Einige Mythen über das 40. Lebensjahr sind genau das: Mythen. Ihr Stoffwechsel wird sich nicht komplett abschalten. Du darfst immer noch einen Bikini tragen. Und Sie haben Ihre besten Jahre noch nicht hinter sich. Aber auch wenn vieles, was über diesen Meilenstein gesagt wird, absolut falsch ist, gibt es viele Dinge, die Sie über das 40. Lebensjahr gehört haben, weil sie absolut wahr sind.

Zum Beispiel wird sich Ihr Modebewusstsein wahrscheinlich weiterentwickeln, Ihre Vorstellung von Spaß wird sich definitiv ändern, und Sie werden davon träumen, um 20 Uhr ins Bett zu gehen. Wir haben weitere Mythen über das 40. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, worauf Sie sich in Ihrem fünften Lebensjahrzehnt freuen können.

In den Zwanzigern und Dreißigern ist es unwahrscheinlich, dass du vor Mitternacht ins Bett gehst. Aber wenn man 40 wird, ist das frühe Zubettgehen nicht nur ideal und vorteilhaft, sondern absolut notwendig – und wahrscheinlich biologisch bedingt. Eine Studie, die in der Fachzeitschrift Proceedings of the National Academies of Sciences veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass Hormonschwankungen der Grund dafür sein könnten, dass Sie mit zunehmendem Alter früher ins Bett gehen.

Die Studie ergab, dass die Gene in Ihrem Körper, die den Schlaf steuern, bei älteren Erwachsenen zwei Stunden früher ihren Höhepunkt erreichen als bei jüngeren Erwachsenen. Aber das ist nur ein Grund, warum sich Ihre ehemals späte Schlafenszeit um ein paar Stunden nach vorne verschoben hat. Der Umgang mit Kindern, Kollegen und anderen Verpflichtungen hat wahrscheinlich auch etwas damit zu tun.

Wundern Sie sich nicht, wenn Sie eine „Eat, Pray, Love“-Mentalität annehmen, sobald Sie Ihre 40er erreichen. Wenn man älter wird, ist es nicht ungewöhnlich, dass man nach einem tieferen Sinn sucht. Ob Sie das tun, indem Sie sich auf eine lange Reise zu einem fremden Kloster begeben oder einfach nur ein wenig meditieren und Yoga machen, ist ganz Ihnen überlassen.

Die Suche nach Ihrer Daseinsberechtigung kann auch Ihre Gesundheit verbessern. Eine in der Fachzeitschrift JAMA Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die über Ziele und Sinnhaftigkeit berichteten, seltener einen schwachen Griff und ein langsames Gehtempo aufwiesen, zwei Indikatoren für abnehmende körperliche Fähigkeiten und Risikofaktoren für Behinderungen.

In Ihren 20er und 30er Jahren haben Sie wahrscheinlich vor allem darauf geachtet, so gut wie möglich auszusehen. Aber wenn Sie die 40 erreichen, wird Ihr Sinn für Mode eher praktisch. Das heißt nicht, dass Sie nicht immer noch gut aussehen wollen, aber Sie werden anfangen, die Genialität von Yogahosen, Kompressionssocken und bequemen Wanderschuhen zu verstehen. Hey, vielleicht kaufst du dir sogar einen Rucksack – auch wenn dein 30-jähriges Ich geschworen hat, das nie zu tun.

Mit 40 fühlt es sich manchmal eher wie eine lästige Pflicht als ein Vergnügen an, sich in Schale zu werfen und auf eine Party zu gehen. Und um ehrlich zu sein, klingt die Vorstellung, nach Hause zu gehen, sogar noch besser. An diesem Punkt deines Lebens ist eine gute Flasche Wein mit deinem besten Freund oder Partner viel angenehmer, als wenn du auf einer Dinnerparty mit Bekannten über Politik diskutierst.

In ein Konzert zu gehen, macht immer Spaß. Aber jetzt, wo du in deinen 40ern bist, wirst du dich wahrscheinlich mehr zu den zugewiesenen Sitzplätzen hingezogen fühlen als zu den Stehplatzkarten. Wenn Sie älter werden, ist es nicht nur weniger aufregend, ein ganzes Konzert im Stehen zu besuchen, sondern es kann für Ihre Knie, Hüften und Ihren unteren Rücken sogar schmerzhaft sein. Außerdem musst du nicht mit all den verschwitzten Kindern dort unten stehen.

