Pokud jste se právě připojili k atletickému týmu – nebo pokud jste rodič s dítětem, které je novým atletem – tento průvodce vám řekne vše, co potřebujete vědět o atletice na střední škole. Budeme se zabývat tím, kdy začíná a končí, projdeme si jednotlivé disciplíny, jaké vybavení potřebuješ a jak vypadají tréninky a setkání.

Na konci tohoto článku budeš mít široký přehled o všem, co potřebuješ vědět o atletice, pokud jsi v tomto sportu nový.

Rozpis atletické sezóny

Ačkoli se atletické sezóny mohou lišit v závislosti na regionu země, obvykle zimní atletika probíhá od prosince do března a jarní atletika probíhá od března do června.

To také znamená, že atleti, kteří závodí v zimní i jarní atletice, budou v podstatě pokračovat rovnou v obou sezónách bez větší přestávky.

Časté dotazy k účasti na atletice

Jaké ročníky se mohou atletiky účastnit?

Ačkoli se to liší podle škol, obvykle se atletiky účastní středoškoláci (6.-8. ročník) a středoškoláci (9.-12. ročník). Některé školy mají také programy pro mladší žáky (tj. 5.-6. třída a nižší), ale pravděpodobně budou více zaměřeny na aktivity na dráze ve škole, na rozdíl od soutěžení s jinými školami a týmy.

Existují mládežnické oddíly pro atletiku?

Ano, existují mládežnické oddíly pro atletiku. Ve skutečnosti nadace USA Track & Field Foundation nabízí klubový grant pro organizace a programy nabízející mládežnické kluby, zejména v oblastech s nízkými příjmy. Grant lze použít na vybavení, poplatky za mítinky, dresy a podobně.

Obvyklé disciplíny v atletice

V atletice existuje několik běžných kategorií disciplín. Obecné kategorie jsou uvedeny níže. V závislosti na svých zájmech se můžete podívat na kategorie, které vás nejvíce zajímají.

Běh

V rámci běhu existují tři široké kategorie.

Sprint

Sprinty jsou 100 m, 200 m a 400 m, neboli ¼ kola kolem dráhy, ½ kola kolem dráhy a celé kolo kolem dráhy. U většiny tratí je jedno kolo 400 m.

Sprintové vzdálenosti jsou o čistém výkonu a rychlosti. I když budete potřebovat určitou kardio vytrvalost, jde spíše o to, abyste trať objeli co nejrychleji.

Sprintové distance jsou na středních školách velmi oblíbené. Počítejte s určitou konkurencí. Protože jsou tak krátké, může se stát, že na větších mítincích budete muset běžet svou vzdálenost v několika bězích. Trenér vás také může požádat, abyste absolvovali některé další disciplíny.

Střední vzdálenosti

Druhou kategorií jsou střední vzdálenosti, které zahrnují 800 m a 1500 m neboli dvě kola kolem dráhy a téměř čtyři kola kolem dráhy. Trať 1600 m je zhruba jedna míle.

Velmi oblíbené jsou také střední vzdálenosti. Jsou to také jedny z nejnáročnějších disciplín, které můžete absolvovat. Potřebujete rychlost sprintera v kombinaci s aerobní kapacitou dálkového běžce. Budete běhat červenou dráhu (tj. pojedete naplno) po dobu 2-4 kol kolem trati. Nejsou pro slabé povahy!

Dlouhé tratě

Závěrečnou kategorií jsou dlouhé tratě neboli běhy na 3000 a 5000 metrů. První z nich měří necelé dvě míle a druhá 5 km (neboli 3,1 míle).

Ty jsou mezi běžci oblíbené, ale nejsou tak populární jako sprinterské vzdálenosti. Počítejte s určitou konkurencí. Počítejte také s tím, že poběžíte s partou běžců a snad je v posledním kole předběhnete.

Překážkové běhy

Pro překážkové běhy jsou typické dvě vzdálenosti: 100 m a 400 m. Jak už název napovídá, nejedná se jen o rovný běh; než protnete cílovou čáru, budete muset překonat několik překážek, které se vám postaví do cesty.

Štafety

Při štafetě půjde o týmovou záležitost a budete spoléhat na ostatní. Dvě nejoblíbenější štafety jsou 4 x 100 metrů a 4 x 400 metrů. Na některých větších akcích se běhají štafety na střední a dlouhé vzdálenosti a také štafety, které míchají vzdálenosti (medley).

