Meghatározás
A ferde izom két hasizomra utal – a külső és a belső ferde izomra. Ezek biztosítják a törzs hajlítását és forgatását. A külső ferde izom a legvastagabb, és az alsó bordáktól a csípőcsúcsig fut. A belső ferde izom a külső izom alatt fekszik, és szintén a csípőcsontgerincen ered, mielőtt elérné a szeméremcsontot. Itt csatlakozik az izom transversus abdominisszal közös kötőszöveti laphoz.
Hol található a ferde izom?
A ferde izomcsoport az anterolaterális hasfalban helyezkedik el. Van még egy páros alsó ferde izom és egy felső ferde izom, amelyek a szemgödör extrinsic izmainak részét képezik. Ez a cikk csak az oldalsó hasfal ferde izmait ismerteti.
A ferde izmok mozgásterjedelmét egy mögöttes izom, a transversus abdominis izom is megvalósítja, amely a legmélyebb és legvékonyabb a három törzshajlító és -forgató izom e csoportjából.
Az anterolaterális hasfal különböző anatómiai struktúrákból áll:
- Külső hasi obliques
- Belső hasi obliques
- Transversus abdominis musclues
- Az elülső hasizmok
- Rectus abdominis muslicus
- Pyramidalis. izmok
- Transversalis fascia
- Peritoneum
- Camper fascia (zsírszövet)
- Scarpa fascia (hártyaszövet)
- Bőr
A fascia egy kötőszöveti lap, amely segíti az izmok kapcsolódását más struktúrákhoz, ellenáll a nagy feszítőerőknek, és az izmokat is beborítja, hogy növelje stabilitásukat. Az anterolaterális hasfalban ezek a rétegek lehetővé teszik a súrlódást csökkentő siklómozgást; ez növeli a ferde és a transversus abdominis izom hatékonyságát.
A hashártya a hasüregben béleli ki a belső szerveket.
A ferde izomcsoport
A ferde izomcsoportról beszélve érdemes megemlíteni a transversus abdominist is. Nemcsak azért, mert hozzájárul a ferde izmok mozgásterjedelméhez, hanem azért is, mert egy közös aponeurozis révén közvetve kapcsolódik a belső ferde izomhoz.
Az aponeurozis egy másik lapszerű, erős kötőszövet, amely egy kicsit úgy viselkedik, mint a fascia. Az izmot a csonthoz vagy az izmot a fasciához köti.
A hasi obliquusok fontosak a hasfal feszességének fenntartásában és a belső szervek alátámasztásában. Ha ezek az izmok meggyengülnek vagy sérülnek, az eredmény hasi sérv lehet, ahol az izmok alatti lágyrészek kidudorodnak.
A hasfal feszessége fontos az erőteljes kilégzés, vizelés, székletürítés és – nőknél – a szülés során.
Külső ferde izom
A külső ferde izom egy páros izom, amely az ötödik és tizenkettedik bordán kívül fut le a csípőcsont gerincéig. Amikor a bal oldali összehúzódik, a jobb oldali elernyed. Ez lehetővé teszi a törzs ipsilaterális hajlítását (ugyanazon az oldalon) az összehúzódó oldalra és kontralaterális rotációját (ellentétes oldalon).
Amikor ez az izom mindkét oldalon összehúzódik (kétoldali összehúzódás), a rectus abdominisszal és a belső ferde izommal együtt dolgozik a törzs előre hajlításán. Ez a mozgás a légzéshez is hozzájárul. Ezt úgy tesztelheted, hogy állsz vagy ülsz, és erőteljesen kilélegzel. Érezni fogja, hogy a törzse előre mozog. Ez annak köszönhető, hogy a lefelé nyúló izomrostok iránya az alsó bordákat a medence felé húzza.
A külső ferde izom eredete az ötödik-tizenkettedik borda külső felületén található. A behelyezkedési pontok a külső ferde aponeurosison keresztül a linea alba, a csípőcsonti gerinc elülső részén és a szeméremdombon vannak (lásd az alábbi képet). A linea alba vagy fehér vonal egy rostos kötőszövet, amely a has közepén fut végig.
