Se tiver dificuldades em fazer as coisas que precisa de fazer logo pela manhã – vestir-se, preparar uma refeição ou conduzir, pode querer consultar o seu médico de cuidados primários para identificar razões específicas para a rigidez. Algumas razões possíveis são artrite (existem mais de 100 tipos que podem afectar as articulações), problemas nervosos (como o túnel do carpo), lesões anteriores (dedos partidos ou deslocados no passado), uso repetitivo (digitação ou uso de máquinas durante longos períodos de tempo). Medicamentos, cirurgia, modificações dietéticas, suplementos e modificações ambientais são algumas opções a considerar para o tratamento. Mas, se os problemas mais sérios podem ser eliminados, talvez você só precise MOVER para que esses dedos se sintam mais flexíveis! Os terapeutas rotineiramente sugerem o uso de calor (pense em um bom banho quente) para acordar os dedos. Outro dos nossos preferidos é a massa de tratamento. Cada terapeuta permanece bem abastecido com diferentes pontos fortes da massa. No entanto, se você não estiver trabalhando atualmente com um Terapeuta de Mão, você pode fazer o seu próprio usando artigos domésticos normais.

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Como fazer massa Thera

Precisará:

8 onças de cola branca
1 chávena de água
½ chávena de água quente
1 colher de chá de bórax
Corante alimentar

Mistura de cola branca e 1 chávena de água numa tigela média com uma colher de plástico. Não se preocupe se não misturar completamente.
Adicionar corante alimentar.
Mix ½ chávena de água quente e 1 colher de chá de bórax numa tigela SEPARATE. Misture com uma colher de plástico até dissolver o bórax.
Derrame suavemente a mistura de bórax na mistura da cola. Combine as duas misturas à mão.

Se o betume se sentir demasiado forte, adicione mais água. Mantenha a massa num recipiente de plástico com uma tampa para a manter fresca e maleável.

alguns exercícios que pode fazer com o mastique:

Aponte para fazer os exercícios pelo menos uma vez por dia durante 5-10 minutos. Nenhum dos exercícios deve doer. Lembre-se, o objetivo é fazer com que seus dedos se sintam mais flexíveis para que você tenha menos problemas para usar os dedos pela manhã! Se seus sintomas piorarem, pare ou modifique os exercícios para reduzir a tensão nas mãos. Faça os exercícios lentamente para reduzir a tensão nas articulações. Se a dor e rigidez continuarem ou se tornarem mais um problema, consulte o seu médico.

Jennifer Durham, M.Ed, OTR/L,CHT

Jennifer entrou no Hayes Hand Center em 1992 e é a Coordenadora Clínica do Departamento de Terapia da Mão do Hayes Hand Center.