Fyzická příprava

Fyzická kondice je důležitou součástí hašení požárů v přírodě i programu Arrowhead IHC. Vysoká úroveň fyzické kondice je naprostou nutností pro zachování bezpečnosti i efektivity posádky. Program fyzické přípravy Arrowhead IHC je postaven na udržování vysoké úrovně kondice prostřednictvím aerobních, silových, vytrvalostních a protahovacích cvičení.

Každý člen posádky se bude muset denně účastnit 1,5hodinového strukturovaného programu fyzické přípravy. Prostory pro fyzický trénink zahrnují překážkovou dráhu, volné činky a kilometry stezek, po kterých se dá běhat. Naše pracovní středisko se nachází v nadmořské výšce 6240 s velmi malým množstvím rovinatého terénu.

Každý člen Arrowhead IHC by měl první den práce dorazit ve špičkové fyzické kondici. První den práce bude provedeno fyzické hodnocení, které se skládá z testu balení, sedů-lehů, kliků, přítahů a běhu. Podmínkou dalšího zaměstnání je, že každý člen Arrowhead IHC bude muset ujít 3 míle s 45kilovým batohem za méně než 45 minut. První den práce je nejlehčím dnem fyzického výcviku a skutečná práce začíná až poté.

Program fyzické zdatnosti

Cílem programu fyzické zdatnosti posádky Arrowhead Interagency Hotshot Crew je udržet vysoký stupeň fyzické zdatnosti potřebný pro práci při požárech v přírodním prostředí. Od členů posádky se vyžaduje tvrdá práce po delší časové úseky; program je navržen tak, aby rozvíjel jak sílu, tak vytrvalost. Pomocí kombinace cvičení jsou výsledkem fyzicky zdatní hasiči, kteří jsou agilní, produktivní a méně náchylní ke zraněním nebo nehodám v důsledku únavy. Klíčem k programu je, aby členové posádky přijížděli do služby v nejlepší fyzické kondici.

Předtím, než je člen posádky k dispozici pro přidělení k požáru, musí absolvovat Interagency Pack Test. Každý člen posádky musí také uběhnout kondiční trasu dlouhou 2,5 míle a provést minimálně 40 sedů-lehů za 60 sekund, 25 kliků za 60 sekund a 4 kliky. Testování se provádí během prvního týdne a v dalších intervalech během požární sezóny. Pokud není posádka na požárním úkolu, začíná fyzickou přípravu každý den v 7:30. Denní tělesná výchova trvá 1,5 hodiny. Typické pětidenní rozpětí bude zahrnovat tři střídající se dny řízeného intervalového tréninku vysoké intenzity a běhu v rychlém tempu, s dvěma proloženými dny běhu na dlouhé pomalé vzdálenosti a přítahů, sedů-lehů a kliků. Vysoce intenzivní intervalový trénink zahrnuje tréninky ve stylu cross-fit. Rychlý běh zahrnuje sprinty a čtvrt míle dlouhé obratnostní okruhy. Dlouhé, pomalé běhy na vzdálenost trvají od 45 do 90 minut a obsahují spoustu práce v kopcích, na stezkách a na silnici. Před každým tréninkem P.T. je vyhrazen čas na zahřátí a protažení.

Nadmořská výška v pracovním středisku Swale, služebně posádky Arrowhead Hotshot, je 6240 metrů. Terén v okolí stanice je strmý a běh, který zahrnuje převýšení 1000 stop, je běžným tréninkem. Další běh zahrnuje převýšení 2000 stop na 3,8 míle. Pokud přijdete do práce bez kondice, riskujete vážné zranění. Tréninky posádky by mohly být škodlivé pro vaši fyzickou pohodu, pokud se pokusíte o fyzický trénink ve špatné fyzické kondici. Nepodvádějte sami sebe – BUĎTE VE FORMĚ, KDYŽ PŘIJÍŽDÍTE NA PRACOVIŠTĚ! Někteří přijeli v domnění, že jsou ve formě nebo že to zvládnou, a skončilo to v lepším případě snahou dostat se do formy a dohnat zbytek posádky, nebo v horším případě tím, že prvních několik týdnů hasičské sezóny proseděli se zraněním. Tento bod nelze dostatečně zdůraznit. Pamatujte, že posádka je omezena svým nejslabším členem, nebuďte tím, kdo bude posádku brzdit.

Formální školení

Příručka pro činnost posádek Interagency Hot Shot nařizuje, aby se všichni členové IHC před svým prvním nasazením v každé požární sezóně zúčastnili ročního školicího programu. Tento výcvikový program zahrnuje cvičení v učebně i v terénu. Ve standardní příručce Interagency Hotshot Operations Guide jsou rovněž uvedena cvičení považovaná za „kritická“, která musí být předvedena v rozsahu minimálně 40 hodin v každé sezóně, a také kurzy, které mohou být předvedeny podle uvážení superintendanta IHC.

Kromě každoročního požárního výcviku předkládají vedoucí a posádka IHC Arrowhead členům posádky další výcvikové kurzy v úrovni S-200 a vyšší s cílem dalšího kariérního rozvoje každého jednotlivce.