Zvládání hněvu označuje proces. Může lidem pomoci identifikovat stresory. Lidé se při zvládání hněvu naučí kroky, které jim pomohou zachovat klid. Mohou pak zvládat vypjaté situace konstruktivním, pozitivním způsobem.

Účelem zvládání hněvu je pomoci člověku snížit hněv. Snižuje emoční a fyzické vzrušení, které může hněv způsobit. Obecně není možné vyhnout se všem lidem a prostředím, které podněcují hněv. Člověk se však může naučit ovládat reakce a reagovat společensky vhodným způsobem. V tomto procesu může být užitečná podpora odborníka na duševní zdraví.

• Zkoumání kořenů hněvu
• Historie zvládání hněvu
• Jak zvládání hněvu funguje
• Soudní zvládání hněvu
• Kdo nabízí zvládání hněvu?
• Kdo může mít z Anger Managementu prospěch?
• Omezení Anger Managementu

Zkoumání kořenů hněvu

Někoho může rozzlobit mnoho různých událostí. Mezi ně mohou patřit:

• Vnitřní události, jako jsou vnímané neúspěchy, nespravedlnost nebo frustrace
• Vnější události, jako je ztráta majetku nebo privilegií, škádlení nebo ponížení

Hněv může vyústit v externalizující chování. Ty mohou zahrnovat slovní hádky a záchvaty vzteku. Hněv může způsobit také internalizující chování. Internalizující chování může zahrnovat trucování nebo zvýšené příznaky deprese. Lidé mohou projevovat hněv agresí. Agrese je biologickou funkcí hněvu. Je to evoluční reakce, která pomáhá lidem připravit se na boj proti hrozbám.

Nepřiměřené projevy hněvu mohou znamenat existenci vážnějšího problému v oblasti duševního zdraví nebo emocí. Lidé, kteří absolvují terapii zvládání hněvu, se učí dovednostem, jak zpomalit své reakce na hněv. To jim může pomoci identifikovat důvod jejich pocitů. Kořeny hněvu mohou být ukryty v citovém traumatu, závislosti, smutku nebo jiných problémech. Přirozeným sklonem však může být hledání dočasné úlevy ve výpadech. To může zastřít skutečnou příčinu hněvu. Pokud je to váš případ, mohla by vám pomoci spolupráce s terapeutem.

Historie zvládání hněvu

Zvládání hněvu sahá tisíce let do historie lidstva. Mezi významné osobnosti v historii zvládání hněvu patří:

• Římský filozof Lucius Annaeus Seneca (4 př. n. l.-65 n. l.)
• Řecký lékař a filozof Aelius Galenus (129-216)
• František z Assisi (1181-1226)

Tyto osobnosti zdůrazňovaly důležitost přizpůsobení svého pohledu na události. Podporovali také vyhýbání se situacím, které by mohly podnítit vztek.

V moderní době vyškolení psychologové vyvinuli programy pro lidi s problémy se vztekem. Tyto programy pomáhají lidem lépe ovládat své emoce. Mezi hlavní přispěvatele moderního zvládání hněvu patří např:

• Peter Stearns
• Raymond Novaco
• Howard Kassinove
• Raymond Chip Tafrate
• Louis Dundin
• Brad. Bushman
• Michael Hoyt

Jak funguje zvládání hněvu

Terapie zvládání hněvu poskytuje jasný soubor pokynů pro zotavení. Poskytuje léčené osobě kontrolovanou platformu pro uvolnění jejích emocí. Zároveň usiluje o dosažení konstruktivních reakcí, nikoli destruktivních. Lidé v terapii jsou vedeni k tomu, aby zkoumali, co jejich hněv vyvolává. Snaží se uvědomit si své emoce na každé úrovni vzrušení. Lidé se učí, jak tyto příznaky používat jako mapu k ovládání svého hněvu.

V terapii lidé získávají vhled do toho, jak jejich tělo reaguje na minulé a budoucí události. Dělají to tak, že identifikují emoční reakci na určitou okolnost. Terapeuti také pomáhají lidem všimnout si reakcí na hněv, které mohou být obrannými mechanismy pro jiné obavy. Těmito obavami mohou být deprese, úzkost nebo jiné duševní problémy.

Terapie zvládání hněvu často pomáhá lidem s problémy s hněvem. Může také pomoci lidem, kteří tvoří jejich sociální síť. Nekontrolovatelný hněv může vést ke škodlivým psychickým a fyzickým stavům. Zvládání hněvu pomáhá snižovat a ovládat hněv. To lidem umožňuje snížit stres. Může také snížit riziko vážných zdravotních problémů. Ty mohou zahrnovat srdeční onemocnění a vysoký krevní tlak.

Cílem terapie zvládání hněvu je naučit lidi, jak zkoumat své spouštěče. Pomáhá také lidem upravit způsob, jakým se dívají na situace. Úspěšná terapie zvládání hněvu rozvíjí u lidí zdravé způsoby vyjadřování hněvu a frustrace. Mezi techniky používané v terapii zvládání hněvu patří:

• Kontrola impulzů
• Sebeuvědomění
• Meditace
• Zvládání frustrace (někdy pomocí psaní deníku hněvu)
• Dýchací techniky
• Relaxační strategie

Terapie zvládání hněvu může probíhat individuálně nebo ve skupině. Třídy se zabývají specifickými typy problémů s hněvem. Mohou to být například problémy se vztahy, rodičovstvím, dospívajícími a hněvem či vztekem souvisejícím s prací. Někdy je lidem soudem nařízena účast na kurzu zvládání hněvu. To může být důsledkem domácího nebo právního problému.

