Päätöksesi lopettaa juominen voi olla pelottava, sillä useimmille raitistuminen edellyttää jonkinlaista elämäntapamuutosta. Siitä, kenen kanssa vietät aikaa, siihen, miten täytät päiväsi, monet ihmiset tuntevat itsensä pelokkaiksi mahdollisuudesta elää ilman alkoholia. Saatat kysyä itseltäsi, mitä aiot tehdä huviksesi tai muuttaako raittius persoonallisuuttasi merkittävästi. Ehkä olet huolissasi siitä, vietätkö aikaa ystävien kanssa, jotka yhä juovat, tai miten täytät ne tunnit, jotka ennen vietit juomalla.
On totta, että elämäsi näyttää erilaiselta kuin juomisen aikana, ja että uuden raittiutesi suojeleminen ensimmäisinä päivinä on ratkaisevan tärkeää, joten sinun on tehtävä muutoksia pitämään itsesi raiteillaan. Hämmästyttävä uutinen on kuitenkin se, että alkoholittomasta elämästä on monia etuja, ja tulet yllättymään iloisesti uusista näköaloista, jotka avautuvat sinulle. Raittiina eläminen on uutta ja voi tuntua hankalalta, mutta se on myös uskomattoman palkitsevaa. Kaikki ne hyödyt, joita luulit saavasi alkoholin juomisesta, joutuvat häpeään, kun huomaat, ettei mikään vedä vertoja raittiudesta saataville hyödyille.
Mitä kehollesi tapahtuu, kun lopetat juomisen
Alkoholi on kaikkialla läsnä nykykulttuurissa, joten ihmisillä on tapana unohtaa, että se on erittäin pahaksi kehollesi. Itse asiassa alkoholi vaikuttaa kaikkiin tärkeimpiin elimiin. Kun joku juo tavanomaisesti, hänen kehonsa joutuu tekemään ylitöitä käsitelläkseen alkoholia, ja maksa joutuu ylikierroksille metaboloidakseen sitä. Aivojen toiminta ja muisti heikkenevät, ja sydän- ja verisuonijärjestelmä sekä ruoansulatuskanava tulehtuvat. Tavanomainen tai liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa moniin vakaviin sairauksiin ja terveysongelmiin.
Kääntäen, kun lopetat juomisen, näet kuitenkin välittömiä terveys- ja hyvinvointihyötyjä. Tässä muutamia hämmästyttäviä asioita, jotka tapahtuvat kehossasi, kun lopetat juomisen:
parempi uni: Yksi ensimmäisistä asioista, jotka ihmiset huomaavat lopettaessaan juomisen, on heidän unensa paraneminen. National Sleep Foundationin mukaan alkoholi laukaisee aivoissa ”alfa-aktiivisuutta”, jota esiintyy yleensä vain silloin, kun olet hereillä. Kun alfa-aktiivisuus käynnistyy unen aikana, et pääse syvään unijaksoon. Terve uni auttaa myös kaikkia tärkeimpiä kehon toimintoja, joten yleinen terveydentilasi ja energiatasosi paranevat merkittävästi juomisen lopettamisen jälkeen. Joillakin ihmisillä esiintyy unihäiriöitä hyvin varhaisessa vaiheessa raittiutta, mikä johtuu vieroitusoireista elimistön sopeutuessa, mutta tämä menee ohi (kunhan alkoholia ei nautita lisää) suhteellisen nopeasti. Kofeiinin saannin vähentäminen, terveellinen syöminen ja kohtuullinen liikunta voivat auttaa parantamaan unihäiriöitä raittiuden alkuvaiheessa.
Kirkkaampi iho: Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se kuivattaa ihoa ja saa sen menettämään kimmoisuuttaan. Juominen aiheuttaa myös kehon kudosten tulehdusta, minkä vuoksi jotkut ihmiset punoittavat kasvonsa juodessaan. Tämä punoitus häviää, kun alkoholi poistuu elimistöstä (mutta ajan myötä tulehdus voi aiheuttaa pysyviä ihovaurioita). Ilman alkoholia iho rakentaa vähitellen kollageenitasojaan uudelleen ja nesteytyy, mikä saa sinut näyttämään (ja tuntemaan itsesi) nuoremmalta! Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että juominen itse asiassa vanhentaa kehon soluja. Se lyhentää sydämen, maksan ja ihon solujen elinikää ja aiheuttaa rappeutumista, joka paranee huomattavasti, kun alkoholia ei käytetä.
