Závislost je, když věc, na které jste závislí, začne ovládat váš život a zasahuje do vašich každodenních činností, práce a vztahů. Klasická definice alkoholika je někdo, kdo se probudí se sklenkou vodky místo šálku kávy. S rozmachem technologií se však příznaky závislosti mohou vyskytovat i na jiných místech než na dně skleničky, mohou se vyskytovat i v podobě mobilních telefonů.

Přistihnete-li se, že hned ráno – ještě než vstanete z postele – kontrolujete svůj telefon, můžete být závislí. Pokud zjistíte, že píšete textové zprávy za jízdy, kontrolujete telefon místo toho, abyste pracovali na důležitém úkolu, nebo kontrolujete Facebook během romantické večeře – váš telefon zasahuje do vašeho života a jste závislí.

Přicházíte o možnost žít naplněný a bohatý život, protože neustále zíráte do mobilního telefonu?

Tady je pět tipů, jak zvládnout svou závislost na telefonu.

Prvních 30 minut dne

Pokud se přistihnete, že ráno po probuzení saháte po telefonu, abyste ho zkontrolovali ještě předtím, než jste vstali z postele, jedná se o vážný problém. Prvních 30 minut po probuzení byste měli věnovat vytvoření dobrého začátku dne. To znamená vstát z postele, osvěžit se, věnovat 5 minut meditaci a protažení a připravit si zdravou snídani. Začněte den zdravými a pozitivními činnostmi, které vám dodají vnitřní sílu zvládnout nadcházející den.

Vytvořte si časové zóny bez telefonu

Pravdou je, že mít mobilní telefon v blízkosti v práci je běžné a někdy dokonce nutné. Ať už cinkání telefonu souvisí s prací, nebo ne – toto konkrétní telefonní upozornění málokdy souvisí s právě probíhající prací. Pokud vás neustále rozptyluje zvonění telefonu – nebudete se soustředit na práci, kterou máte před sebou, což snižuje produktivitu. Proto jsem zastáncem vytvoření časového pásma bez telefonování. To znamená, že alespoň na 2 hodiny dne(kdy se odehrává vaše nejproduktivnější práce) vypnete telefon a budete se plně věnovat práci, kterou máte před sebou.

Vypněte telefon, když nastupujete do auta

To by měl být zákon. Čekám na den, kdy to tak bude. Stejně jako v letadle jste vyzváni, abyste vypnuli svá elektronická zařízení a mobilní telefony, mělo by to být zákonem na silnicích. Není možné, aby vaše mysl byla na dvou místech najednou. Je to fyzikální zákon: žádná věc nemůže současně zabírat stejný prostor, a pokud jsou vaše mysl a oči na telefonu, nejsou na silnici. Řízení je jedním z těch míst, kde si nechcete zahrávat. Někdy slýchám výmluvu: „No, potřebuji telefon na cestu, mám na něm GPS.“ Ale to je pravda. Na to říkám: Co dělali lidé před pěti lety? Než jste vyjeli z domu, pečlivě jste si naplánovali trasu, nebo jste při pohledu do mapy zajeli ke krajnici. Stejné pravidlo by mělo platit i dnes. Když řídíte – zavřete telefon tak, abyste nebyli ani v pokušení se na něj podívat. V sázce je váš život i životy ostatních lidí.

Buďte skuteční

Když jste se skutečným člověkem a sdílíte s ním rozhovor, jídlo nebo šálek kávy, je to skutečná životní forma. Skutečný člověk přímo před vámi, se kterým se můžete zapojit. Chcete mi říct, že vaši virtuální přátelé a virtuální textové konverzace jsou důležitější než skutečný člověk před vámi? Nejenže je to ta NEJhrubší věc na světě, ale rozbíjí to přátelství a může to zničit vztahy. I když kamarádovi řeknete: „Jenom si to potřebuju zkontrolovat,“ může vám odpovědět: „To je v pořádku.“ Ale i tak se vám to může stát. Ale pravda je, že to v pořádku není. Říkáte tím, že virtuální zpráva je důležitější než oni. Udělali si čas ze svého nabitého života, aby se s vámi setkali a sdíleli s vámi čas v reálném životě. Tím, že od nich odvracíte pozornost, nevyhnutelně říkáte: „Nejste tak důležití“. Je to opravdu nemoc, že jsme tak závislí na svých telefonech, že ignorujeme lidi, se kterými jsme, abychom se mohli bavit s virtuálními lidmi přes Facebook, Twitter a textové zprávy. No tak, lidi – je čas se vzpamatovat.“

Neztrácejte kvůli tomu spánek

Pokud se přistihnete, že do noci hrajete na telefonu, ať už jde o videohry, Facebook nebo textové zprávy, ztrácíte kvůli své závislosti drahocenný spánek. V okamžiku, kdy přestanete věnovat energii péči o své základní potřeby a svůj čas a energii vložíte do telefonu, dovolíte telefonu, aby diktoval vaše zdraví a pohodu. Pokud se přistihnete při tomto scénáři, radím vám, abyste hodinu před spaním vypnuli telefon a zajistili si tak, že poslední hodinu strávíte smysluplně a že se do postele dostanete včas, abyste mohli začít další den znovu. Telefon prostě nestojí za to, abyste kvůli němu ztráceli spánek.