Hledáte zábavné nápady na hubnutí, které si vaši členové zamilují? Pořádání výzev je skvělý způsob, jak zapojit fitness klienty a pomoci jim dosáhnout jejich cílů. Ať už jste manažer posilovny, osobní trenér nebo online kouč, mohou zvýšit počet zájemců, příjmy a spokojenost zákazníků.

V tomto článku – vysvětlíme, jak vést úspěšné výzvy, včetně zábavných (ale efektivních!) nápadů a cen, které maximalizují účast.

Začněte svým cílem

Definování cíle je prvním krokem. Proč vůbec chcete výzvu uspořádat? Je to budování pocitu komunity a zvýšení retence? Nebo je to první část prodejního trychtýře, který vede k placenému programu? V závislosti na celkovém cíli se může nastavení výzvy lišit.

Pokud je vaším cílem loajalita, pak usnadněte sociální interakci mezi účastníky. Členové jsou rádi součástí komunity a budou se z tohoto důvodu vracet. Zahrňte více skupinových aktivit nebo využijte sociální média.

Pokud je vaším cílem nalákat účastníky do placeného programu po skončení, pak zahrňte úryvky nebo ukázky z něj, abyste je nalákali. Přimějte je po cestě dosáhnout malých vítězství, abyste ukázali, že přinášíte výsledky. Udělejte to na krátkou dobu (7-14 dní), protože lidé jsou obvykle nadšenější blíže k začátku, a proto snadněji konvertují…

Jakmile znáte svůj cíl, dalším krokem je vybrat správnou výzvu. Měla by být dostatečně obtížná, aby vyžadovala určité úsilí, ale ne tak nereálná, aby se do ní lidé nechtěli přihlásit. Také musí být tematicky zaměřená na něco, co osloví vaši cílovou skupinu.

Pokud ji používáte jako marketingový trychtýř, pak do ní budete chtít zahrnout prvek, který vyžaduje spíše odborné znalosti z posilovny, než aby se do toho pustili sami. To jim pomůže vidět hodnotu vašeho odborného vedení.

Nápady na zábavné výzvy na hubnutí

Nabízíme vám několik nápadů na výzvy, které můžete spustit ve své posilovně, PT studiu nebo online…

1. Výzva pro zdravé návyky
2. Aktivní výzva
3. Hydratační výzva
4. Výzva na vzdálenost
5. Výzva na hubnutí
6. Kalorická výzva

Podívejme se nyní na každou z nich podrobněji…

#1 – Výzva za zdravé návyky

Podle našeho skromného názoru by výzva na hubnutí měla být o osvojení zdravého životního stylu, nikoli o podpoře extrémního chování. Rychlá řešení dlouhodobě nefungují, proto je efektivnější rozvíjet zdravé návyky.

Zadejte jim výzvu, aby si každý týden vytvořili jeden nový zdravý návyk a denně ho praktikovali. Může to být konzumace pěti porcí ovoce a zeleniny denně, výměna nápojů slazených cukrem za zdravější alternativy nebo uběhnutí kilometru pěšky každý oběd.

Případně jim můžete dát seznam 14, 21 nebo 28 zdravých návyků a požádat je, aby každý den splnili jeden nový. To je povzbudí k tomu, aby vyzkoušeli nové návyky nebo činnosti, z nichž několik jim určitě vydrží. Je to také dobrý zdroj nápadů na týdenní výzvy, pokud chcete pořádat soutěže v průběhu celého roku.

#2 – Výzva k aktivitě

Fitness výzvy se mohou týkat různých činností. Můžete si stanovit výzvu týkající se téměř čehokoli, od konkrétních cvičení až po každodenní činnosti. Udělat každý den 100 burpees při chůzi, jít každý oběd na procházku nebo vyzkoušet tři nové kurzy týdně, to vše může velmi dobře fungovat.

Důležité je mít na paměti, že aktivita by měla být přizpůsobena člověku s nadváhou. Cviky s velkým dopadem nebo vysokou intenzitou (jako jsou hvězdicové skoky a burpees) nemusí být pro někoho s nadváhou pohodlné, takže jejich zařazení ho může od cvičení úplně odradit.

#3 – Hydratační výzva

Hydratace je základním kamenem zdravé stravy, přesto se na ni při vymýšlení nápadů na výzvy často zapomíná.

Předpoklad je jednoduchý – vypijte každý den 8 sklenic vody. V praxi to lidé považují za poměrně obtížné, proto je můžete podpořit. Poskytněte tipy, jak zvýšit příjem vody, poučení o nevýhodách limonád nebo nápojů s kofeinem, recepty na infuzní vodu (a možná dokonce rozdávejte lahve s vodou).

