Dehydratace má významný vliv na naše tělo, protože hydratace je klíčem k celkovému zdraví našich vlasů a pokožky. Vlasy mají tendenci se v důsledku dehydratace vysušovat, krepatět, vytvářet roztřepené konečky a snadno se lámat. Pochopme, jak má voda významný vliv na zdraví vlasů a jak dehydratace vyvolává jejich vypadávání.
Jak dochází k dehydrataci?
Dehydratace je způsobena nedostatečným příjmem tekutin. Mezi další faktory mohou patřit:
- klima
- fyzická aktivita
- dieta
Vyšší riziko hrozí lidem, kteří nepijí hodně vody nebo tekutin, jako jsou starší lidé spolu s lidmi, kteří mají cukrovku, nebo někým, kdo trpí alkoholismem. Množství vody, které se dostane ke kořínkům vlasů, když člověk trpí dehydratací, je velmi minimální, protože tělo se snaží dodat více vody do životně důležitých částí těla, jako je mozek a srdce. To vede k nadměrnému vypadávání vlasů, protože vlasy odumírají žízní. Růst vlasů se zpomalí, protože kořínky nejsou dostatečně hydratovány, aby stimulovaly růst nových vlasů, což vede k dehydrataci.
Také si přečtěte: Jak používat olivový olej pro růst vlasů
V průměru ztrácíme každý den určité množství vody, a pokud tuto ztrátu vody nedoplníme, vede to k dehydrataci. Člověk potřebuje denně přijmout 2-3 litry vody, protože je hlavním zdrojem energie pro vlasové buňky, které vyvolávají růst nových vlasů. Pomáhá také chránit před škodlivinami, které způsobují vypadávání vlasů. Co se týče vlasů, pokud nejsou dostatečně hydratované, mají tendenci se vysušovat a lámat, což vede k roztřepeným konečkům a lámavosti.
Mějte ovoce a zeleninu, které jsou bohaté na vodu
Naše tělo se skládá ze 60 % z vody. Proto je pro zdravé a fungující tělo nezbytné zůstat hydratovaný. Pokud jíte dostatek potravin bohatých na vodu, jako např:
- hřib
- vodní meloun
- pomeranče
- hroznové víno
- jahody
- brambory
- rajčata
Mějte vždy po ruce láhev s vodou
Je prokázáno, že kdykoli máme u sebe láhev s vodou, máme tendenci pít vodu častěji. Proto vždy dbejte na to, abyste měli poblíž sebe alespoň jeden litr vody, protože vám to bude neustále připomínat, abyste si vodu dávali v pravidelných intervalech.
Používejte láhve s označením/měřítkem
Člověk si musí denně stanovit konkrétní cíle, aby dosáhl svých hydratačních cílů. Používejte láhve, které na sobě mají značky. Tyto značky si můžete přečíst pokaždé, když pijete vodu, a sledovat množství vody, které každý den vypijete.
Používejte zdravotní/fitness aplikace
Je náročné denně sledovat naši spotřebu vody. Technologie nám usnadnily život. Máme k dispozici zdravotní a fitness aplikace, které si můžeme nainstalovat do svých mobilních telefonů. Tyto aplikace nám pomáhají sledovat příjem vody tím, že nám měří každou spotřebu vody a také nám zasílají upomínky, abychom pili vodu častěji.
Hydrated You! Šťastné & Zdravé, vaše vlasy!“
(S přispěním Dr. Apoorvy Shaha, průkopníka trichologie v Indii a zakladatele společnosti RichFeel)
Přečtěte si více o péči o vlasy
.