Většina maminek se nemůže dočkat, až během prvního těhotenství trochu přibere a ukáže svůj krásný dětský bříško! Vtipné je, že miminko číslo dvě obvykle vyvolává zcela opačnou reakci, kdy maminky doufají, že přiberou co nejméně a přitom zůstanou zdravé.

Na internetu kolují nové zvěsti o tom, že po prenatálních vitamínech během těhotenství přiberete. Cítím obavy, že se takové nepřesné informace dostávají k nastávajícím maminkám, a s potěšením vám mohu oznámit, že tyto informace jsou zcela nepravdivé!

Základní pochopení přibírání na váze

Lidské tělo potřebuje kalorie, aby bylo schopno zásobovat své tělo palivem a přežít den. Tyto kalorie obvykle získáváme z jídla, které konzumujeme. Když zkonzumujete více kalorií, než kolik jich během dne spotřebujete, vede to k přibývání na váze. Nezáleží na tom, zda jste těhotná nebo ne.

Předporodní vitamíny obsahují minimum kalorií, pokud vůbec nějaké. To znamená, že v žádném případě nemohou způsobit přibírání na váze.

Jako těhotná žena však vaše tělo bude potřebovat více kalorií než obvykle. Průměrná žena potřebuje denně přijmout přibližně 2000 kalorií. Těhotenství zaručuje pouze asi 300 kalorií navíc. Jinými slovy, odvěké rčení, že v těhotenství jíte za dva, je také mýtus.

O tom, kolik byste měla v těhotenství přibírat, budeme hovořit později, ale nejprve se zaměřme na naše hlavní téma:

Potřebuji opravdu prenatální vitamíny

Ano. Během těhotenství vaše tělo vyžaduje více vitamínů a minerálů než obvykle. Vždyť jste zodpovědná za růst lidské bytosti!“

Vitamíny získané zdravou a vyváženou stravou v dnešní době často nestačí, když nejste těhotná, což znamená, že jakmile čekáte dítě a vaše nenarozené dítě začne vyčerpávat vitamíny, které v těle máte, budete mít s největší pravděpodobností nedostatek vitamínů.

Prenatální vitamíny také dodají vašemu tělu a dítěti potřebné živiny, kterých je však těžké získat dostatek v potravinách, včetně kyseliny listové a železa. Tyto dvě živiny by mohly zabránit specifickým komplikacím, které se mohou vyskytnout během těhotenství, jako jsou defekty neurální trubice, rozštěp rtu/nehtů, rozštěp páteře a předčasný porod.

Můžu místo toho užívat běžné multivitamíny

Ne. Běžné multivitamíny a prenatální vitamíny mohou obsahovat mnoho stejných vitamínů a minerálů. Nicméně právě množství se bude lišit. Potřeba živin ve vašem těle se v těhotenství liší, a proto budete nejen potřebovat více jednotlivých vitamínů, ale běžné multivitamíny nemusí obsahovat všechny vitamíny, které jsou v těhotenství potřebné.

Kdy bych měla začít užívat prenatální vitamíny?

Ideální doba, kdy začít užívat prenatální vitamíny, jsou tři měsíce před otěhotněním!“

Vědět 3 měsíce předem, že se chystáte otěhotnět, je samozřejmě nemožné, proto doporučujeme zvýšit příjem kyseliny listové a železa, pokud se právě snažíte otěhotnět. Kyselina listová pomůže v prevenci komplikací, jako je rozštěp páteře, defekty neurální trubice atd. a je velmi důležité, abyste měla dostatek těchto živin během prvních 3 měsíců těhotenství.

Jak už to v životě bývá, otěhotnění není vždy něco, co se plánuje, takže pokud vás těhotenství překvapí, začněte užívat prenatální vitamíny hned, jak to zjistíte!“

Co se stane, když nebudu užívat prenatální vitamíny?“

Pokud odmítnete během těhotenství užívat prenatální vitamíny, ohrožujete sebe i své dítě. Vaše dítě dostane to, co potřebuje, nejprve z vašeho těla, a pokud je nebudete doplňovat, často budete ochuzena o živiny, které vaše vlastní tělo potřebuje ke svému fungování.

