Si tiene problemas para hacer las cosas que necesita hacer a primera hora de la mañana – vestirse, preparar una comida o conducir, puede consultar con su médico de atención primaria para identificar las razones específicas de la rigidez. Algunas razones posibles son la artritis (hay más de 100 tipos que pueden afectar a las articulaciones), problemas nerviosos (como el túnel carpiano), lesiones previas (dedos rotos o dislocados en el pasado), uso repetitivo (teclear o utilizar maquinaria durante largos periodos de tiempo). Los medicamentos, la cirugía, las modificaciones de la dieta, los suplementos y las modificaciones ambientales son algunas de las opciones que se pueden considerar para el tratamiento. Pero, si los problemas más graves pueden eliminarse, tal vez sólo necesite MOVERSE para que esos dedos se sientan más ágiles. Los terapeutas suelen sugerir el uso de calor (piense en una buena ducha caliente) para despertar los dedos. Otro de nuestros favoritos es la masilla terapéutica. Todos los terapeutas están bien abastecidos con diferentes potencias de masilla. Sin embargo, si usted no está trabajando actualmente con un terapeuta de la mano, usted puede hacer su propio usando artículos regulares del hogar.

Cómo hacer masilla Thera

Necesitará:

8 onzas de cola blanca
1 taza de agua
½ taza de agua tibia
1 cucharadita de bórax
Colorante alimentario

Mezcle la cola blanca y 1 taza de agua en un bol mediano con una cuchara de plástico. No te preocupes si no se mezcla completamente.
Agrega el colorante para alimentos.
Mezcla ½ taza de agua tibia y 1 cucharadita de bórax en un tazón SEPARADO. Mezcle con una cuchara de plástico hasta que el bórax se disuelva.
Vierta lentamente la mezcla de bórax en la mezcla de pegamento. Combine las dos mezclas con la mano.

Si la masilla parece demasiado fuerte, añada más agua. Guarde la masilla en un recipiente de plástico con tapa para mantenerla fresca y maleable.

Algunos ejercicios que puede hacer con la masilla son:

Intente hacer los ejercicios al menos una vez al día durante 5-10 minutos. Ninguno de los ejercicios debe doler. Recuerde, el objetivo es hacer que sus dedos se sientan más flexibles para que tenga menos problemas para usar los dedos por la mañana. Si los síntomas empeoran, interrumpa o modifique los ejercicios para reducir la tensión en las manos. Haz los ejercicios lentamente para reducir la tensión en las articulaciones. Si el dolor y la rigidez continúan o se convierten en un problema mayor, consulte con su médico.

Jennifer Durham, M.Ed, OTR/L,CHT

Jennifer se unió a Hayes Hand Center en 1992 y es la Coordinadora Clínica del Departamento de Terapia de Mano de Hayes Hand Center.