Nedávný sloupek bloggera Nicka Biltona z New York Times pojednává o návykovosti videoher a o tom, jak bychom pomocí nich mohli posílit, zrychlit a ozdravit svou mysl.

Podle Biltonova článku vědci z Kalifornské univerzity v San Franciscu používají techniky neurozobrazování, aby nahlédli do hlav hráčů a shromáždili data, která by pomohla vytvořit videohry, které „se mění v průběhu hraní a stávají se lehčími nebo těžšími v závislosti na vašem výkonu“. Cílem je nakonec vyvinout hry, které přepojí náš mozek tak, aby zlepšily paměť a kognitivní funkce.

Veškerý rozruch kolem her na mozek – jako jsou křížovky, sudoku a dokonce webové stránky na trénování mozku – však vyvolává otázku:

Jako kognitivní neurovědec dostávám tuto otázku často. A odpověď zní ano i ne.

Přestože jsou hry zábavné a poutavé, neexistuje dostatek vědeckých důkazů, které by naznačovaly, že trénink mozku v současné podobě může významně zlepšit kognitivní schopnosti jednotlivce vyššího řádu.

To, co víme, je, že mozkové hry zlepšují konkrétní funkci, která je trénována. Pokud tedy například hodně luštíte křížovky, můžete být v luštění křížovek opravdu dobří. Totéž platí pro sudoku a další podobné hry. Jejich vliv se však nepřenáší do jiných netrénovaných oblastí a nezlepšuje kritické funkce čelního mozkového laloku, jako je rozhodování, plánování a úsudek – funkce, které nám umožňují vykonávat každodenní život. A stejně jako při fyzickém tréninku, když přestanete cvičit, váš mozek ztratí okamžité zisky.

Pokud máte rádi mozkové hry, není na škodu se jim věnovat, ale je pravděpodobné, že je lepší dopřát svému mozku trochu odpočinku a připravit se na myšlení na hlubší úrovni. Doporučuji podniknout praktické kroky k vybudování a udržení pevného zdraví mozku. Prvním jednoduchým krokem je přestat s návyky, které působí proti zdravé funkci čelního laloku.

Například eliminujte multitasking. Výzkumy ukazují, že náš mozek dokáže dobře dělat pouze jednu věc najednou. Když tedy neustále přesouváme pozornost z jedné činnosti na druhou nebo se bavíme každým vyrušením v podobě pípnutí chytrého telefonu nebo upozornění na e-mail, ztěžujeme tím našemu mozku práci. A i když se díky multitaskingu můžeme cítit výkonnější, ve skutečnosti mozek přetěžuje a unavuje, takže je méně efektivní. Vytváří také stres, který vylévá na paměťové centrum mozku toxický hormon zvaný kortizol.

Dočasné přerušení spojení s technologiemi – jen na 30 minut – může také zlepšit zdraví mozku. Studie dospěly k závěru, že nadměrné používání chytrých telefonů, tabletů, videoher a další elektroniky může poškodit naši schopnost hlubokého myšlení. Místo toho, abyste byli připoutáni k technologiím, spravujte je. Alternativou k přecházení od obrazovky k obrazovce, od aplikace k aplikaci a reagování na každé mobilní pingnutí je vypnutí upozornění telefonu, e-mailu a aplikací a nalezení klidného místa při plnění podstatného úkolu.

Klíč k investování do zdraví našeho mozku nyní a do našich kognitivních rezerv do budoucna leží z velké části v našem pozoruhodném čelním laloku a jeho hlubokých propojeních s dalšími oblastmi mozku. Náš mozek se dokáže soustředit na rozsáhlé detaily, ale byl stvořen k tomu, aby zvládal mnohem více, například inovativní myšlení, oceňování různých perspektiv a vymýšlení nových plánů.

Namísto spoléhání se na rutinní myšlení tedy přeložte svůj svět tak, abyste mysleli jako novináři, a pracujte se svým mozkem tak, abyste vytvářeli provokativní myšlenky plné nápadů. Odstupte od povrchního, neinspirovaného myšlení a místo toho vyzvěte svou mysl, aby přemýšlela v tématech, což posílí spojení mezi různými oblastmi našeho mozku. Například při přijímání velkého množství informací je syntetizujte do několika silných velkých myšlenek. Náš mozek se rychle unaví rutinou, proto se snažte překonat předvídatelnost, abyste zlepšili zdraví svého mozku v průběhu celého života.

Váš mozek je nejsložitější a skutečně úžasný orgán v těle a je povzbudivé, že se stále více lidí zajímá o to, jak udržet svůj mozek bystrý. Očekávám, že v příštích letech vznikne více smysluplných online tréninků mozku. Prozatím však začněte podnikat praktické kroky k budování a udržování zdraví mozku – kroky, které prokazatelně fungují.