Skákání

V kategorii „skákání“ existuje celá řada disciplín, do kterých se můžete zapojit, od skoku do dálky (pokus o skok co nejdále z určitého místa), trojskoku (který je známý také jako „hop, skok a skok“), skoku do výšky (pokus o přeskočení vodorovné laťky bez jejího posunutí) a skoku o tyči (použití tyče k přeskočení laťky).

Házení

Tato kategorie je celkem samozřejmá. Něco házíš a název disciplíny ti říká, co házíš. Mezi možnosti patří hod oštěpem, diskem, vrh koulí a hod kladivem.

Druhy atletických disciplín specifické pro danou sezónu

V zimě budete mít k dispozici také dvě specifické zimní atletické disciplíny: sprint na 55 m a běh na 55 m s překážkami. Proč právě kratší vzdálenost? Protože zimní atletická sezóna se koná v hale na 200m dráze a tato menší sportoviště zvýrazňují tyto superkrátké vzdálenosti. Naopak na jaře se běhá překážkový běh. Jedná se o překážkový běh podobně jako steeplechase v dostihovém sportu. Běží se a skáče přes vysoké překážky. Skáče se také přes velké jámy s vodou.

Časté dotazy k závodům

Mohou atleti soutěžit ve více než jednom závodě?

Typicky ano, ale bude to záležet na konkrétní škole, středoškolské atletické asociaci nebo dokonce státu. Střední školy často umožňují jednotlivcům soutěžit až ve čtyřech různých disciplínách.

V některých státech, například ve Virginii, mohou studenti soutěžit pouze ve třech atletických disciplínách a jedné terénní disciplíně. Ačkoli je tedy odpověď téměř jistě kladná, informujte se na konkrétní střední škole a ve státě, zda neexistují nějaké podmínky. Všechny odpovědi a pravidla budou znát trenéři.

Jaký je rozdíl mezi atletikou a přespolním během?

Je sice pravda, že atletika i přespolní běh zahrnují běh (a běžci se často účastní obou sportů), ale jsou zcela odlišné. Kros vyžaduje jiné běžecké dovednosti, protože tratě pokrývají více variant povrchu, od bláta přes trávu až po kořeny stromů.

V krosu jsou vzdálenosti delší. Běžně se běhá na vzdálenost 5 km (pro středoškoláky) a 3 km (pro středoškoláky).

Naproti tomu atletika je zaměřena na rychlost. Dráha bude vždy vypadat stejně a působit stejně – je to pěkný, rovný povrch. Navíc máte mnohem více možností soutěží, ve kterých můžete soutěžit. U přespolního běhu je to jen jeden závod.

Jak noví sportovci zjistí, jaké disciplíny mají dělat?

Důležité je vědět, v čem jste dobří. Jste superrychlý běžec na krátké vzdálenosti a máte rychlý obrat kroku? Možná jste dobří ve sprintech. Máš kromě rychlosti i skvělou koordinaci? Mohli byste zkusit překážkové běhy.

Máte silnou horní část těla? Mohli byste být dobří ve vrhačských disciplínách, jako je vrh koulí a hod diskem. Máš hodně pružné tělo? Možná jste dobrým kandidátem pro dlouhé sprinty nebo skoky. Kniha Compete Track & Field poskytuje trenérům mnoho dalších nápadů, jak rozpoznat talent, a může být užitečná i vám jako účastníkovi.

Trenér ve vás možná něco vidí a navrhne vám určité disciplíny. Pokud si opravdu nejste jisti, můžete si také vyzkoušet několik různých akcí a zjistit, která se vám líbí nejvíce.

Jaké akce jsou nejtěžší?

Záleží na tom, koho se zeptáte, tato odpověď se bude lišit. U terénních disciplín pravděpodobně často uslyšíte skok o tyči a u atletiky běh na 300 překážek. Mezi další oblíbené odpovědi patří běh na 400 m, trojskok, běh na 800 m (protože je příliš dlouhý pro sprintery a příliš krátký pro dálkové běžce) nebo běh na 3200 m (dvě míle).

Jak řekl jeden vrhač závaží: „Nejtěžší disciplínou v atletice by musel být běh na 3200 m, protože musíte mít opravdové odhodlání strávit běháním po oválu asi 10-15 minut svého života.“

Skok o tyči je obzvlášť náročný, protože je třeba se naučit technické aspekty a také koordinaci, rychlost a sílu.