Jahre des Sports, des Stresses und des Hinterherjagens von Kindern haben wahrscheinlich ihren Tribut von deinem Körper gefordert. Und wenn Sie kein Sportler sind, müssen Sie nach Ihrem 40. Geburtstag mit einem natürlichen Rückgang von Kraft und Muskelmasse rechnen. Laut einer Studie, die im Muscle, Ligaments, and Tendons Journal veröffentlicht wurde, verlieren Sie etwa ein Prozent Ihrer Muskelmasse pro Jahr.

Außerdem kommt es zu einem allmählichen Verlust von Kollagen und der Durchblutung im ganzen Körper sowie zu einer geringeren Elastizität Ihrer Sehnen – all das führt zu Schmerzen an Stellen, die Sie vorher nicht kannten.

Ihr Sexualleben wird sich wahrscheinlich verändern, aber vielleicht nicht so, wie Sie es vielleicht erwarten. Nach Untersuchungen von Debby Herbenick, PhD, einer Sexualforscherin und Professorin für menschliche Sexualität an der Indiana University, fällt es vielen Menschen leichter, einen Orgasmus zu erreichen, wenn sie älter werden.

„Während 61 Prozent der Frauen im Alter von 18 bis 24 Jahren beim letzten Mal Sex einen Orgasmus hatten … sind es in den 40ern und 50ern etwa 70 Prozent“, sagte sie der Daily Mail. Herbenick führt die höhere Zufriedenheit auf die größere sexuelle Erfahrung und das größere Selbstvertrauen zurück, das Frauen in ihren 40ern haben.

Ganz gleich, welchen Hauttyp Sie haben, Sie werden in diesem Jahrzehnt mehr Anzeichen des Alterns bemerken als je zuvor. Kaukasische Frauen bemerken feine Linien, braune Flecken, gebrochene Kapillaren und nachlassende Elastizität typischerweise mit Ende 30, während schwarze Frauen diese Dinge etwa 10 Jahre später bemerken, so Dr. Michelle Yagoda, eine plastische Gesichtschirurgin, gegenüber Marie Claire.

Aber das ist nichts, was Sie verstecken sollten. Umarmen Sie diese Lachfalten und Krähenfüße; sogar die tiefen Furchen und Sorgenfalten haben etwas für sich. Sie sind alle ein Beweis dafür, wie viel Leben du schon gelebt hast.

Wenn du in deinen 20ern bist und anfängst, dein eigenes Geld zu verdienen, ist nichts so befriedigend, wie dein hart verdientes Geld für etwas Luxuriöses auszugeben. Aber wenn Sie 40 Jahre alt werden, kommen Sie an einen Punkt im Leben, an dem es sich genauso gut anfühlt, Geld auf der Bank zu haben. Geld für einen Notfallfonds, einen Urlaub oder einen wohlhabenden Ruhestand zu sparen ist genauso aufregend wie es für etwas Glänzendes und Neues auszugeben.

Nennen Sie es einen Mythos, so viel Sie wollen, aber jetzt, wo Sie in den Vierzigern sind, werden Sie wahrscheinlich nicht mehr mit der gleichen Gruppe abhängen wollen, mit der Sie in den Zwanzigern und Dreißigern gefeiert haben. Stattdessen genießt du wahrscheinlich Weinabende und nachmittägliche Kaffeeverabredungen mit Freunden, mit denen du dich gut unterhalten kannst.

Die Nacht (und vielleicht sogar einen Teil des frühen Morgens) tanzend in einem verschwitzten, überfüllten Club zu verbringen, wird immer unattraktiver, je älter du wirst. Und obwohl ein langer Spaziergang am Strand immer noch schön ist, ist nichts so toll, wie zu Hause zu bleiben und eine ganze Staffel deiner neuen Lieblingsserie auf Netflix zu sehen – vor allem, wenn du jemanden hast, mit dem du sie gemeinsam anschauen kannst.

