Tady se dozvíte, co byste měli vědět o sezónní afektivní poruše ve Finsku a jak zůstat v zimních měsících v bezpečí a teple.

Foto © Getty Images/Mikko Pekkala/EyeEm

Finsko a další skandinávské země jsou proslulé dlouhou tmavou zimou, ale to neznamená, že musíte zůstat doma.

Jak myslíte, že byste si poradili, kdybyste museli tři měsíce žít téměř v úplné tmě? Myslíte, že by to mělo vliv na vaši náladu? Myslíš, že bys mnohem více spal? Možná byste měli trochu deprese?“
Věda nám říká, že na severu Finska dochází v zimě k měřitelnému nárůstu psychických problémů. Ale začněme od začátku.

• Půlnoční slunce a polární noc
• Co je to sezónní afektivní porucha
• Jak ovlivňuje vaše tělo?
• Jak se vyhnout SAD ve Finsku

Půlnoční slunce a polární noc

Vrchol Finska se nachází na polárním kruhu, který zahrnuje také Arktidu, části Ruska, Norska, Švédska, Grónska a nejsevernější části Aljašky a Kanady. Na polárním kruhu se nachází jižní okraj polárního dne (24hodinový den osvětlený sluncem, často označovaný jako půlnoční slunce) a polární noci (24hodinová noc bez slunce).

Ve finském Laponsku slunce zapadá koncem listopadu a zpravidla vychází až v polovině ledna. Na severu Finska to může trvat až 50 dní.

Na sever od polárního kruhu je Slunce nad obzorem 24 hodin nepřetržitě alespoň jednou za rok a pod obzorem 24 hodin nepřetržitě alespoň jednou za rok. K těmto událostem dochází v zásadě přesně jednou za rok, a to při červnovém, resp. prosincovém slunovratu. Ale nebojte se, ani v zimě není úplná tma po celých 24 hodin; nastane několik hodin soumraku.

V létě jsou stejně dlouhé dny bez skutečně „tmavých“ nocí.

Co je to sezónní afektivní porucha?

Sezónní afektivní porucha, známá také jako SAD, je duševní porucha, která se projevuje u lidí, kteří by normálně měli dobré duševní zdraví v jiných částech roku, ale v zimě se u nich projevují depresivní příznaky.

Mezi příznaky patří letargie, pocit deprese, nezájem o činnosti, nesoustředěnost, nepravidelná chuť k jídlu a mnoho dalších.

U některých lidí se vyskytuje zcela opačná verze, kdy v létě nemohou spát, přibírají na váze a trpí úzkostí.

Jak to ovlivňuje vaše tělo?

Obě skupiny okolností samozřejmě představují pro lidské tělo výzvu – fyzickou i psychickou. V zimě tělo kvůli tmě produkuje více melatoninu (neurotransmiteru zodpovědného za spánek), což nás činí unavenými a nemotivovanými. V těle také dochází k nedostatečné produkci serotoninu.

Serotonin je neurotransmiter zodpovědný za náladu a jeho hladina se zvyšuje se slunečním světlem. SAD v podstatě způsobuje, že se cítíte, jako by se vaše vstávání a odcházení, zvedlo a odešlo.

Uvědomíte-li si, jaký vliv může mít neustálá tma na vaše vlastní tělo, musíte si být vědomi jejího vlivu na místní obyvatele. V odlehlejších místech můžete narazit na výstřední lidi, kteří jsou někdy vůči cizincům podezřívaví. Dlouhá ponurá zima může vést k nepředvídatelnému chování a zneužívání alkoholu.

Je známo, že se zvyšuje úroveň depresí a souvisejících poruch.

Jak se vyhnout SAD

Co tedy můžete udělat, abyste nepropadli zimnímu blues?

• Jděte ven. Celý den není ponořen do úplné tmy, takže existuje několik hodin soumraku, kdy můžete jít ven a něco dělat. Ujistěte se, že jste dostatečně vystrojeni na to, co děláte
• Cvičení. Cvičení je skvělý způsob, jak zvýšit hladinu energie a také těch chemických látek v mozku, které zlepšují náladu. Místní obyvatelé se věnují procházkám, běhu na lyžích, nordic walkingu, jízdě na kole a mnoha dalším aktivitám
• Buďte společenští. Neusměrňujte svého vnitřního medvěda a neusínejte v zimním spánku. Vyrazte ven s ostatními cestovateli nebo přáteli a vyrazte do místních kaváren, restaurací a na akce
• Pomoci vám může také užívání doplňku stravy s vitaminem D.

Také jedna poznámka na závěr. Je zřejmé, že díky malému množství slunečního tepla, které ohřívá zemi, může být počasí v severním Finsku obzvláště extrémní. I mimo zimu to může způsobit nečekané nebezpečí. Extrémní mráz zabíjí osamělé trekaře v divočině téměř každou zimu a studený déšť může být problémem i v létě. Klíčem k úspěchu je přijmout vhodná opatření proti emocionálním i fyzickým extrémům, které k fascinujícím severním místům Finska neodmyslitelně patří.

.