Az önjelölt wellness junkie-ként természetes és holisztikus életmódra törekszünk. Ez azt jelenti, hogy a nyugati és a keleti orvoslás eszméit házasítjuk, hogy megtaláljuk a wellness-gyakorlatok olyan kombinációját, amely a legjobban megfelel nekünk és az egészségünknek. Legyen szó akár a meditációs szokások kialakításáról, a divatos diéták közötti legfontosabb különbségek megismeréséről vagy a szexuális egészségünk felfrissítéséről, mi készen állunk. Végül is tényleg úgy van, ahogy a mondás tartja:

Egyik különleges érdeklődési területünk a gyógynövényes gyógymódok, amelyek az utóbbi időben meglehetősen divatossá váltak a wellness világában, köszönhetően az olyan népszerű márkáknak, mint a Moon Juice és a Glow Bar. A legtöbb szó az adaptogének körül forog, amelyek olyan különleges gyógynövények, amelyek segítenek a szervezetnek megbirkózni a stresszel. Mi azonban ma a gyulladáscsökkentő gyógynövényekről beszélünk – azokról, amelyek az egész testben fellépnek a gaz gyulladások ellen, hogy javítsák az általános közérzetünket. Igen, léteznek ilyenek. Lapozz tovább, hogy megismerd a hét leghatékonyabb gyulladáscsökkentő gyógynövényt.

Fehér fűzfakéreg

Janis Covey gyógyszerész, a Kosmatology bio bőrápoló márka alapítója szerint “a fehér fűzfakéreg kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik” a benne található vegyületek erőteljes kombinációjának köszönhetően. “Szalicint tartalmaz, egy az aszpirinhez nagyon hasonló vegyületet, amely képes csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.” Innentől kezdve a fehér fűzfakérget a természet aszpirinjeként fogjuk emlegetni, jól hangzik?

Tény, hogy gyógyhatását évezredek óta ünneplik. “Hippokratész és Dioszkoridész a fűzfakérget köszvény és reumás ízületi betegségek gyógymódjaként ajánlotta” – magyarázza Covey. “Az amerikai őslakos gyógyítók is támaszkodtak a fűzfára fájdalomcsillapító tulajdonságai miatt.”

Kurkuma

Meglepő, hogy a kurkuma felkerült a listára? Azért olyan felkapott, mert működik. “A kurkuma egy Indiában őshonos gyökér, amelyet évezredek óta használnak fűszerként és gyógynövényként” – mondja Covey. “Kurkumint tartalmaz, ami egy erős gyulladáscsökkentő”, ezért “gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásáról ismert”. Covey megjegyzi, hogy a kurkumát még ma is használják különféle betegségek, például reumás ízületi gyulladás, fejfájás és gyulladásos bélbetegségek enyhítésére.

Millióféleképpen beilleszthető a kurkuma az étrendbe. Ez lehet olyan egyszerű, mint beleszórni egy kis élénk narancssárga port egy turmixba vagy gabonatálba. Vagy tehet úgy, ahogy Covey teszi, és ihatja aranyszínű tej formájában, más néven aranyszínű tejeskávé formájában. “Az egyik kedvenc módszerem a kurkuma beépítésére az étrendembe az aranytej fogyasztása” – mondja. “Az aranytej egy forró ital, amely tejből (diótejek is működnek), juharszirupból, vaníliából, kurkumából és fekete borsból készül”.” Tudjon meg többet az aranytejről ide kattintva.

Rozmaring

“A rozmaringot évszázadok óta használják a főzésben és a népi gyógyászatban. Rosmarinsavat tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antimikrobiális hatásáról ismert. 2003-ban a Journal of Rheumatology című folyóiratban megjelent tanulmány arról számolt be, hogy a rozmarinsav gátolta az ízületi gyulladás progresszióját laboratóriumi egerekben” – magyarázza Covey.”

Mindegy, hogy küzdünk-e ízületi gyulladással vagy sem, Covey szerint a rozmaring “kiváló forrása az antioxidánsoknak és gyulladáscsökkentő vegyületeknek, amelyekről úgy gondolják, hogy erősítik az immunrendszert és javítják a vérkeringést”. Vegye tehát ezt PSA-nak: szórjon egy kis rozmaringot a ma esti vacsorájára, hogy tudományosan bizonyított gyulladáscsökkentő egészségügyi előnyökre tegyen szert.

Gyömbér

Hiranya Govardhanam, a YO1 Luxury Nature Cure ayurvédikus tanácsadója szerint “a gyömbért egyetemes gyógyszerként tartják számon. Megtámadja a gyulladást és a fájdalmat, képes leküzdeni a fáradtságot, és megnyugtatja a fájó izmokat és a torokfájást. Az emésztőerőt is növeli”. Wellness-szuperereje az antioxidáns 6-gingerolra vezethető vissza, amely harcol a szabad gyökök és az általuk okozott gyulladások ellen.

Noha a gyömbért sokféleképpen lehet fogyasztani (a gyömbértea a mi kedvencünk), Govardhanam azt javasolja, hogy kombináljuk kurkumával, hogy egy szupererős gyógynövénykeveréket hozzunk létre. “A kurkumával párosított gyömbér főzet nagyon jótékony hatású lehet. Különböző ételreceptekben, például levesekben, rizsben stb. használható”.

Fahéj

Igen, az édes anyag, amit a reggeli tejeskávéjára szórunk, az egyik leghatékonyabb gyulladáscsökkentő anyag. “Az ayurvédikus gyógynövénykészítményekben gyakran használják más gyógynövények biológiai hozzáférhetőségének fokozására” – magyarázza Govardhanam. “A fahéj gyulladáscsökkentőként hat, antioxidáns tulajdonságai pedig csökkenthetik a sejtkárosodás és a krónikus betegségek valószínűségét. Blokkolja az abnormális sejtnövekedéssel összefüggő növekedési faktorokat, így véd a rák ellen”.” Ki gondolta volna, hogy egy ilyen erős dolognak ilyen édes íze van? Legalább a fahéj esetében mindkét világból a legjobbat kaphatjuk.

Boswellia Serrata

A Boswellia serrata, más néven szanszkrit nevén, shallaki, egy erős gyulladáscsökkentő gyógynövény. “A Boswellia serrata elképesztő gyógyító hatással van az osteoarthritisre, a reumatoid arthritisre – főleg az ízületi gyulladásokra” – mondja Govardhanam. “Az NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők) alternatívájaként használható”. Ezt a kevésbé ismert gyógynövényt tabletta vagy külsőleg alkalmazható gél formájában is megtalálhatjuk.

Szegfűszeg

A szegfűszeg egy másik gyakori fűszer, amelynek nagy jelentőségű gyulladáscsökkentő hatása van. Egy 2017-es friss tanulmány szerint a szegfűszeg illóolaj “erőteljes antiproliferatív hatást” mutatott “számos pro-inflammatorikus biomarker termelésére”. Más szóval, a szegfűszeg illóolaj hatékony gyulladáscsökkentő anyagnak bizonyult.

A következőkben olvasson mindent arról a meglepő termékről, amely végleg meggyógyította egy szerkesztő álmatlanságát.