Belső ferde izom
A külső ferde izom alatt helyezkedik el a páros belső ferde izom. A csípőcsont és a csípőcsont közötti ágyékcsont elülső részén, a lumbodorsalis fascia és az iliopectinealis fascia között ered.
A belső ferde izom ezekből az eredési pontokból a tízes, tizenegyes és tizenkettes bordánál, a linea alba-nál, a szeméremcsontnál és a pectinealis vonalnál lép be.
A külső ferde izomtól eltérően a belső ferde izomnak különböző irányokban futó rostjai vannak:
- Az iliopectinealis fasciától a szeméremcsontig futó elülső rostok.
- Laterális rostok a csípőcsonti gerinc elejétől a linea alba felé.
- Hátsó rostok a csípőcsonti gerinc és a lumbodorsalis fascia hátuljától az alsó bordákig.
A belső ferde egyik oldalának összehúzódásakor segíti az adott oldal flexióját és rotációját. Amikor mindkettő összehúzódik, a törzs hajlítását és az erőltetett kilégzést segítik.
Transversus abdominis
Bár nem ferde izom, a transversus abdominis fontos támogató szerepet játszik. Ez egy másik páros izomlap, amely a belső ferde alatt fekszik; a transversus abdominisnak vízszintes rostjai vannak.
Ez az izom a hetedik bordától a tizenkettedik bordáig, a lumbodorsalis fascia, a csípőgerinc eleje és a iliopectinealis fascia.
A linea alba, a belső ferde aponeurosisa, a szeméremgerinc és a pectinealis vonalánál lép be. Ezek eredési és beékelődési helyei megegyeznek a belső és a külső hasi obliquuséval.
A transversus abdominis mindkét oldalon összehúzódik, hogy megtámassza a belső szerveket és további kilégzési erőket biztosítson. Ha az egyik oldalon összehúzódik, segíti a törzs ipsilaterális (azonos) oldalra történő rotációját.
A ferde izomhúzódás
A ferde izomhúzódás leggyakrabban a mozgás irányával ellentétes oldalon fordul elő. Például a törzs gyors jobbra fordulása esetén a bal oldali ferde izmok húzódnak meg a legnagyobb valószínűséggel.
A hasi ferde izmok sérülései vagy oldalirányú húzódásai a törzs forgatásával járó sportokhoz kapcsolódnak. A golfütő, a teniszütő vagy a baseballütő különösen lelkes lendítése az anterolaterális hasfalizmokban húzódásos sérülést okozhat.
A tünetek hirtelen, éles fájdalom a kontralaterális oldalon, az alsó bordák közelében. A ferde izomfájdalom kezelése magában foglalja a váltakozó hő- és hidegterápiát, a fájdalomcsillapító gyógyszereket, a kíméletes testmozgást és a kompressziót.
A ferde izom görcs jelentős fájdalmat és légszomjat okoz. A görcsök általában sportsérülésekhez kapcsolódnak, de idegkárosodás is okozhatja őket.
A ferdeizomgyakorlatok
A ferdeizomgyakorlatok helyes elvégzéséhez meg kell értenünk, hogyan működnek ezek az izmok. Mint megtudtuk, az alapvető ferde mozgástartomány a hajlítás és a forgás.
A legjobb ferdeizom-gyakorlat a biciklis ropogtatás. Ennél a gyakorlatnál az ember a földön fekszik, mindkét kezét a feje mögé helyezi, behajlítja a térdeit, és az egyik könyökét az ellenkező térd felé viszi, ahogy alább látható.
Aki ezt a gyakorlatot anélkül végezte, hogy előtte bemelegítette volna az izmokat, az ferdehasizom-sérüléssel találhatja magát szemben. Ha helyesen végezzük, ez a gyakorlat csökkenti a szerzett hasi sérvek kockázatát, akárcsak a hasi zsírvesztés.
Az elhízás megnyújtja a hasi fasciát és gyengíti azt; a jojó-diéta különösen a hasi sérvekkel hozható összefüggésbe. Az orvosok a rejtett hasi sérveket úgy vizsgálhatják, hogy megkérik a páciensüket, hogy végezze el a Valsalva-manővert, amely növeli a hasüregben uralkodó nyomást, és a belső lágyrészeket az esetleges ferde izom gyenge pontjain keresztül kényszeríti.
