- September 8, 2011
- Beitrag von Cynthia W. Lubow, MS, MFT
Dieser Artikel ist Teil einer Serie, die untersucht, wie sich bestimmte „Cluster“ von Depressionssymptomen manifestieren, um verschiedene Erfahrungen von Depression zu schaffen. Der vorangegangene Artikel dieser Reihe behandelte das ängstliche oder unruhige Erleben.
Hoffnungslosigkeit kann ein vorübergehender Teil einer depressiven Episode oder sogar ein kurzer, normaler Aspekt der Trauer sein. Hoffnungslosigkeit kann aber auch ein langfristiges Denk- und Gefühlsmuster sein.
Menschen mit dieser Art von depressiver Erfahrung erwarten das Schlimmste vom Leben, von anderen Menschen und von sich selbst. Sie erwarten vielleicht, dass alles, was sie versuchen, scheitern wird, dass sie verlieren werden, was sie haben, und dass sie keine Chance haben, das zu bekommen, was sie wollen. Zukünftige Aktivitäten können als zu anstrengend, zu wenig lohnend oder sogar als potenziell katastrophal erscheinen. Die Welt erscheint oft trostlos und dunkel.
Wenn Hoffnungslosigkeit ein langfristiges Muster der Weltanschauung ist und ohne viele andere Depressionssymptome auftritt, ist sie wahrscheinlich Teil eines Persönlichkeitsstils und nicht einer Krankheit, und sie ist fast zwangsläufig das Ergebnis eines Traumas. Tatsächlich sind alle langfristigen Arten von hoffnungslosen Sichtweisen, die ich im Folgenden beschreibe, wahrscheinlich das Ergebnis von Traumata, die in der Kindheit oder manchmal sogar im Erwachsenenalter aufgetreten sind.
Überzeugungen über Hoffnungslosigkeit
Manchmal glauben Menschen, dass das Leben – im Allgemeinen oder für sie im Besonderen – aus Leiden und Schmerz besteht, und dass dies alles ist, was sie erwarten können. Ganz gleich, ob sie dies auf einen Fluch, die Vorstellung, dass gute Menschen leiden und schlechte Menschen sich freuen, oder auf Gottes Willen zurückführen, ihre Hoffnungslosigkeit ist mit dieser Überzeugung über das Leben verbunden. In der Regel rührt dieser Glaube von traumatischen Lektionen her, die sie in ihrer Kindheit von ihren Bezugspersonen gelernt haben.
Andere finden einen intellektuellen Standpunkt, um die Hoffnungslosigkeit, die sie empfinden, zu unterstützen. Sie glauben vielleicht, dass jeder, der intelligent, gebildet und scharfsinnig ist, zu dem Schluss kommen muss, dass das Leben hoffnungslos ist. Sie finden, dass der Existenzialismus ihr Gefühl der Sinnlosigkeit im Leben unterstützt. Sie sehen alles mit einem zynischen, kritischen Blick. Sie sehen die Menschen als dumm und verblendet an, sehen wenig Wert in dem, was die meisten Menschen beitragen, sehen Inkompetenz überall, wo sie hinschauen, und fühlen sich den meisten Menschen sowohl überlegen als auch grimmig darüber, dass sie in einer Welt leben, die von Menschen umgeben ist, die ihre Chancen auf Glück ruinieren.
Eine interessante Variante der Hoffnungslosigkeit, die ich in meinem Büro ziemlich oft sehe, ist die Tendenz von Menschen, die politisch links stehen, die Welt als immer schlechter zu sehen. Es ist schwer, Hoffnung zu haben, wenn alles, was man liest und hört, besagt, dass die Machthaber sich gegen einen verschwören, dass die globale Erwärmung die Erde zerstört, dass Wasser und Öl knapp werden und dass die wirtschaftliche Katastrophe unvermeidlich ist. Wenn man liest, dass die Welt dem Untergang geweiht ist, wird diese hoffnungslose Sichtweise zementiert. Selbst wenn Menschen, die in Hoffnungslosigkeit versinken, sich dem Aktivismus widmen, um zu versuchen, die Probleme in der Welt zu ändern, glauben sie vielleicht im Grunde, dass die Welt trotz ihrer Bemühungen untergeht.