Painonpudotus: Alkoholi sisältää runsaasti kaloreita, jotka eivät tarjoa ravintoarvoa. Keho käsittelee ja varastoi alkoholia sokerina, joka lopulta muuttuu rasvaksi, mikä aiheuttaa painonnousua. Yksi juomisen lopettamisen parhaista eduista on, että hiilihydraattien himo vähenee. Onhan yleistä, että ihmiset tarttuvat runsaasti hiilihydraatteja sisältäviin ruokiin juodessaan tai ”parantaakseen” krapulaa. Tämä himo johtuu hiilihydraattien nopeasta vähenemisestä elimistössä, jolloin verensokeri laskee, mikä saa aivot himoitsemaan lisää hiilihydraatteja. Ilman alkoholin aiheuttamaa liiallista kalorien saantia ja siihen liittyvää hiilihydraattien himoa useimmat ihmiset laihtuvat raittiuden alkuvaiheessa.
Terveempi sydän: Tavanomainen juominen lisää sydänsairauksien riskiä, koska se rasittaa koko sydän- ja verenkiertoelimistöä ja keuhkojärjestelmää (keuhkoja). Juominen lisää rasvan määrää verenkierrossa (erityisesti se nostaa triglyseridien määrää), mikä voi johtaa korkeampiin kolesteroliarvoihin ja johtaa sydänsairauksiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sydämen vajaatoiminnan riski on lähes kaksinkertainen tavallisilla juojilla. Kun lopetat juomisen, sydän- ja verenkiertoelimistösi paranee vähitellen, mikä johtaa terveempään sydämeen, pidempään elämään ja enemmän energiaa!
Terveempi maksa: Tiedetään hyvin, että alkoholi on pahaksi maksalle, mutta tiedätkö miksi? Se johtuu siitä, että ihmiskehoa ei ole rakennettu käsittelemään alkoholia. Suuret alkoholimäärät, jopa vain muutama kerta, saavat maksasi työskentelemään erityisen kovasti prosessoidakseen kaiken alkoholin. Ajan mittaan tämä aiheuttaa maksan rappeutumista, mikä lisää merkittävästi mahdollisuutta sairastua maksasairauksiin, kuten hepatiittiin, kirroosiin tai rasvamaksasyndroomaan. Onneksi maksa on uudistuva elin, mikä tarkoittaa, että se pystyy korjaamaan itseään, kun sille annetaan siihen aikaa, kunhan alkoholi ei enää pääse elimistöösi. Valitettavasti jotkut maksavauriot ovat korjaamattomia. Useimmissa tapauksissa ihmiset, jotka lopettavat juomisen, tuntevat kuitenkin hyödyt muutamassa kuukaudessa.
Kuinka Herren Wellness voi auttaa
Huolimatta siitä, että alkoholi on laillinen aine, joka on laajalti saatavilla nykykulttuurissa, se on vaarallinen aine, joka voi aiheuttaa tuhoisaa vahinkoa mielelle, keholle ja hengelle. Siihen, kuinka vaarallista alkoholi on sinulle yksilöllisesti, vaikuttavat monet tekijät, kuten kehon kemia, genetiikka, ympäristö, persoonallisuus ja mielenterveyteen liittyvät näkökohdat. Vaikka geneettisiä riskitekijöitä ei olisikaan, ajan mittaan voi tulla emotionaalisesti ja/tai fyysisesti riippuvaiseksi alkoholista, ja juomisen lopettaminen voi olla hyvin vaikeaa (jopa hengenvaarallista) ilman ammattilaisen valvontaa. Tämä pätee mihin tahansa mieltä muuttavaan aineeseen, myös marihuanaan.
Me Herren Wellnessissä työskentelemme asiakkaidemme kanssa tutkiaksemme jokaisen näkökohdan siitä, miten päihteiden käyttö vaikuttaa heidän elämäänsä, ja kuljemme heidän kanssaan heidän matkallaan kohti hyvinvointia ja elämää ilman mieltä muuttavia aineita. Raittius on paljon muutakin kuin huumeiden ja/tai alkoholin lopettaminen, joten työskentelemme vieraiden kanssa tutkiaksemme heidän elämänsä kaikkia puolia, mukaan lukien emotionaaliset, sosiaaliset, taloudelliset, hengelliset ja henkiset tekijät, jotka auttavat heitä saavuttamaan mielekkään ja kestävän toipumisen.