Penniless on ollut nettikirjoittaja yli seitsemän vuotta. Hän on erikoistunut kirjoittamaan raskauteen liittyvistä lääketieteellisistä asioista.

Jos olet kuten minä, olet jossain siinä grand ole raskauden toisen kolmanneksen loppupuolella / kolmannen kolmanneksen alkupuolella, jossa alat tuntea särkyjä ja kipuja, joita et koskaan uneksinutkaan olevan mahdollisia. Monet ihmiset kokevat hämmästyttäviä särkyjä ja kipuja raskauden aikana. Koska et voi popsia kipupillereitä tai tulehduskipulääkkeitä kuten ennen raskautta – ja suurimpaan osaan näistä kivuista ei olisi apua, vaikka voisitkin – olet luultavasti alkanut hyväksyä epämukavuuden väistämättömänä osana vauvantekokoneena olemista.

Jossain on kuitenkin vedettävä raja. Yksi kipu, jota en todellakaan voi sivuuttaa, on terävä kipu, jota olen tuntenut aivan rintojen alapuolella, ilmeisesti kylkiluista. Pystyin jättämään sen huomiotta muutaman viikon ajan ennen kuin se kävi liian pahaksi, mutta jonkin ajan kuluttua luovutin ja aloin etsiä apua. Tällaista löysin.

Tapoja vähentää kylkikipua raskauden aikana

1. Älä käytä tiukkoja vaatteita.
2. Liiku kuin raskaana oleva nainen.
3. Käytä vartalotyynyjä ja pehmusteita.
4. Hanki uudet rintaliivit (myös nukkumiseen).
5. Opi olemaan rento.

Ei tiukkoja vaatteita

Vartalosi muuttuessa on jokapäiväistä taistelua löytää vaatteita, jotka sekä istuvat että saavat sinut tuntemaan, että olet edelleen yhtä kaunis kuin ennenkin (usko pois, olet). Joinain päivinä yrität kiemurrella vanhaan suosikkitoppiin, ja toisina päivinä luovutat ja lätkäiset päällesi verkkarit. Pukeutumalla noihin vanhoihin paitoihin lisäät vain paineita, joita kylkiluihin kohdistuu kaikesta muusta. Anna itsellesi tauko! Sääntö nro 1 vapauttaa sinut tästä paineesta. Saattaa olla aika investoida äitiysvaatteisiin, jotka ovat mukavia ja antavat sinun todella hengittää.

Vältä toimettomuutta tai liian pitkään istumista, sillä se voi kiristää kylkilihaksia ja selkärankaa.

– Cale Parkyn, fysioterapeutti , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Liiku kuin raskaana oleva nainen

Niin kuin voi olla aika aloittaa pukeutuminen kuin raskaana oleva nainen, nyt on myös aika alkaa liikkua kuin raskaana oleva nainen. (Älä huoli – voit palata pian takaisin vanhoihin vaatteisiisi ja lötköttelytapoihisi. Mutta nyt on aika ryhtyä tositoimiin.)

• Lopeta löhöily. Jos istut suorassa etkä kumarru, nostat rintakehääsi ylöspäin ja luot enemmän tilaa kasvavalle vauvalle.
• Älä istu liian pitkään. Jos sinun on pakko istua, nouse usein ylös ja mene kävelylle tai venyttele. Nosta kädet pään yläpuolelle ja nojaa tuolissa taaksepäin. Muista kääntää hartiat ylös ja taakse.
• Jos sinun on pakko istua, kokeile eri asentoja. Huomaat, että tietyt kulmat työntävät silmänpohjaa korkeammalle kuin toiset. Lempituolisi ei ehkä enää olekaan suosikkituolisi, joten työnnä se syrjään ja etsi toinen, joka sopii uuteen muotoosi seuraavien kuukausien ajaksi.

Vartalotyynyt ja -tyynyt

Miksi kärsiä, kun tarvitset vain vähän tukea? Sinun on tuettava itseäsi. Nappaa mukaan tyynyjä ja tunge niitä sinne, missä niitä tarvitset. Saattaa olla hyvä idea napata vartalotyyny, jos sinulla ei vielä ole sellaista. Markkinoilla on paljon erityisesti raskaana oleville naisille tarkoitettuja tyynyjä, mutta pärjäät luultavasti tavallisella tyynyllä, kunhan se on tarpeeksi pitkä, jotta voit lepuuttaa rintojasi ja vatsaasi sen päällä. Muista, että sen pitää olla tarpeeksi pitkä, jotta se mahtuu myös jalkojesi väliin (selkääkin pitää auttaa).

