Af: Jon Jaehnig
Opdateret 21. december 2020
Medicinsk gennemgået af: Jon Jaehnig
Stephanie Chupein
Relationer kan være svært. De er endnu sværere, når du føler dig ikke respekteret. Når du starter et forhold med et fundament af kærlighed og respekt, kan du og din partner skabe et forhold, der bygger jer begge op til at blive stærkere, lykkeligere og mere tilfredse. Det hele starter med at respektere din partner.
Lad os tale sammen. Bliv matchet med en autoriseret relationsterapeut i dag.
Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.
Kilde: unsplash.com
Relationer bliver ofte set som normen. Som et resultat heraf føler mange mennesker, at de har brug for at være i et forhold, så de kan skynde sig ind i et. Dette kan føre til, at folk befinder sig i usunde forhold, der ikke opfylder deres behov. Fordi det virker som om alle er i et forhold, kan det desuden være svært at vide med sikkerhed, hvad der udgør et usundt forhold. Det er forkert og farligt at tro, at et dårligt forhold er bedre end ingenting. En anden udbredt misforståelse er, at hvis det er normalt at være i et forhold, må det være nemt. Sandheden er, at forhold er svære, og alle har problemer med dem fra tid til anden.
Det betyder heldigvis ikke, at de er umulige at navigere i. Faktisk er skilsmisseprocenten faldende, især hos yngre par, muligvis fordi de har en tendens til at gifte sig senere i livet, end medlemmer af tidligere generationer gjorde. Det tyder på, at flere mennesker tager sig tid til at finde sundere forhold baseret på kærlighed og respekt i stedet for at blive gift så hurtigt som muligt og forsøge at få det til at fungere. Det første skridt til at opbygge et sundt forhold baseret på kærlighed og respekt er at forstå disse to dynamikker.
Hvad er kærlighed?
Alle ved, hvad kærlighed er; de ved bare ikke, hvordan de skal beskrive det. Flere psykologer har udviklet teorier for at forklare kærlighed, og hvad den betyder i vores liv. Freud beskrev for eksempel ægte kærlighed som at finde sit “ego-ideal”, en erstatning for ens perfekte billede af sig selv. For nylig har Sternberg udarbejdet sin trekantsteori om kærlighed. Den skildrer en trekant som totaliteten af et kærlighedsforhold, hvor trekantens toppe repræsenterer intimitet, lidenskab og beslutning. De fleste mennesker synes at have en ideel vision, der omfatter kvaliteter som at give og tage imod, gensidig tiltrækning, medfølelse og omsorg og respekt for hinanden. Selv om intet forhold er perfekt, er det muligt at have et sundt og tilfredsstillende kærlighedsforhold.
Hvad er respekt?
Filosoffen Kant hævdede, at alle fortjener grundlæggende respekt alene ved at være mennesker. Respekt er en følelse, man har over for nogen, men det er også den måde, man opfører sig og udtrykker sig på over for den pågældende person.
Respekt er en følelse af beundring, man har for nogen. Det betyder, at du dybt beundrer deres evner, værdsætter deres kvaliteter og værdsætter deres præstationer. At føle sig respekteret er at føle sig sikker, accepteret som du er, værdsat og opmuntret til at være dit højeste, sande selv. Når du føler respekt for nogen, ønsker du naturligt at handle på måder, der ærer dem. Når du er sammen med dem, viser du dem venlighed, høflighed og hensynsfuldhed. Du forsøger ikke at tvinge dem til at være som dig, fordi du værdsætter dem for deres forskelligheder og accepterer dem, som de er. Fordi du respekterer dem, behandler du dem retfærdigt.
Kilde: unsplash.com
Hvorfor respekt er vigtig
Respekt er vigtig i alle menneskelige relationer. Hvis du ikke kan respektere nogen for det, de har gjort, kan du give dem grundlæggende menneskelig respekt eller respektere den rolle, de spiller, selv om du ikke respekterer personen selv. Ægte respekt er dog især vigtig i kærlighedsforhold. Fordi varige kærlighedsforhold er med til at definere, hvem du er som person, er det afgørende, at forholdet er sundt. Når du og din partner respekterer hinanden, skaber I et sundt forhold, hvor I begge kan modnes og få personlig styrke gennem hele livet.