In „Old School“ aus dem Jahr 2003 beschreibt Will Ferrells Figur seine Wochenendpläne mit seiner Frau mit den Worten: „Nun, ähm, eigentlich ein ziemlich netter kleiner Samstag, wir werden zu Home Depot gehen. Ja, ein paar Tapeten kaufen, vielleicht ein paar Bodenbeläge, solche Sachen. Vielleicht Bed, Bath, & Beyond, ich weiß nicht, ich weiß nicht, ob wir genug Zeit haben.“

Während es ein Witz darüber sein sollte, wie er sich in ein eintöniges Eheleben einlebt, denkt jeder in den 40ern, der das hört, dass es in der Tat nach einem ziemlich schönen Samstag klingt.

Während manche Menschen in ihren 30ern weiße Haare bemerken und andere erst in ihren 50ern graue Haare bekommen, fangen die meisten Menschen in ihren 40ern an, wie Salz und Pfeffer auszusehen.

Es gibt tatsächlich eine „50-50-50“-Faustregel, die von Dermatologen verwendet wird: Im Alter von 50 Jahren haben 50 Prozent der Bevölkerung mindestens 50 Prozent graue Haare (obwohl eine im British Journal of Dermatology veröffentlichte Studie ergab, dass wahrscheinlich eher sechs bis 23 Prozent der Bevölkerung mit 50 Jahren zu 50 Prozent grau sind). So oder so werden Sie auf jeden Fall mehr graue Haare sehen als vorher.

Es ist kein Mythos, dass man mit zunehmendem Alter einen wählerischeren Gaumen hat. Das liegt daran, dass im Alter von 40 Jahren weniger neue Geschmacksknospen nachwachsen, um die verlorenen zu ersetzen, so eine 2009 in der Zeitschrift Annals of the New York Academy of Sciences veröffentlichte Studie. Mit weniger Knospen können wir unser Essen nicht mehr so gut schmecken, und bestimmte Lebensmittel werden unseren Gaumen nicht mehr so erfreuen wie früher. Das könnte auch erklären, warum du den Drang verspürst, dein Essen mit mehr Salz und Pfeffer zu bestreuen als sonst.

In den Frühjahrsferien an den Strand zu fahren, war in deinen College-Jahren in Ordnung. Aber jetzt, wo du in deinen 40ern bist, genießt du eher einen Urlaub auf dem Land oder eine Kreuzfahrt über mehrere Inseln, als dass du nach Cancun fährst.

Und das liegt nicht daran, dass du mit 40 dazu verdammt bist, langweilig zu sein. Eigentlich bist du viel zu kultiviert und dein Geschmack ist viel zu raffiniert, um irgendeinen Nutzen daraus zu ziehen, mit einem Haufen Kinder abzuhängen.

Auch wenn du deine Garderobe nach deinem 40. Geburtstag nicht mehr bewusst überarbeiten musst, wirst du wahrscheinlich bemerken, dass sich dein Sinn für Mode auch auf die kleinste Weise verändert. Das kann vom Einkaufen in ganz anderen Geschäften bis hin zu einer kühnen Wertschätzung für Accessoires reichen.

Haarausfall kann zu jedem Zeitpunkt im Erwachsenenalter beginnen, aber laut Dr. Alan J. Bauman, einem Arzt für Haarwiederherstellung und Gründer von Bauman Medical, nimmt er mit zunehmendem Alter zu. Er stellt fest, dass etwa 30 Prozent der Menschen in ihren 30ern davon betroffen sind, 40 Prozent in ihren 40ern, und so weiter.

Es mag das ultimative Klischee sein, aber sobald man die 30 überschritten hat, besteht die Gefahr, dass man eine dumme Entscheidung trifft, nur weil man sich wieder jung fühlen will. Ob man nun ein Vermögen für einen nagelneuen Sportwagen ausgibt oder sich von Kopf bis Fuß tätowiert, es ist schwer, der Midlife-Crisis zu widerstehen.

Eine im International Journal of Behavioral Development veröffentlichte Studie ergab, dass zwischen 40 und 49 Jahren 46 Prozent der Männer und 59 Prozent der Frauen von einer „Krisenepisode“ berichten. Zu den häufigsten Auslösern für Krisen gehörten Scheidung, Trennungen, Schulden und andere finanzielle Schwierigkeiten.