Terapie je dostupná průběžně. Zájemci o zvládání hněvu mohou také absolvovat výjezdní nebo online kurz. Většina kurzů zvládání hněvu zahrnuje domácí úkoly a cvičení. Ty posilují techniky naučené v terapii. Umožňují také účastníkovi terapie procvičit si nové dovednosti v reálných situacích.

Soudem nařízené zvládání hněvu

Soudní systém může některým lidem nařídit absolvování kurzu zvládání hněvu. Tito lidé jsou obvykle odsouzeni za trestné činy. Trestné činy mohou mimo jiné zahrnovat:

• Narušování nočního klidu
• Poškozování nebo ničení cizího majetku
• Napadení
• Baterii
• Intimní partnerské násilí (IPV)

Mnoho soudem schválených agentur nabízí programy zvládání hněvu. Odsouzení mohou také absolvovat soudem schválené kurzy zvládání hněvu online.

Kdo nabízí zvládání hněvu?“

Národní asociace pro zvládání hněvu (NAMA) poskytuje certifikaci pro zvládání hněvu. Tuto certifikaci mohou získat specialisté ve Spojených státech. NAMA školí psychiatry, psychology, poradce, náboženské vedoucí, sociální pracovníky, životní kouče a pedagogy. Snaží se řešit rostoucí potřebu služeb zvládání hněvu v organizacích, nemocnicích, školách a komunitách. NAMA nabízí pět různých certifikací.

Studenti vysokých škol mohou získat studentskou certifikaci NAMA. Mohou pak nabízet výuku ve své komunitě. To se provádí s autorizovaným supervizorem NAMA. Studenti mohou získat doporučení od svého supervizora NAMA. To jim umožní, aby si po ukončení studia nechali certifikát rozšířit.

Komu může být zvládání hněvu prospěšné?

Kurzy zvládání hněvu jsou přínosné pro lidi v oblasti podnikání nebo zdravotnictví. Jsou přínosné také pro osoby, které jsou doporučovány soudem. Zvládání hněvu může být přínosné pro každého, kdo se snaží zlepšit své vztahy s ostatními lidmi. Tato léčba však může být obzvláště užitečná pro určité sociální skupiny. Mezi ně patří např:

• Pachatelé násilných trestných činů
• Lidé se šikanózním chováním
• Lidé postižení změnami chování souvisejícími s traumatickým poraněním mozku (TBI)
• Lidé se změnami chování souvisejícími s posttraumatickým stresem (PTSD)
• Lidé, kteří mají zkušenosti s návykovými látkami. závislost nebo procházejí rekonvalescencí
• Lidé s kognitivními nebo duševními problémy, které ztěžují ovládání hněvu

Omezení zvládání hněvu

Terapie zvládání hněvu nemusí být účinná u lidí, kteří si neuvědomují, že mají problémy s hněvem. Lidé s těžkými poruchami učení mohou mít určité potíže s reakcí na léčbu hněvu. Tyto terapie jsou někdy založeny na principech kognitivně behaviorální terapie (KBT). Lidé s jinými psychickými problémy mohou potřebovat nejprve řešit tyto základní problémy. Díky tomu může být budoucí léčba hněvu účinnější.

1. Americká psychologická asociace. (n.d.). Ovládání hněvu dříve, než on ovládne vás. Převzato z http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
2. Awalt, A. M., Reilly, P. M., & Shopshire, M. S. (1997). Rozhněvaný pacient: intervence pro zvládání hněvu při léčbě závislosti na návykových látkách. Journal of Psychoactive Drugs , 29(4), 353-358. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9460029
3. Baguley, I. J., Doyle, M., McCarthy, K., Nott, M. T., Onus, M., & Walker, A. J. (2010). Effectiveness of a group anger management programme after severe traumatic brain injury [Účinnost skupinového programu zvládání hněvu po těžkém poranění mozku]. Brain Injury, 24(3), 517-524.
4. Borsay, C. (2012). Anger management interventions for adults with learning disabilities living in the community: a review of recent (2000-2010) evidence. British Journal of Learning Disabilities, 41, 38-44.
5. Creech, S. K., Kachadourian, L., & Taft, C. T. (2012). Hodnocení a léčba posttraumatického hněvu a agrese: A review. JRRD, 49(5), 777-788.
6. Davis, R., King, N., Lancaster, N., Nettleton, N., & Wynne, G. (1999). Kognitivně-behaviorální trénink zvládání hněvu pro dospělé osoby s lehkým mentálním postižením. Scandinavian Journal of Behaviour Therapy, 28(1), 19-22.
7. Dudley, A., Gandolfi, S., Moore, E., Tapp, J., Thomas, B., & Wilson, C. (2013). Evaluation of anger management groups in a high-security hospital [Hodnocení skupin pro zvládání hněvu v nemocnici s vysokou ostrahou]. Criminal Behavior and Mental Health, 23, 356-371.
8. Hall, K. R., Owens, R. B., & Rushing, J. L. (2009). Hněv na střední škole: The solving problems together model (Model společného řešení problémů). Převzato z http://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ886155.pdf
9. Lay, J., Lishman, E., & Steward, J. (2008). Hodnocení skupin pro zvládání hněvu u populace s poruchami učení. Learning Disability Practice, 11(10), 18-23. Převzato z http://journals.rcni.com/doi/pdfplus/10.7748/ldp2008.12.11.10.18.c6796
10. Learnet. (2006). Hněv a zvládání hněvu. Získáno z http://www.projectlearnet.org/tutorials/anger_management.html
11. Mayo Clinic. (2014). Zvládání hněvu. Získáno z http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/anger-management/basics/definition/prc-20014603
12. National Anger Management Association. (n.d.). Certifikace pro zvládání hněvu. Získáno z http://namass.org/CertifcationTrainings.htm

.