Når du undlader at respektere din partner, forhindrer du dig selv i at få ærlig respekt fra ham/hende til gengæld. Din svigt skaber et miljø, hvor din partner ikke kan være sit bedste. Lige så vigtigt er det, at du sætter dig selv i det samme miljø, hvor kærligheden snarere er en sygdom og en byrde for jer begge.
Værdien af et respektfuldt, kærligt forhold
Prioritering af respekt handler ikke kun om at undgå et dårligt forhold. Det giver mange positive fordele for dig individuelt og for dig og din partner som par. Et respektfuldt kærlighedsforhold kan hjælpe hver af jer som individer ved at:
- Giver dig et følelsesmæssigt sikkert rum
- Bygger din selvtillid
- Giver dig frihed og uafhængighed
- Fremmer din personlige vækst
- Og øger din motivation til at udmærke dig i det, du gør
- Giver dig følelser af selvtillid
- Giver dig følelser af selvværd og accept fra en anden
- Hjælper dig til at se verden i et positivt lys
- Den samme type kærlighed kan også gøre følgende for dig som par:
- Forbedre kommunikationen i forholdet
- Stærke jer til at håndtere konflikter på sunde og produktive måder
- Hjælpe jer til at træffe bedre beslutninger som par
- Lade jer tage bedre beslutninger som par
- Lade I nyde hinandens selskab mere
- Hjælpe jer til at løse uoverensstemmelser uden at afslutte forholdet
Nøgler til at udvikle respektfuld kærlighed
Når man virkelig elsker nogen, ønsker man det bedste for dem. Hvis du ønsker at give dem dit bedste, er det indlysende, at du er nødt til at give dem din største respekt. Hvordan gør du det? Du gør det ved den måde, du tænker på dem, udtrykker dig selv og opfører dig over for dem.
En anden nøgle er en nøgle, som vi ofte tager for givet: Vent med at indgå i et forhold, indtil du møder en person, som du respekterer. Når vi udsættes for pres om at være i et forhold fra venner, medierne eller endda fra os selv, kan det være let at indlede et forhold med en person, som vi ikke rigtig elsker eller respekterer. Nogle gange kan disse forhold fungere, men det giver meget mere mening at forblive single, indtil den rette person dukker op.
Lad os tale sammen. Bliv matchet med en autoriseret relationsterapeut i dag.
Kilde: unsplash.com
Se din partner som værende værd at respektere
Hvis du ikke kan se noget at respektere ved din partner, hvorfor skulle du så være sammen med ham/hende? Du mener sikkert, at der er noget beundringsværdigt ved dem. Måske har du bare ikke tænkt så meget over det. Hvis ikke, så er det et godt tidspunkt nu. Først skal du huske, at de fortjener grundlæggende menneskelig respekt. Derefter skal du overveje, hvilke ting du beundrer ved dem specifikt. Tænk på deres kvaliteter. Er de naturligt venlige, humoristiske, kloge eller rolige? Hvad med deres præstationer? Hvad har de gjort, som imponerer dig? Hvad er de gode til? Er de en god kunstner, forælder, forretningsmand eller boligindretningsarkitekt? Er de i stand til at gøre ting, som andre ikke kan? Du lægger op til at behandle dem med respekt ved at fokusere på det, der gør din partner til den unikke kombination af evner, resultater og personlige kvaliteter, som kun de er.
Vær observant. Du vil aldrig vide, hvor beundringsværdig din partner er, hvis du ikke noterer dig, hvad han/hun gør, hvordan han/hun opfører sig, og hvad han/hun opnår. Opbyg din respekt ved at lægge mærke til deres triumfer. Læg mærke til, hvilke af deres bedrifter der gør dem mest lykkelige. Vær opmærksom på deres unikke egenskaber. Alle har værdi og noget godt i sig selv. Hvis du er opmærksom, vil du se mere af det, der gør dem til dem, som de er.
Værdsæt din partner for den, han/hun er. De fleste mennesker har en idé om, hvordan deres perfekte partner ville være. Dette idealbillede hjælper dig ikke med at opbygge respekt for din partner. Læg det til side, og se din partner for den, han/hun er. I stedet for at klage over, at de ikke er, som du gerne vil have dem til at være, skal du fejre dem, som de er.