Wenn Sie in Ihren 40ern sind, haben Sie vielleicht nicht mehr das superscharfe Gedächtnis Ihrer Jugend – und das liegt daran, dass sich mit dem vierten Lebensjahr die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Erinnerungen speichert und abruft, grundlegend verändert.

Laut Natasha Raj, außerordentliche Professorin für Psychiatrie an der McGill University, hat diese Veränderung „nachteilige Auswirkungen auf alltägliche Funktionen, bei denen es auf die Erinnerung an Details ankommt, z. B. wo Sie Ihr Auto geparkt haben oder wann Sie Ihre Medikamente eingenommen haben.“

Haustiere sind immer geliebte Familienmitglieder, aber sie haben normalerweise ihren eigenen Platz in der Hackordnung. Wenn man jedoch in die 40er Jahre kommt, egal ob man Eltern ist oder nicht, kann man sich angewöhnen, seine Pelzbabys als seine Kinder zu bezeichnen.

Wenn Sie älter werden, werden Sie wahrscheinlich einen verringerten Stoffwechsel bemerken und Veränderungen im Hormonhaushalt feststellen, die beide das Abnehmen erschweren. Auch die verringerte Muskelmasse hat etwas damit zu tun. Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett, so dass der Muskelabbau im Alter zu einem geringeren Kalorienverbrauch führt.

„Muskeln sind ein stoffwechselaktives Gewebe, d. h. je weniger Muskeln Sie haben, desto geringer ist Ihr Stoffwechsel und desto weniger Kalorien verbrennen Sie den ganzen Tag über“, sagt Tom Holland, ein Sportphysiologe und zertifizierter Sporternährungsberater. „Das ist ein Grund, warum es so wichtig ist, im Alter Krafttraining zu betreiben, um diese wertvollen Muskeln zu erhalten und zu verhindern, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt.“

Während du vielleicht anfängst, die Haare auf deinem Kopf zu verlieren, kann es sein, dass der Flaum stattdessen an anderen, scheinbar zufälligen Stellen deines Körpers auftaucht. Bei Männern können die Nasenhaare buschiger werden und auch die Ohrhaare wachsen. Bei Frauen hingegen kann es vorkommen, dass sie plötzlich einen leichten Schnurrbart bekommen, wo vorher keiner war. Das hat mit den Veränderungen im Hormonhaushalt zu tun – vor allem bei Frauen, bei denen der Östrogenspiegel sinkt, während der Testosteronspiegel ungebremst steigt.

Vorbei sind die Zeiten, in denen man nach einer durchzechten Nacht groggy aufwachte und dann irgendwie in den Tag kam. Die Wissenschaft ist sich zwar noch nicht einig, warum der Kater mit zunehmendem Alter schlimmer wird (man konzentriert sich eher auf die gesundheitlichen Auswirkungen des Alkohols als auf den Kater, den er hinterlässt), aber es steht fest, dass dies kein Mythos ist. Es wird vermutet, dass es mit der Leberfunktion zu tun hat, die mit zunehmendem Alter nachweislich abnimmt.

„Alles, was wir wirklich haben, ist die unglückliche kollektive Erfahrung von Millionen oder Milliarden von Menschen weltweit, die im Grunde bestätigt, dass Kater“, sagte der Psychiater Mark Willenbring, M.D., zu Self. „Am besten vermeidet man sie.“

Wenn Sie auf die 40 zugehen, können die Tage, an denen Sie mit Ihren teuren Schuhen angeben wollten, durchaus durch das Gefühl ersetzt werden, ein gutes Geschäft gemacht zu haben. Ihre neu entdeckte Genügsamkeit könnte auf eine grundlegende Veränderung Ihrer Einstellung zum Geld zurückzuführen sein. Ein Bericht von United Income hat zum Beispiel herausgefunden, dass Erwachsene mit zunehmendem Alter weniger optimistisch sind, was die Wirtschaft, die Entwicklung der Aktienmärkte und ihre finanzielle Gesundheit angeht.

Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Ihren 40ern mehr Schlaf brauchen als in Ihren 20ern und 30ern, haben Sie mit zunehmendem Alter vielleicht mehr Probleme, ihn zu bekommen. Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation leiden 44 Prozent der älteren Erwachsenen mindestens einige Nächte pro Woche unter einem oder mehreren Symptomen von Schlaflosigkeit. Das kann alles Mögliche sein, von körperlichen Schmerzen, die Sie wach halten, bis hin zu häufigerem Aufwachen mitten in der Nacht, um auf die Toilette zu gehen.

Sofern Sie kein professioneller Fallschirmspringer oder Mitglied in einem Club für den Umgang mit Giftschlangen sind – d.h. Sie lieben wirklich todesverachtende Hobbys -, ist es wahrscheinlich, dass adrenalinfördernde Aktivitäten mit zunehmendem Alter weniger attraktiv werden.

Eine im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass die Neigung, Risiken einzugehen, im Laufe des Lebens abnimmt, insbesondere nach dem 30. Wenn du also in deinen 40ern bist, wird dein Drang, Bungee-Jumping auszuprobieren, fast verschwinden, und mit der neuen Achterbahn zu fahren, macht dir einfach keinen Spaß mehr.

Wenn du 40 wirst, merkst du, wie schnell Momente an dir vorbeigehen können. Infolgedessen wirst du eher versuchen, die Dinge ein wenig zu verlangsamen, damit du dir Zeit nehmen kannst, um Erfahrungen zu genießen und jeden Moment zu würdigen.

Sie werden begeistert sein zu hören, dass dies kein Mythos ist. Im Gegensatz zu den 20er und 30er Jahren haben Sie mit 40 schon reichlich Beziehungserfahrung und wissen genau, was Sie wollen – und wie Sie das gegenüber potenziellen Partnern zum Ausdruck bringen. „Wenn eine Person nach 40 mit der Partnersuche beginnt, hat sie eine bessere Vorstellung davon, was sie will. Das vereinfacht den ganzen Prozess“, sagt Patrick Kenger, Gründer von Pivot, einer Imageberatung für Männer.

Ob Sie sich nun niederlassen oder lieber weiter auf dem Spielfeld spielen möchten, Sie werden eher offen über Ihre Wünsche und Bedürfnisse sprechen, als sich mit dem zufrieden zu geben, was Ihnen über den Weg läuft.

Es ist schwer, nicht in Nostalgie zu schwelgen, wenn ein Lied aus deiner Teenagerzeit im Radio läuft. Und obwohl man versteht, dass die heutigen Bands versuchen, Grenzen zu überschreiten und sich einen Namen zu machen, passt das einfach nicht zu der Musik der alten Schule, mit der man aufgewachsen ist.

Tatsächlich haben „Forscher Beweise dafür gefunden, dass unser Gehirn uns enger an die Musik bindet, die wir als Teenager gehört haben, als an alles, was wir als Erwachsene hören werden – eine Verbindung, die auch im Alter nicht nachlässt“, so Mark Joseph Stern von Slate.

Auszuschlafen ist eine tolle Sache, die man genießen sollte, wenn man die Gelegenheit dazu hat. Aber wenn Sie 40 werden, werden Sie eher dazu neigen, morgens früher aufzustehen, um so viele Stunden des Tages wie möglich zu nutzen. Harvard-Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das frühere Aufstehen mit zunehmendem Alter ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses ist und durch Veränderungen der inneren Uhr beeinflusst wird.

Wenn Sie 40 werden, lassen Sie die Wodka-Kühlboxen und das billige Bier hinter sich und entscheiden sich stattdessen für einen guten Wein oder einen gereiften Whiskey. Vielleicht gehörst du sogar zu den Menschen, die sich einen schicken Weinkeller zu Hause einrichten, um mit ihrer beeindruckenden Sammlung anzugeben.

Nachdem man seine 20er und 30er Jahre damit verbracht hat, soziale Beziehungen zu knüpfen und beruflich aufzusteigen, können die zusätzlichen Verantwortlichkeiten sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit in den 40er Jahren ihren Tribut fordern. Laut einer Umfrage von Selftrade haben ältere Menschen eher mit Stress zu kämpfen als jüngere. Eine Studie des britischen Amtes für nationale Statistiken ergab sogar, dass die stressigste Zeit im Leben zwischen 45 und 54 Jahren liegt.

