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Aquí se ve cómo son las calorías promedio en un thali vegetariano indio

Nueva Delhi: La caloría en términos simples es una unidad de medida que se utiliza para medir la unidad de energía que uno obtendrá por el consumo de una cantidad particular de cualquier alimento en particular. Los thalis indios son una combinación de diferentes alimentos y platos dispuestos según las preferencias dietéticas. Los contenidos pueden variar, lo que afectará al número total de calorías presentes en el thali. La variedad de contenidos presentes en el thali lo hace rico desde el punto de vista nutricional. Si se analiza el recuento de calorías de un thali vegetariano indio medio, esto es lo que parece.

Calorías estimadas en un thali vegetariano indio

Para el cálculo, hemos incluido los siguientes alimentos en el thali:

• Chapatti/paratha: 1 chapatti, de tamaño medio, hecho de harina de trigo integral sumará unas 80 calorías. Sin embargo, 1 paratha, de tamaño mediano, hecho con harina de trigo integral, aportará unas 130 calorías.
• Arroz: 1 taza de arroz cocido puede contener unas 206 calorías.
• Plato de verduras secas: 1 taza de plato de verduras secas (patata, col o mariquita) contiene unas 150 calorías.
• Dal: 1 taza de dal, moong o arhar contiene unas 105 calorías.
• Cuajada: Unos 100 gramos de cuajada contienen al menos 95 calorías.
• Plato dulce: Un plato dulce como el gulab jamun o el jalebi puede contener hasta 150 calorías.

Por lo tanto, una medida aproximada del número de calorías presentes en un thali vegetariano indio medio puede ascender a unas 900 calorías.

¿Por qué contamos las calorías?

El tema del consumo calculado de calorías surge a menudo cuando la gente está trabajando en un plan de control de peso.

Ventajas de un consumo calculado de calorías:

• El consumo calculado de calorías ayuda a mantener a raya condiciones de salud como la obesidad, los problemas cardiovasculares y el comer en exceso. Esto se traduce en un cuerpo sano.
• Ayuda a desarrollar un hábito alimenticio disciplinado que puede ayudar a que los planes de dieta de control de peso sean más eficaces.
• Las personas que cuentan las calorías suelen ser conscientes de los alimentos que consumen. Esto da paso a un mayor conocimiento sobre sus alimentos, ayudando así a la formulación de una dieta nutricionalmente equilibrada y baja en calorías.

Desventajas de un consumo calculado de calorías

• Si no se ejecuta correctamente, el recuento de calorías puede dar lugar a un consumo de dieta poco saludable, ya que las personas pueden perder de vista la necesidad de consumir nutrientes equilibrados mientras se centran en el consumo de calorías calculadas.
• El proceso de contar calorías puede ser frustrante ya que puede ser difícil de seguir si la persona tiene una agenda muy ocupada.
• El proceso de consumir calorías calculadas puede dar paso a la noción de compensación de calorías que puede o no ser saludable en términos de elección. Por ejemplo, una rebanada de pan integral junto con alguna taza de guacamole contiene la misma cantidad de calorías que la de una porción de pizza, que es de 300 calorías. Por razones obvias, la primera es una opción alimenticia saludable.

Línea de fondo

Hay una línea muy fina entre el consumo de un número de calorías saludable y uno no saludable, y es el número de nutrientes que acompaña a la dieta. Ya sea por razones como la pérdida de peso, el aumento de peso o el control de peso, es extremadamente esencial tener en cuenta si los alimentos que se consumen contienen o no todos los nutrientes esenciales. Una dieta equilibrada es necesaria para que el cuerpo se mantenga en forma y saludable.

Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son sólo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Consulte siempre a su médico o a un dietista antes de iniciar cualquier programa de fitness o de realizar cualquier cambio en su dieta.