Kommunikér din respekt. Din respekt vil påvirke din partner mere, når du kommunikerer den godt. Lad dem vide, hvad du beundrer ved dem. Vis dem, hvor glad du er, når de udretter noget, der imponerer dig. Du kan kommunikere gennem ord eller anerkendende blikke. Hold ikke op med at komplimentere dem direkte. Fortæl andre, hvor meget du værdsætter deres bedrifter og personlige karakter. Nogle gange kan det være lige så glædeligt for din partner at høre fra deres venner, hvordan du har det, som at høre det fra dig.
Kilde: unsplash.com
Behandl din partner som noget i sig selv værdifuldt, ikke som et middel til at nå et mål. Din partner kan hjælpe dig på mange måder. De kan opmuntre dig til at gøre dit bedste. De kan også hjælpe dig på praktiske måder, f.eks. ved at støtte dig, mens du gør fremskridt i din uddannelse eller karriere. Uanset hvad de gør for dig, må du dog ikke glemme, at de er værdifulde ved bare at være dem, de er. Du skal helt sikkert lade dem vide, at du sætter pris på det, de gør for dig. Men gå videre end det. Lad dem vide, at selv når de ikke gør noget for dig, så beundrer du dem i deres egen ret.
Vælg respektfulde handlinger. Enhver handling er et valg. Tænk dig om, før du handler. Vælg adfærd, der viser din respekt. Giv dem en grund til at føle sig trygge ved dig ved ikke at angribe dem verbalt eller fysisk. Giv dig tid til at være sammen med dem. Vær med til at fejre deres bedrifter sammen med dem. Vær høflig over for dem. Ærgrer deres valg, selv når de ikke gavner dig.
Lær at forbedre dit forhold
På dette tidspunkt tænker du måske, at du er nødt til at lade som om, at du er en person, du ikke er, for at opbygge respekt og kærlighed. Det behøver du ikke! Det eneste, du skal gøre, er at opbygge din respekt for dem. Når du har gjort det, er resten blot et spørgsmål om at lære de rigtige måder at vise, hvad du føler for dem på. Det kan være udfordrende at lære disse nye tanke- og adfærdsmønstre, men en terapeut kan hjælpe dig med at opbygge et mere respektfuldt kærlighedsforhold.
Hvis du beslutter dig for, at du gerne vil have hjælp til dine parforholdsfærdigheder, kan du tale med en autoriseret rådgiver hos BetterHelp. Når du har udfyldt et kort spørgeskema, vil du blive matchet med en rådgiver, der kan opfylde dine behov. Ideen om online rådgivning kan virke mærkelig, men det er okay. Hvis du ikke er sikker på, om det er noget for dig, kan du overveje følgende anmeldelser fra rigtige BetterHelp-brugere.
Rådgiveranmeldelser
“Sharon Valentino har hjulpet mig gennem så meget! Siden vi begyndte at arbejde sammen for blot et par måneder siden, føler jeg allerede nu, at jeg har mere magt og kontrol over mit liv. Jeg har givet slip på nogle meget smertefulde ting, jeg har bevæget mig væk fra misbrugsforhold, og jeg er virkelig ved at få de færdigheder og værktøjer, jeg har brug for til at holde mig selv sikker og glad. Hun har lært mig, at jeg har magten til at kontrollere mine tanker, min angst og mest af alt mit selskab. Jeg kan virkelig godt lide, hvor direkte hun er; det hjælper mig med at få jordforbindelse og komme i kontakt med mig selv. Jeg kan ikke vente med at se, hvor jeg er efter at have arbejdet med hende et år!!!”
“For et år siden oplevede jeg vanskeligheder i mit forhold, hvilket i høj grad påvirkede min psykiske tilstand og forstyrrede mit arbejde. På et tidspunkt besluttede jeg mig for at prøve Betterhelp.com. Min rådgiver Dr. Brewer hjalp mig til at se nogle ting, som jeg ikke kunne se på egen hånd, og opfordrede mig til at prioritere mig selv. Det var en stor hjælp for mig på det tidspunkt, hvilket førte til de beslutninger, som jeg er glad for.”
Et sidste råd
Når du lærer at respektere din partner mere, bliver du lykkeligere i dit forhold. Når du så lærer at vise din beundring, vil du ikke kun sætte pris på dem for den, de er, men du vil også være i stand til at vise din respekt på en autentisk, ægte måde. I sidste ende kan det at udvikle et sundt, respektfuldt forhold til din partner føre til et liv fuld af kærlighed. Tag det første skridt i dag.