké bramborové lupínky
– 1 oz (asi 15 lupínků) Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips

Pochoutky

French Fries
– 1/2 střední objednávky hranolek Sonic (druhou polovinu dejte kamarádovi)

Káva a koblihy
– 2 Dunkin‘ Donuts Munchkins (skořicový koláč nebo obyčejný koláč); 1 malá káva s odtučněným mlékem

Zmrzlina
– 3/4 šálku Edy’s/Dreyer’s Slow Churned Light Chocolate Ice Cream

Tmavá čokoláda
– 3/4 oz hořké čokolády (70 % kakaa)

Víno
– 5 oz červeného vína

Fotografie: Charles Masters