Sdílet na:

Infuzní voda vám dodá více H2O. Nejenže vám dodá stejný osvěžující pocit jako voda, ale přidá vám i chuť a nutriční výhody. Přidáním různých kombinací bylinek, ovoce a koření do vody můžete získat nekonečné množství kombinací, které jsou nejen chutné, ale také vám mimořádně prospěšné. Ačkoli USDA uvádí, že doporučený denní příjem vody se liší v závislosti na řadě faktorů (například věku a pohlaví), dobrým pravidlem je snažit se každý den zkonzumovat alespoň osm sklenic vody o objemu 8 oz.

Voda může být chladivá, osvěžující a rozhodně se hodí, když potřebujete hydrataci – někteří lidé však mohou dát přednost trochu více chuti svého nápoje. Místo toho, abyste pro dávku „chuti“ přešli k nápojům s obsahem cukru, můžete se obrátit na ovoce a zeleninu, které vaší vodě dodají šťávu.

Jak si vyrobit vodu s příchutí

Místo toho, abyste se vydali do obchodu s potravinami pro ochucené nápoje nebo ochucovací balíčky, stačí si vyrobit vlastní! Je to také snadný způsob, jak se vyhnout zbytečným cukrům, konzervačním látkám nebo chemikáliím, které se často přidávají do nápojových směsí nebo komerčně dostupné ochucené H2O.

Vyrobit infuzovanou vodu je vlastně docela jednoduché. Stačí naplnit džbán vodou a oblíbenou kombinací ovoce, bylinek a koření. Poté ji zchlaďte v chladničce. Pro výraznější chuť si ji připravte den předem a před pitím ji nechte přes noc v lednici.

SOUVISEJÍCÍ: V závislosti na tom, co do svého receptu zahrnete, může mít infuzovaná voda celou řadu výhod:

Přínosy infuzované vody

V závislosti na tom, co do svého receptu zahrnete, může mít infuzovaná voda celou řadu výhod. Například citrony, limetky, pomeranče, grapefruity a bobulovité ovoce jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C. Kromě toho, že poskytuje základní živiny, může být prospěšná i v dalších ohledech, včetně:

• Pomáhá kontrolovat nadýmání: Mnoho žen trpí nadýmáním v důsledku nadbytku soli nebo hormonálních výkyvů. Potraviny bohaté na vodu, jako je citron a okurka, mohou pomoci tento problém zvládnout.
• Relaxace:
• Proti stárnutí: Do nápoje přidejte bylinky, které jsou spojovány s relaxací, například šalvěj:
• Zvýšení metabolismu: Přidání tmavých bobulí a semínek granátového jablka, které jsou bohaté na antioxidanty, může pomoci chránit před účinky stárnutí:

Recepty na infuzní vodu

Naplňte svůj nápoj bylinkami a ovocem, které máte rádi. Vyzkoušejte některé z následujících receptů, které vám dodají chuť a výživové hodnoty.

Okurka citron

• 1 okurka nakrájená na tenké plátky
• 2 citrony, nakrájené na tenké plátky

Metabolism Booster

• ½ šálku sušených nebo čerstvých jahod nakrájených na plátky
• Kůra z jedné mandarinky – snažte se, aby z ní zůstalo jen málo bílé jádřince

Šavle

• ¼ šálku jahod, rozdrcený
• ¼ šálku ananasu, rozdrcený
• 1 list šalvěje

Spojte všechny ingredience ve džbánu s vodou a dejte do chladničky. Pijte studené.

Ať už se snažíte udržet hydrataci v létě nebo po intenzivním tréninku, infuzovaná voda je skvělý způsob, jak přidat špetku chuti a výživové hodnoty do obyčejné staré H2O. Toto je jen několik našich oblíbených receptů na infuzovanou vodu. Jaké jsou vaše oblíbené kombinace chutí? Máte nějaké oblíbené ovoce a zeleninu, které rádi přidáváte do vody? Podělte se s námi o ně v komentářích. Rádi vás uslyšíme!

.