Új módszert szeretnél, hogy feszes legyen a karod? Talán új módszereket keresel, hogy tónusos hasizmokat és karokat érj el anélkül, hogy órákat töltenél az edzőteremben. Nos, ne keress tovább! Ez az egyszerű és új edzés úgy célozza meg a karjaidat és a hasizmaidat, hogy gyorsan elvégezheted, és máris folytathatod a dolgos napodat.
Ezzel a módszerrel már sok embernek segítettem abban, hogy közvetlenül a nappalijukból tépjenek. Mégpedig olyan egyszerű, hatékony és gyors edzésekkel, mint ez itt.
Hogyan csináld:
Minden mozdulatból 3 teljes kört fogsz végezni. A körök között csak 1 percet pihensz.
Az a király, hogy minden kör egyre rövidebb lesz, így van mit várnod.
Az 1. körben minden mozdulatot 45 másodpercig csinálsz.
A 2. körben minden mozdulatot 35 másodpercig csinálsz.
A 3. körben minden mozdulatot 30 másodpercig csinálsz.
Van értelme? Itt vannak a lépések.
A lépések: (lásd a videót)
- Box-Elevated Sit Through’s
- Twisting Blast Off Push-Ups
- Sit-Up to Alpha Press
- Push-up Arm Raises
Még több gyors, egyszerű és hatékony edzésért, amit otthon is elvégezhetsz, nézd meg benboudro.com, ahol edzéseket és egyszerű tippeket teszek közzé minden fittségi szint számára.
Chase It!
Instagram: @benboudro
YouTube: Benjamin Boudro
Facebook: Ben Boudro
OLVASSZON TOVÁBBAT BEN BOUDRO-tól:
- Építs izmot az úton ezzel a 15 perces edzéssel
- Egy erősíts otthon ezzel a 18 perces testsúlyos edzéssel
- Gyerekelj gyorsan ezzel a 4 gyakorlatból álló testsúlyos edzéssel