Jestliže chodíte pozdě spát, pak se nevyhnete nevyhnutelné půlnoční svačině, která může být příčinou několika zažívacích potíží ve vašem těle.

Patříte mezi ty, kteří si nemohou pomoci a chodí na půlnoční svačinu nebo prostě večeří opravdu pozdě? Možná to začalo jen jedním večerem, kdy jste dokončili nějakou práci opravdu pozdě, což postupně následovalo několik dalších dní, až jste poznali, že se z toho stal zvyk!
Ale co je na tom špatného, když se najíte trochu později, že? No, možná si myslíte, že to nemá žádné následky, ale v tomto ohledu byste se mýlili. Jíst jídlo v noci vede mimo jiné k nadýmání. Optimální čas na večeři je 6:00 až 7:30, a čím později si ji dáte, tím hůře pro vaše tělo.
Jste se někdy probudili po dlouhém spánku, přešli k zrcadlu a pomysleli si: „Proč vypadám tak nafoukle?“ Je to kvůli vašemu zvyku jíst pozdě večer. Je to zvyk, který by se měl omezit, jakmile začne, ale někdy svůj život opravdu nemůžete ovlivnit. Někdy pracujete dlouho do noci nebo pracujete na nějakém školním projektu, který musíte dokončit včas, nebo se vrátíte z nočního večírku s kručícím žaludkem. Pozdní večeře však může vést nejen k nadýmání, ale také k nespavosti, přibývání na váze a refluxu kyselin.

NadýmáníJak všichni víme, nadýmání je malý otok na břiše, který se projeví po jídle. No, abychom ho definovali názorně, k nadýmání dochází, když se ve střevech a žaludku hromadí plyn. Vzniká, když vaše strava není vyvážená, což vede k nespolupráci trávicího traktu, který není schopen strávit potravu, a místo toho produkuje plyn, který se zachytí v oblasti břicha, což vede k nepříjemným pocitům.
Burkání je způsob, jak tento plyn uvolnit, ale většinou nepřináší úplnou úlevu.
Ačkoli se to může stát každému, pokud se to příliš opakuje, je nejlepší nechat se vyšetřit odborníkem, protože to může být způsobeno základním zdravotním problémem.
Jak se nadýmání vyhnout
Jídlo pozdě večer může vést k nadýmání a je téměř nevyhnutelné, ale jak jsme již zmínili, jsou chvíle, kdy se mu nevyhneme. Co tedy udělat opatření, která ho minimalizují. Jak se mu tedy můžete vyhnout? Nejlepším způsobem je dobře hospodařit s časem, abyste nemuseli jíst v noci, ale pokud ano:

Nejezte příliš mnoho
To je hlavní příčina nadýmání při nočním jídle. Váš metabolismus se v noci zpomaluje a vaše tělo se více soustředí na odpočinek, který tráví až po jídle. Proto když se přejíte, váš trávicí trakt není schopen potravu správně strávit, což ráno vede k nafouklému žaludku. Volte raději lehčí a menší jídlo bez vlákniny a cukru. Ani bílkovin by nemělo být příliš mnoho.
Nespěte hned po jídle
Tělo nejlépe tráví, když je ve vzpřímené poloze, a spánek může tento proces narušit. Nejlepší je se trochu projít a lehce si zacvičit, abyste pomohli svému trávicímu traktu. Až bude jídlo správně stráveno, poděkujete si, protože se druhý den nebudete cítit nafouknutí.
Další způsoby
Existuje mnoho dalších způsobů, jak se vyhnout nadýmání, například,vyhnout se konzumaci cukru, vyhnout se syceným nápojům, vyřadit sodík, jíst probiotika a protáhnout se před spaním.
Přestože tyto rady znáte, je nejlepší vyhnout se nočnímu jídlu, protože to může v následujících letech vést k vážným zdravotním problémům. Prevence je tedy vždy lepší než léčba!