Du konntest vielleicht in deinen 20ern und 30ern essen, was du wolltest, wann immer du wolltest, aber das wird nach deinem 40. Geburtstag sicher nicht mehr so sein. Geburtstag nicht mehr so sein. Ein Beispiel: Wenn Sie älter werden, sollten Sie auf das Essen am späten Abend verzichten, nicht nur, weil Sie sich gesünder ernähren wollen, sondern auch, weil Sie sich dann jetzt und auf lange Sicht besser fühlen.

Aufgrund von Gewichtsschwankungen, jahrelangem Gebrauch und den Auswirkungen der Schwerkraft werden Sie vielleicht feststellen, dass verschiedene Körperteile um Ihren 40. Und obwohl es vielleicht unangenehm ist, wenn die Haut am Hals heraushängt, kannst du es entweder als Teil des Alterungsprozesses akzeptieren oder eine der verschiedenen Cremes und Behandlungen ausprobieren, um zu versuchen, die Dinge zu straffen.

Während Sie vielleicht schon immer ein Fan von Popmusik oder Hardrock waren, könnte sich Ihre musikalische Einstellung mit 40 ändern – und das schließt auch Ihre Wertschätzung für Genres wie Jazz ein. Wenn Sie Jazz früher nicht mochten oder nicht verstanden haben, wissen Sie mit 40 vielleicht endlich die frechen Töne und flotten Beats zu schätzen.

Eine 2013 im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichte Studie belegt dies sogar wissenschaftlich. „Für viele ist dieser Lebensabschnitt häufig durch Arbeit und Familie erschöpft, und es gibt ein Bedürfnis nach entspannender, gefühlsbetonter Musik für diese seltenen Auszeiten“, stellten die Forscher fest.

Ich will nicht zu morbide sein, aber wenn Sie 40 sind, werden Sie feststellen, dass viele Jahre vergangen sind und der Tod nicht mehr so weit entfernt scheint wie früher. Und auch wenn dein bevorstehendes Ende nicht gleich um die Ecke lauert, wirst du dir der Tatsache bewusster, dass du nicht ewig leben wirst.

Mit 40 hat man zwar noch nicht alle Geheimnisse des Lebens geklärt, aber man weiß so ziemlich alles, was man wissen muss, um ein funktionierender Erwachsener zu sein, und hat (hoffentlich) den Überblick über seine Pflichten. Sparkonto, Hypothekenzahlungen, Rentenfonds und all die anderen Kleinigkeiten, die deine Aufmerksamkeit erfordern, hast du völlig unter Kontrolle. High five!

Es mag ein Witz sein, dass Menschen über 40 nicht einen ganzen Film lang wach bleiben können, aber es ist ein Witz, der auf der Wahrheit beruht. Ehrlich gesagt, viele Menschen in der Lebensmitte schlafen bekanntermaßen fünf Minuten nach Beginn eines Films ein – und das ist nichts, wofür man sich schämen muss. Schließlich ist man heutzutage sehr beschäftigt. Wenn du zu den Menschen gehörst, die die Geschichte einfach nicht ausblenden können, versuche einfach, während der spannenden Teile nicht zu schnarchen.

Du denkst vielleicht, dass es ein Mythos ist, dass du, sobald du 40 wirst, keine Ahnung hast, was die Kinder mit ihren iPhones machen. Aber mal im Ernst, was machen diese Kinder mit ihren iPhones? Es scheint, als gäbe es jeden Tag eine neue App, von der man noch nie gehört hat. Es gibt Snapchat, WhatsApp, und keine Ahnung, was TikTok überhaupt ist. Warum kann nicht einfach jeder bei Facebook bleiben?

Wenn du älter wirst, wirst du anfangen, mehr Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten zu haben. Und damit kommt auch der Wunsch und die Entschlossenheit, Ihr wahres Wesen zu zeigen und der Welt zu zeigen, wer Sie wirklich sind, ohne sich darum zu kümmern, was die Leute denken könnten. Weitere Ratschläge für die 40er Jahre finden Sie in Über 40? Hier sind all die schrecklichen Lebensratschläge, die du ignorieren solltest.

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