Manchmal drücken Menschen, die sich hoffnungslos fühlen, ihre Gefühle in kreativen Formen aus. Traditionelle Country-Musik zum Beispiel drückt oft das Gefühl aus, dass ein gebrochenes Herz, Armut, Pech und anderes Elend für den Sänger unvermeidlich waren. Dies kann ein heilsamer Weg sein, die Traumata, die hinter der Hoffnungslosigkeit stehen, zu verarbeiten. Nährende, schützende Beziehungen können ebenfalls heilsam sein, ebenso wie eine Psychotherapie zur Traumabewältigung, insbesondere mit EMDR.
Unsere kollektive Realität ist, dass sich die Dinge ständig ändern, und manchmal passieren gute und manchmal schlechte Dinge. Wie viel von beidem wir bekommen, ist sicherlich von Person zu Person und von Gruppe zu Gruppe unterschiedlich, aber jeder hat die Möglichkeit, etwas Freude und Glück zu erleben, und jeder erfährt Leid und Unglück. Wie viel Hoffnung die Menschen aus ihren Lebensumständen schöpfen können, hängt vor allem davon ab, wie viel Resilienz sie haben.
Trauma und Hoffnungslosigkeit
Unverarbeitete Traumata verringern die Resilienz. Das liegt zum Teil daran, dass Menschen, die ein Trauma erleben, oft zu Schlussfolgerungen über sich selbst und das Leben kommen, die im Kontext des Traumas Sinn machen, aber eine Verzerrung der Realität darstellen, wenn sie auch später noch, außerhalb ihres ursprünglichen Kontextes, festgehalten werden. Ein Kind, dessen Mutter plötzlich bei einem Autounfall stirbt, kann beispielsweise zu dem Schluss kommen, dass es sinnlos ist, Menschen zu lieben oder von ihnen abhängig zu sein, weil sie einen verlassen, wenn man sie am meisten braucht. Dieses Kind kann mit dem Gefühl aufwachsen, dass es hoffnungslos ist, jemals Liebe in seinem Leben zu haben.
Ein anderes Beispiel ist ein Kind, dessen Eltern ihm immer wieder sagen, dass es nie etwas aus ihm machen wird – dass es dumm und wertlos ist und niemand jemals Wert in ihm sehen wird. Die meisten Kinder glauben, was ihre Eltern ihnen immer wieder über sich selbst erzählen. Diese Überzeugungen können später dazu führen, dass er stark unterbeschäftigt ist oder gar nicht erst versucht, sich zu verabreden oder Freunde zu finden. Diese traumatischen Erfahrungen könnten dazu führen, dass er keine Hoffnung mehr auf ein einsames, unbefriedigendes Leben hat.
An der Hoffnung festhalten
In diesen Tagen fühlen sich viele Menschen aufgrund der Wirtschaftslage hoffnungslos. Sie haben keine Arbeit, ihr Haus steht unter Wasser oder ist zerstört, oder sie sehen diese Dinge um sich herum und fühlen sich dem Untergang geweiht. Doch irgendwie überleben die Menschen all diese Dinge, und manche blühen sogar weiter auf. Menschen, die sich an der Hoffnung auf das festhalten können, was in ihrem Leben noch gut ist – Liebe, Gesundheit, Blumen, was auch immer – und an dem Glauben, dass bessere Zeiten kommen werden, leben nicht mit dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Der Hauptunterschied zwischen Hoffnungslosen und Hoffnungsvollen liegt nicht in den Umständen, in denen sie sich befinden, sondern darin, wie viel innere Widerstandskraft sie haben. Menschen werden mit einem unterschiedlichen Maß an Resilienz geboren: Eine gute Erziehung fördert die Resilienz, und die Heilung von Traumata schafft Resilienz.
Das Leben mit dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit ist sehr schmerzhaft. Es untergräbt die Motivation, trennt Menschen von anderen, lädt zur Abhängigkeit von allem ein, was vorübergehend Erleichterung verschafft, und kann eine Spirale von immer schlechteren Gefühlen auslösen. Kurzfristige Hoffnungslosigkeit ist im Allgemeinen leicht zu behandeln. Langfristige Hoffnungslosigkeit braucht oft mehr Zeit. Man muss die Ursachen bekämpfen, bis die hoffnungsvolle Person im Inneren zum Vorschein kommt.