Husk, hvor nemt det var at få venner, da vi var yngre. Alt, hvad der skulle til, var et simpelt:

“Hej! Jeg kan godt lide din skjorte.””Vil du være venner?”

Og bare sådan fik du en ny ven.

Men når vi bliver ældre, begynder det hele at ændre sig, da vi søger efter mere meningsfulde venskaber – og nogle, der kan passe ind i vores allerede hektiske liv.

Det er ikke en nem ting. Det kan føles næsten umuligt at få venner som voksen. Folk har en tendens til at interagere med færre mennesker, efterhånden som de bliver ældre, ifølge New York Times. Og de har en tendens til at udvikle tættere relationer med de venner, de allerede har, i stedet for at forgrene sig ud.

Hvorfor? Det bliver sværere at opfylde de tre betingelser, som sociologer har opdaget er nøglen til at få nye livslange venner:

●︎ Nærhed

●︎ Gentagne, uplanlagte interaktioner

●︎ En indstilling, der opfordrer folk til at lade paraderne falde og betro sig til hinanden

I stedet for at træde ud af vores komfortzone holder vi os til det, vi føler os trygge ved. Vi giver os tid til de mennesker i vores liv, som har været der gennem alt fra hjertesorger til succeser. Og det er dejligt – men ved at gøre dette begrænser vi ubevidst os selv fra at møde nye mennesker og opleve nye ting.

Selv som voksen uden den netværkskraft, der ligger i pausen (aka det oprindelige LinkedIn), har du som voksen mulighed for at skabe et nyt venskab. Det kræver blot, at du lægger dig selv lidt ud og er åben over for at møde nye mennesker.

Er du ikke sikker på, hvor du skal begynde? Vi har dig. Vi har spurgt 15 Shine-medlemmer, hvordan de fik venner som voksne – og deres tips er guld værd:

Gillian Wilson, @gillian_hannah

“Meld dig ind på et sportshold for begge køn! Jeg har mødt fantastiske mennesker gennem mine volleyballhold!”

Lisa Rogoff, @launch.project.

“Da jeg flyttede for omkring syv år siden, havde jeg svært ved at finde venner. Min mand opfordrede mig til at ‘slå på’ venner og til at tage det første skridt. Det føltes super akavet at tage denne tankegang til sig OG jeg fik fem af de bedste venner, jeg nogensinde har haft. Selvfølgelig ved de alle dette nu, og vi griner af det. Jeg er så taknemmelig over for min mand for dette mærkelige råd!”

Erin, @coffeemeetspolished

“Gå til et arrangement og præsenter dig selv for én anden person, der også ser ud til at være solo.”

Deja Dalina, @dejadalina

“Jeg har opbygget venskaber med andre gennem kunsten. Vi arbejder sammen, og mens vi arbejder, skaber vi forbindelser. Derefter hænger vi ud uden for arbejdet, og nogle gange skaber det ægte relationer med andre kreative. Det er dope og så simpelt lol.”

Elizabeth Gentry, @elizabethcgentry

“Jeg delte min mad 🍰🍫🍦🍨”

Rowena Winkler, @rbwinkler16

“At oprette en konto på meetup.com var en fantastisk ressource, da jeg flyttede til et nyt område for et par år siden. Jeg var i stand til at deltage i grupper baseret på fælles interesser, hvilket hjalp med at starte samtaler med fremmede, da vi allerede var i gang med en aktivitet, som vi alle ved, at vi kan lide!”

Jackie, @pricelessbreaths

“Jeg fik venner i en Facebook-gruppe med andre mennesker, der følger de samme bloggere.”

Kristin Kessinger, @rockthekessbah

“Alle de stærkeste venskaber, jeg har opbygget, har været baseret på at være ægte og sårbar. Gå til folk og vær ÆGENTLIGT interesseret i de måder, de både er anderledes og ligner dig på. Døm aldrig folk, før du har mere information. Vær ikke bange for de ting, du ikke har til fælles med nogen. Forsøg at forstå dem. Udforsk, hvad der gør jer begge unikke, mens I bygger videre på jeres grundlæggende interaktion. Så længe du forbliver tro mod dig selv og din identitet og skaber plads til, at en anden person kan gøre det samme, kan du ikke gå galt.”

Paasché Nicole, @paasche

“Gennem mine børn. Jeg er blevet ven med deres forældre”

Valerie Noseck Papachristos, Shine Squad

“Min erfaring er, at det at dele en hobby indikerer et vist niveau af venneværdighed. Jeg lavede en 30-dages prøveperiode i et fitnessstudie og delte næsten alle ballet- og barre-timer med en person, som var så venlig. Jeg var tvunget til at udveksle oplysninger og holde kontakten. Det viste sig, at vi også har andre interesser til fælles.”

Sonali, @sonalinyc

“Prøver nye ting som improvisation eller frivilligt arbejde med hunde.”

Liz Michelle, Shine Squad

“Jeg svarede på en opfordring til folk om at læse deres barndomsdagbøger i en iscenesat oplæsning. Klip til mig, deprimeret og arbejdsløs, der forsøger at genfinde mig selv, kører til en fremmeds hus til en første læsecirkel og møder nogle af de mærkeligste og mest utrolige mennesker nogensinde. Jeg endte med at læse min private dagbog op foran et publikum på 250 mennesker. Tre gange. Det gav mig selvtillid til at begynde at date igen. Jeg tog til en piges bryllup. Jeg hjalp en anden veninde gennem en ankeloperation. Jeg genoptog kontakten med en gammel barndomsven. Det fik mig igennem et virkelig hårdt år i mit liv og hjalp mig med at huske, hvem jeg er.”

Alana Jenkins, @alanafrew “Fitnesscentret. Jeg er ved at blive venner med folk i mine klasser!”

Renee, @rad.reads.books

“Jeg har meldt mig ind i min lokale Rotary Club for at møde nye mennesker og give noget tilbage til mit lokalsamfund.”

Joanne, @heyjomachin

“Jeg har inviteret kolleger over for at spille brætspil eller ved at spille videospil i samarbejde.”

Du er mere end din angst.

Prøv at passe på din mentale sundhed hver dag med Shine-appen.