Vanhempana itsellesi käyttämäsi aika jää usein taka-alalle, kun keskityt lapsiin.

Kun viet heidät kouluun, urheiluun ja koulun ulkopuolisiin aktiviteetteihin, tuntuu joskus siltä, ettei sinulla ole hetkeäkään vapaa-aikaa. On kuitenkin tärkeää muistaa ottaa aikaa itsellesi ja harjoittaa itsestäsi huolehtimista.

Terveellinen syöminen, liikunta, meditointi, jooga ja riittävän unen varmistaminen ovat kaikki hyviä tapoja harjoittaa itsestäsi huolehtimista. Jotain muuta, mitä voit kokeilla, on itsetutkiskelun harjoittelu.

Tämä itsetuntemustekniikka voi auttaa sinua tarkastelemaan itseäsi objektiivisemmin ja kiinnittämään huomiota tapaan, jolla ajattelet, tunnet ja käyttäydyt.

Itsetutkiskelun avulla voit ymmärtää itseäsi paremmin, mikä voi auttaa sinua saamaan selkeyttä, kyseenalaistamaan uskomuksiasi, tuntemaan olosi voimaantuneeksi ja jopa löytämään luovia vastauksia elämääsi liittyviin kysymyksiin. Itsereflektoinnin avulla voit myös olla hyvä esimerkki lapsillesi ja opettaa heille elinikäisen oppimisen, kasvamisen ja itseluottamuksen tärkeyttä.

Yksi parhaista tavoista harjoittaa itsereflektiota on esittää itsellesi kysymyksiä itsesi löytämisestä. Seuraavassa käsittelen itsetutkiskelun hyötyjä ja tarjoan joitakin suosikkini itsetutkiskelukysymyksiä, jotka auttavat helpottamaan henkilökohtaista kasvua ja kehittymistä.

Viisi itsetutkiskelun hyötyä

Self-discovery keskittyy siihen, että otat aikaa tutkia itseäsi syvällisemmin ja ymmärrät, miksi (ja miten) elämäsi tietyt osat vaikuttavat. Itsetutkiskelun harjoittaminen vaatii keskittymistä, kurinalaisuutta ja kykyä olla rehellinen itselleen.

Sinun on kyettävä esittämään itsellesi ajatuksia herättäviä kysymyksiä ja ymmärtämään, mistä vastauksesi juontavat juurensa.

Suosittuja työkaluja itsereflektioon ovat muun muassa meditaatio, mietiskely ja päiväkirjaan kirjoittaminen. Riippumatta siitä, miten päätät itsereflektoida, siitä saatavat hyödyt ovat hämmästyttäviä. Itsereflektion viisi tärkeintä hyötyä ovat:

Itsensä löytäminen keskittyy siihen, että otat aikaa tutkia itseäsi syvällisemmin ja ymmärrät, miksi (ja miten) tietyt osat elämässäsi vaikuttavat. #bulletjournalquestions #personalgrowthformoms Click To Tweet

#1 Boosting your Emotional Intelligence

Self-reflection vaatii kykyä katsoa rehellisesti sisäänpäin ja rakentaa itsetuntemusta. Tämä puolestaan auttaa sinua ymmärtämään vahvuuksiasi ja heikkouksiasi sekä tunnevetovoimaasi, arvojasi ja suhteitasi ympärilläsi oleviin ihmisiin.

Self-reflection voi myös auttaa kehittämään itsehillintääsi – saat kyvyn suunnata turhautumisesi ja negatiiviset tunteesi uudelleen kehittääksesi kärsivällisyyttä, rauhallisuutta ja parempaa itsetuntemusta.

#2 parantaaksesi ihmissuhteitasi

Joskus menettelemme kyvyn nähdä tilanteen selvästi, kun olemme itse niin paljon sotkeutuneina siihen. Itsereflektio antaa sinulle mahdollisuuden ottaa askel taaksepäin, tutkia tilannetta ja käsitellä ihmissuhdeongelmia toisten kanssa rakentavalla tavalla.

# 3 Auttaminen mahdollisuuksien ja uhkien havaitsemisessa

Jotkut teistä saattavat tuntea SWOT-kehyksen, joka auttaa tunnistamaan sisäiset vahvuudet ja heikkoudet sekä ulkoiset mahdollisuudet ja uhat. Jos olet itsesi kanssa rehellinen vahvuuksistasi ja heikkouksistasi itsereflektion aikana, tämä voi auttaa sinua havaitsemaan elämässäsi ulkoisia mahdollisuuksia ja uhkia, jotka auttavat sinua selviytymään arjen ylä- ja alamäissä.

#4 Itseluottamuksen lisääminen

Vanhempana on ratkaisevan tärkeää luottaa itseensä, jotta voit olla esimerkkinä lapsillesi siitä, miten olla vahva ja itsevarma. Itseluottamus auttaa parantamaan päätöksentekoa, vaikuttamista ja voi jopa auttaa kommunikaatiossasi muiden kanssa.