Když soutěžíte ve skoku o tyči, musíte udělat všechno správně, od startu přes shození vršku až po seskok z dráhy. Pokud při sprintu něco pokazíte, můžete se z toho vzpamatovat tím, že tělo přitlačíte a později zrychlíte. Ale při skoku o tyči musí být všechno správně.

Podobně je tomu i při běhu na 300 překážek, kde je to pro vás mentální výzva. Když vběhnete do posledních 100 metrů, máte před sebou ještě 3 překážky, které musíte překonat. To je psychicky i fyzicky vyčerpávající. Musíte se přemáhat, abyste tyto překážky překonali, když už jste tvrdě tlačili předchozích 200 metrů. Je to náročnější než pouhý běh na 300 m.

Vybavení a výstroj

Pokud s atletikou teprve začínáte, je důležité, abyste věděli, co vám škola poskytne a co si budete muset koupit.

Na trénink budeš potřebovat tenisky (tak se právě v atletice nazývají standardní běžecké boty) a na mítinky a trénink běžecké boty (nazývané také hroty nebo běžecké hroty) určené pro tvou konkrétní soutěž. Na první trénink je budeš muset mít (nebo alespoň tenisky).

Budeš také potřebovat pohodlné běžecké a sportovní oblečení. Ty bys měl mít ještě před začátkem sezóny.

Většina škol ti poskytne všeobecné týmové vybavení a skokanské a vrhačské předměty. Patří sem startovní bloky pro sprinterské disciplíny, tyče pro skok do výšky, hod diskem, hody a podobně.

Nejčastější dotazy týkající se specifické obuvi

Potřebuji běžecké hroty?

Ne, běžecké hroty nepotřebujete, ale většina lidí je nosí pro sprinty a skokanské disciplíny. Většina středních škol však dětem nošení hrotů nepovoluje, takže pokud ještě nechodíš na střední školu, možná budeš chtít s hroty ještě chvíli počkat. Pro distanční disciplíny jsou hroty vzácné, ale někteří běžci nosí lehčí, tenčí závodní boty zvané flats.

Pokud víš, jaké disciplíny děláš, vyrábějí se hroty spojené s různými disciplínami. Existují hřeby na sprint, hřeby na střední vzdálenosti a hřeby na dlouhé vzdálenosti. Pro specializované sportovce vyrábějí obuvnické firmy také skokanské hroty a vrhačské hroty.

Pokud závodíte v disciplínách na střední a dlouhé vzdálenosti, můžete si na mítincích vystačit jen s teniskami nebo závodními plochými botami. Totéž platí pro skoky a hody.

Bez sprinterských hrotů však budete ve značné nevýhodě. Sprinterské hroty jsou tuhé s agresivní trakcí na podrážce. Jsou také šíleně lehké. Bez hrotů bude těžké se rychle dostat z bloků a dolů po dráze.

Jaký druh hrotů bych si měl koupit, pokud závodím ve více disciplínách?

Středně dlouhý hrot je nejuniverzálnější, takže to bude pravděpodobně hrot, který bude nejlepší pro někoho, kdo závodí ve více disciplínách a chce jen jeden pár hrotů.

Tréninky

V zimě mohou tréninky probíhat venku na dráze nebo ve školní tělocvičně. Většina škol (pokud nenavštěvujete nějakou opravdu velkou) nemá krytou dráhu.

Na jaře se tréninky konají na školní dráze, protože venku bude dostatečně pěkné počasí.

Pokud je v místě vašeho bydliště slušné počasí, počítejte s tím, že běžci na dlouhé a střední tratě budou pracovat mimo dráhu.

Setkání

V zimě se setkání často konají na vysokoškolských nebo profesionálních krytých dráhách. Protože je málo halových drah, je obvykle velká poptávka po čase stráveném v hale. To znamená, že mítinky jsou často dlouhé a konají se za účasti více škol. Navíc se mítinky často konají jen jednou týdně.

Naopak na jaře se často konají 1-2 mítinky týdně. Obvykle se někdy v týdnu koná menší setkání a o víkendu větší pozvánka. Tyto mítinky jsou také často dlouhé, ale nejsou tak dlouhé jako zimní mítinky.

Závěrečné myšlenky

Gratulujeme vám k rozhodnutí věnovat se atletice! Přestože je pro vás tento sport nový, doufáme, že vám tento článek pomohl dozvědět se více o atletické sezóně a o tom, co můžete očekávat. Závodů je celá řada a připravte se na to, že se někdy konají dlouhé mítinky. Hodně štěstí!