Tato výzva funguje dobře jako 7denní výzva na hubnutí, takže je ideální, pokud ji chcete provozovat krátkou dobu. Je to také výzva, kterou lze snadno prodávat, protože kromě aspektu hubnutí můžete apelovat na touhu lidí po čisté pleti a větší energii.

#4 – Výzva na vzdálenost

Výzvy spojené se vzdáleností lze snadno sledovat a měřit. Mohou se zaměřit na vzdálenost mezi dvěma body, například mezi vaším městem a známým místem. Nebo se může jednat o vertikální vzdálenost, jako je výška Eiffelovy věže.

Mnoho výrobců kardio zařízení obsahuje na svých přístrojích takové tréninkové tratě, takže jejich sestavení je velmi jednoduché. Pokud vaše zařízení tyto funkce nemá, můžete ji sledovat také vizuálně na displeji.

Soutěže s tématikou vzdálenosti jsou perfektním nápadem na skupinovou výzvu na hubnutí. Když zkombinujete tréninkové vzdálenosti více účastníků nebo celého klubu, rychle se sečtou.

Zaměření na vzdálenost odvádí důraz od „hmotnosti“, která může oslovit jinou demografickou skupinu, a přitom dosáhnout stejného cíle. Téma vzdálenosti dobře funguje jako 14 nebo 21denní výzva.

#5 – Inch Loss Challenge

Místo toho, abyste výzvu formulovali ve smyslu úbytku hmotnosti, můžete ji také postavit do pozice úbytku centimetrů.

Stoupání na váhu může být pro některé lidi odstrašující, což je může od účasti zcela odradit. Možná nechtějí, aby ostatní znali jejich váhu, a nesnášejí představu „veřejného vážení“.

Ocenění jejich tělesné hmotnosti pomocí měřicího pásku může být pohodlnější variantou a podpořit širší účast členů.

Můžete také stanovit skupinový cíl, který se vztahuje k celkovému počtu zhubnutých centimetrů na delší vzdálenost. Jako klub se můžete rozhodnout, že mezi sebou shodíte 100 cm nebo více v závislosti na počtu účastníků. To dobře funguje jako 30denní výzva, protože redukce centimetrů z jednotlivých částí těla vyžaduje čas.

#6 – Kalorická výzva

Kalorie mohou být kontroverzní, takže tento nápad nemusí být vhodný pro každého. Model „kalorie dovnitř vs. kalorie ven“ je někdy označován za příliš zjednodušený a mnoho odborníků na výživu by namítlo, že kalorie nejsou přesným vyjádřením živin. Kalorie jsou však pro mnoho lidí známým pojmem, díky čemuž je lze snadno použít ve výzvě k hubnutí.

Jednoduchou výzvou je jednoduše požádat lidi, aby sledovali svůj příjem kalorií. Nežádejte je, aby ho upravovali nebo omezovali, pouze zaznamenávejte, co zkonzumují. Mnoho lidí vůbec netuší, kolik kalorií sní a vypije, a tak je právě tato informace vyburcuje k akci.

Můžete jít ještě o krok dál a požádat je, aby snížili množství kalorií, a to buď z určité skupiny potravin, například sladkostí, nebo jako celkové množství. Případně je můžete vyzvat, aby spálili více kalorií než obvykle, a pomocí údajů na kardio zařízení sledovat jejich celkové hodnoty. To dobře funguje jako 30denní výzva na hubnutí.

Jak vést výzvu na hubnutí

Teď už máte nějaké nápady, pojďme si říct, jak vést výzvu na hubnutí prakticky. Vědět, jak ji zorganizovat a propagovat, aby měla maximální efekt, může být složité.

Klíčem je přistupovat k ní jako k jakékoli jiné akci v posilovně. Začněte sepsáním jednoduchého plánu projektu, který obsahuje kontrolní seznam všeho, co je třeba udělat. Zde je příklad…

1. Dohodněte se na cílech a nechte si je podepsat od zúčastněných stran
2. Rozhodněte o formátu výzvy, době trvání a termínech
3. Definujte podrobně, jak bude výzva fungovat, včetně pravidel
4. Objednejte ceny
5. Vytvořte propagační materiály
6. Začněte s registrací do výzvy
7. Vyhlaste výzvu
8. Vyhlaste vítěze a získejte zpětnou vazbu od účastníků

Top tip – načasujte výzvu tak, aby se shodovala se dny osvěty v oblasti zdraví a fitness, například s lednovým měsícem osvěty v oblasti hubnutí nebo březnovým týdnem hydratace &výživy.