#5 Kasvun edistäminen

Itsereflektio auttaa sinua kehittämään terävämmän mielen ja vahvemman itsetuntemuksen keskittämällä energiasi päivittäisen elämäsi ymmärtämiseen. Tämä voi edistää kasvua ja parantaa yleistä tuottavuuttasi auttamalla sinua pysymään paremmin sopusoinnussa itsesi kanssa.

Self-discovery Questions to Ask Yourself

Saattaa olla helpointa aloittaa yhdellä kysymyksellä päivässä ja käyttää aikaa vastauksen hiomiseen, ennen kuin siirryt seuraavaan. Jonkin ajan kuluttua voit lisätä tätä noin kymmeneen kysymykseen päivässä – mutta muista, että paras polku itsensä löytämiseen on se, joka sopii sinulle parhaiten.

Olen koonnut yhteen joitain suosikkikysymyksiäni itsetutkiskelusta sekä joitakin henkilökohtaisia ja perhekohtaisia itsetutkiskelun tulosteita (St. Augustinen yliopiston tarjoamana), jotka voit ladata.

Tässä on koottu joitakin suosikkini itsetutkiskelukysymyksiä sekä joitakin henkilökohtaisia ja perheen itsetutkiskelun tulosteita (Pyhän Augustinuksen yliopiston kohteliaisuudesta), jotka voit ladata. #questionstoaskyourself #personalgrowthquestions Click To Tweet

Tässä on 20 itsetutkiskelukysymystä, jotka voit kysyä itseltäsi:

1. Mitkä ovat kolme eniten vaalimaani arvoa?
2. Mikä on tarkoitukseni elämässä?
3. Mikä on persoonallisuustyypiltäni?
4. Varasinko aikaa itselleni tällä viikolla?
5. Varaanko aikaa sosiaaliselle elämälleni?
6. Mikä pelottaa minua tällä hetkellä eniten?
7. Mikä on jotain, mikä inspiroi minua?
8. Mikä on jotain, mikä tuo minulle iloa?
9. Milloin annoin viimeksi takaisin toisille?
10. Mitkä asiat merkitsevät minulle eniten juuri nyt?
11. Mitä haluaisin tehdä enemmän ja miksi?
12. Mitä haluaisin tehdä vähemmän ja miksi?
13. Mitkä kolme sanaa kuvaavat minua parhaiten?
14. Mikä pitää minut hereillä öisin?
15. Miten tärkeää fyysinen terveyteni on minulle?
16. Miten tärkeää mielenterveyteni on minulle?
17. Olenko jollakin tavalla pidätellyt itseäni?
18. Mitkä esteet ovat onnellisuuteni tiellä?
19. Mitkä ovat suurimmat lahjani?
20. Mitä voisin tehdä ollakseni onnellisempi?

Tässä on 10 loistavaa perhekeskeistä itsetutkiskelukysymystä, jotka voit esittää itsellesi:

1. Kenen puoleen käännyn, kun tarvitsen neuvoja?
2. Millainen olo minulla on perhe-elämässäni?
3. Mikä tekee minut onnellisimmaksi perheessäni?
4. Onko olemassa tiettyjä perheenjäseniä, jotka vievät energiani?
5. Saattiko joku perheenjäsen hymyilemään tällä viikolla, ja miksi?
6. Pidänkö kantaa kaunaa jotakuta perheenjäsentä kohtaan? Jos on, miksi?
7. Mikä on lempimuistoni perheestäni?
8. Kuuntelenko perhettäni enemmän kuin itseäni?
9. Mistä olen kiitollinen perheessäni?
10. Ketä perheenjäsentä ihailen eniten?

Loppuajatuksia: Kysymyksiä itsellesi

Tällaisten pohdiskelevien kysymysten esittäminen itsellesi on loistava tapa tuntea enemmän yhteyttä itseesi. Vanhempana voi olla helppoa juuttua arkeen ja unohtaa ottaa aikaa itselleen. Tasapainon löytäminen itsestäsi huolehtimisen ja perheeseesi keskittymisen välillä on tärkeää mielenterveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.

Kokeile tulostaa nämä kysymykset ja ripustaa ne kotiisi tai toimistoosi pieneksi päivittäiseksi muistutukseksi siitä, miksi itsereflektio on niin tärkeää.

Julia Morrissey on sisällöntuottaja, joka työskentelee avuliaiden oppaiden ja kiehtovien tarinoiden parissa. Hänen intohimonsa luovaan kirjoittamiseen on saanut hänet käsittelemään ainutlaatuisia aiheita liiketoiminnasta elämäntapaan. Hän kutsuu New York Cityä kodikseen ja viettää mielellään aikaa pelastuskoiransa kanssa, juoksee Central Parkissa ja etsii uusia vegaanisia ruokapaikkoja ympäri kaupunkia.