To by mohlo vést k vážným zdravotním problémům pro vás samotnou, například při nedostatečném příjmu vápníku byste mohla během těhotenství ztratit hustotu kostí. Příliš málo železa také způsobí, že se budete cítit slabá a malátná a mohla byste upadnout a zranit sebe nebo své dítě. Pokud budete mít příliš málo živin pro své dítě, mohlo by to vést k vážným komplikacím i pro vaše dítě.

Přestože podporujeme zdravou vyváženou stravu, pravděpodobně není moudré spoléhat se pouze na to, že během těhotenství získáte všechny živiny, které potřebujete vy i vaše dítě. Raději bezpečně než litovat.

Organické prenatální vitamíny versus anorganické prenatální vitamíny

Mnoho žen v dnešní době dává přednost užívání přírodních prenatálních vitamínů před generickými, anorganickými prenatálními vitamíny.

Ačkoli nebylo dostatečně prokázáno, že jeden z nich je prospěšnější než druhý, pokud jde o výhody pro vás nebo vaše dítě, vaše tělo může na oba různé typy vitamínů reagovat mírně odlišně, přičemž organické vitamíny tvrdí, že tlumí těhotenské příznaky, jako jsou ranní nevolnosti.

Organické prenatální vitamíny jsou také obvykle o něco dražší ve srovnání s generickými prenatálními vitamíny, ale vzhledem k tomu, že oba poskytují vám i vašemu dítěti správné potřebné živiny, pravděpodobně záleží na vaší osobní volbě životního stylu.

Prenatální vitamíny po porodu:

Matky by měly pokračovat v užívání prenatálních vitamínů i během kojení, protože vaše tělo bude vyžadovat další živiny, aby co nejlépe nakrmilo vaše miminko. Kvalita vaší stravy bude mít skutečně vliv na kvalitu mateřského mléka, které svému děťátku poskytnete, a prenatální vitaminy vám pomohou poskytnout vašemu novorozenci to nejlepší, co můžete.

Prenatální vitaminy můžete využívat i v prvních měsících, i když se rozhodnete nekojit. Většina žen ztratí během porodu dostatečné množství krve, což způsobí, že budou mít nedostatek železa, což zase povede k pocitu únavy, když budete energii potřebovat nejvíce.

Nedoporučuje se však, abyste v užívání prenatálních vitamínů pokračovala příliš dlouho po narození dítěte, vzhledem k tomu, že vaše tělo nepotřebuje stejné množství železa jako v těhotenství. Příliš mnoho železa by mohlo časem vést k toxicitě.

Zdravé přibírání na váze během těhotenství

Jak jsme slíbili, nahlédneme na to, kolik by člověk měl během těhotenství přibrat.

Přibírání na váze během těhotenství závisí na vaší hmotnosti před otěhotněním. Pokud jste si před těhotenstvím udržovala zdravou váhu, měla byste během těhotenství přibrat 25 až 35 kilogramů. Pokud jste měla před otěhotněním podváhu, měla byste se zaměřit na přibrání o něco větší váhy, přibližně 28 – 40 kilogramů. Lidé s nadváhou by se měli snažit během těhotenství přibrat maximálně 15 – 25 kilogramů.

Upozorňujeme, že uvedené informace jsou pouze orientační a neměly by být považovány za lékařské doporučení. Každé těhotenství je jedinečné a jiné a vy byste se měla řídit pouze lékařskými radami, které vám poskytne váš lékař.

Na závěr:

Teď, když máme jasnou odpověď na to, zda po prenatálních vitamínech během těhotenství přibíráte na váze, nebo ne, vyzývám každou z vás, abyste tento mýtus vyvrátila, pokud se s ním někdy setkáte. Nejenže je nepravdivý, ale pokud by nastávající maminka odmítla prenatální vitamíny jen na základě tohoto faktu, mohla by tím ohrozit sebe i své dítě.

Přibírání na váze je součástí těhotenství, přijměte ho. Na světě není nic krásnějšího než zdravá těhotná maminka.

Další informace:

• Jak najít nejlepší doplňky stravy pro miminko

.