Propagace vaší výzvy

K propagaci vaší výzvy použijte kombinaci propagačních materiálů v klubu, e-mailu a sociálních médií. Ujistěte se, že všichni vaši zaměstnanci rozumí podrobnostem a že povzbuzují členy k účasti.

Při propagaci výzvy se nejprve zaměřte na její výhody, aby lidé pochopili, proč by se jí měli zúčastnit.

Poté vysvětlete mechaniku toho, jak bude skutečně fungovat v praxi. Je to přesně stejný přístup k výhodám a funkcím, který bychom měli používat při prodeji jiných produktů a služeb.

Předtím, než se rozhodnete pro oblíbený název výzvy na hubnutí, proveďte brainstorming různých nápadů. Vytvořte si seznam příbuzných slov a pak použijte stránky, jako je Thesaurus, abyste našli podobná slova. Přehazujte je v různých kombinacích, dokud nenajdete název, který se vám bude líbit (podobný postup je i při vymýšlení kreativního názvu posilovny).

Neomezujte se při hledání ani na slova související s fitness. Například „Centurion Challenge“ lze použít pro cokoli, co zahrnuje cíl 100, například 100 zhubnutých centimetrů nebo 100 ujetých kilometrů.

Musíte také definovat pravidla výzvy, která jasně stanoví, co je a co není přípustné. Pravidla soutěže obvykle musí obsahovat vysvětlení, jak vyhrát a jaká kritéria budou použita k hodnocení.

Nezapomeňte, aby šlo o spravedlivou výzvu tím, že zajistíte rovné podmínky pro všechny účastníky. To může znamenat definovat úspěch spíše proporcionálně než absolutně. Zamyslete se nad tím, zda je spravedlivější hodnotit vítěze na základě celkového množství zhubnutých kilogramů, nebo na základě procent?“

Bude také třeba zahrnout standardní právní výhrady, jako je konzultace s lékařem před cvičením.

Podpora účastníků výzvy

Podpora účastníků vaší výzvy je pro jejich úspěch klíčová. To lze rozdělit do tří oblastí…

#1 – Vzdělávání

Aby byla vaše výzva hodnotná, musí je naučit něco nového. Nesmí to být výzva, kterou zvládnou sami, jinak proč potřebují vás nebo vaši tělocvičnu?

Vzdělávejte je pomocí fascinujících faktů, vědeckých výzkumů a praktických rad, které mohou skutečně realizovat. Pravidelné e-maily, kniha receptů na výzvy nebo minisemináře jsou skvělými způsoby, jak toho dosáhnout.

#2 – Sledování

Sledování umožňuje účastníkům vidět jejich pokroky, což je motivuje k pokračování. Klíčem je zaměřit se spíše na vstupy než na výstupy.

Nechte členy sledovat změny, které provádějí ve svých cvičebních nebo stravovacích návycích, protože ty jsou nejlépe kontrolovatelné. Poskytněte šablonu kontrolního seznamu, aby to bylo velmi jednoduché. Jak budou výzvu plnit, uvidí, jak jim přibývá úhledná řada zatržítek, a nebudou chtít řetězec přerušit.

Sledování takových věcí na denní bázi je mnohem více motivující než sledování výstupu (například hmotnosti).

#3 – Komunita

Účast na výzvě je o něčem víc než o výsledcích. Jde o přátele, které na této cestě získáte.

Vytvoření komunity vám výzvu zpříjemní a také poskytne síť podpory. Vytvořte skupinu na Facebooku nebo WhatsApp, aby se účastníci mohli podělit o své úspěchy a vzájemně se motivovat.

Nápady na ceny v rámci výzvy na hubnutí

Nejlepší nápady na ceny v rámci výzvy na hubnutí se týkají přímo tématu. Zde jsou některé, které vám pomohou začít…

• Lahve na vodu s ovocným infuzérem
• Sportovní tracker
• Knihy zdravých receptů
• Sportovní oblečení
• Zážitky jako víkendový pobyt (třeba na místě souvisejícím s výzvou na vzdálenost)
• Dny v lázních
• Poukazy na hýčkání

Cokoli si vyberete, pokuste se vymyslet ceny, které osloví vaši cílovou skupinu nebo ideálního účastníka.

Při pečlivém plánování může být vaše výzva účinnou marketingovou aktivitou, která zároveň přinese členům výsledky. Každá tělocvična je jiná, takže brainstorming vlastních nápadů na výzvy může být dobrým začátkem.