Kevyt liikunta, kuten kävely ja kevyet venytykset ovat parhaita . Kokeile nostaa kädet ylös ja tunne venytys selän keskikohdan kautta. Varmista, että olet mukavasti ja asetu tukevilla tyynyillä, kun makaat.

– Cale Parkyn, fysioterapeutti , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Hanki uudet rintaliivit (ja yksi nukkumista varten)

Olen aina kuullut, että rinnat ovat ensimmäinen asia, joka muuttuu raskauden aikana, ja että jo ennen kuin he haarukoivat rahaa äitiysvaatteisiin, muut raskaana olevat naiset juoksivat kauppaan nappaamaan isommat rintaliivit. Minä en ollut ajatellut rintaliiveistäni yhtään mitään. Koska ne näyttivät yhä sopivan, jatkoin vain niiden Victoria’s Secretin rintaliivien pukemista, jotka olin ostanut juuri ennen kuin sain tietää olevani raskaana.

Väärä liike. Lopulta annoin periksi ja otin koon. Olin ennen 36 B ja nyt 38 D! Ei ihme, että kylkiluita särki, rintaliivit eivät auttaneet yhtään. Tarinan opetus on, että anna heidän mitata sinut. Jos ajatus oudoksuttaa sinua, kuten minua, se menee ohi hetkessä, ja usko pois, helpotus on sen arvoista.

Pari muuta asiaa, joita kannattaa miettiä uusia rintaliivejä hankkiessa:

• Valitse sellaiset, joissa on reilusti tukea ja joissa ei ole tukirenkaita (taas lisää painetta).
• Harkitse yhtä imetysrintaliiveistä (tarvitset niitä pian).

Ollessani siellä heillä oli alennusmyynti, joten ostin uteliaisuuttani kaksi unirintsikkaa. Olin skeptinen sen suhteen, auttaisivatko ne oikeasti, mutta voin kertoa, että ne auttavat. Ne ovat tarpeeksi kevyet, jotta voit nukkua mukavasti, mutta ne antavat juuri sen verran tukea, että ne auttavat sinua liikkumaan.”

Opiskele olemaan leppoisa

Joo, on asioita, joita voit tehdä tehdäkseni olosi mukavammaksi, mutta ainoa keino päästä eroon tästä kivusta on synnyttäminen. Anna siis sillä välin itsellesi taukoa.

Jos olet tottunut istumaan koko ajan suorassa tai nojaamaan eteenpäin, yritä irrottaa itsesi tästä tavasta. Teet vain ryhdistäydyt ja pakotat kehosi mukautumaan paljon pienempään tilaan kuin sen tarvitsee (lisäksi se painaa kaiken rintojen painon yhteen kohtaan sen sijaan, että antaisit sen jakautua). Kun sinulla on mahdollisuus nojata taaksepäin, tee niin. Helvetti, ole hullu ja lisää tyynyjä sinne, missä niitä tarvitset. Mikset hankkisi sydämenmuotoista suklaarasiaa, kun kerran olet siinä? Entäpä jalkahieronta?

Nämä ovat vain tapoja, joilla olen itse päässyt kivun yli (suurimmaksi osaksi). Joten, jos sinulla on ehdotuksia, anna mennä ja jätä ne alle. Toivottavasti näistä ehdotuksista on apua!

Miksi tunnet tätä kipua?

Noh, kun olet sulkenut pois mahdolliset sappirakon ongelmat, on vain pari muuta asiaa, jotka voivat aiheuttaa kipuasi: sisälläsi kasvava vauva ja yhtäkkiä pullea rintasi.

Ensinnäkin saatat nauttia noista muutamasta ylimääräisestä kuppikoosta, mutta mieti, kuinka paljon lisäpainoa ne ovat tuoneet kylkiluillesi näin lyhyessä ajassa. Se yhdessä sen kanssa, että kohtusi kasvaa päivittäin ja lisää painetta sisältäpäin, riittää saamaan minkä tahansa kylkiluun itkemään setä. Fundus (kohdun yläosa) työntyy ylöspäin ja aiheuttaa uutta painetta sisäpuolelta, puhumattakaan vauvan satunnaisista hyvin suunnatuista potkuista tai lyönneistä. Kylkiluusi siirtyvät ja kylkiluiden välissä olevat lihakset venyvät tehdäkseen tilaa pienelle lapselle. Auts. Vatsanpohja saavuttaa huippunsa noin 36 raskausviikolla, jolloin vauva laskeutuu lantioonteloon valmistautuakseen synnytykseen. Tämä helpottaa kylkikipua, mutta rintojen aiheuttama lisäpaine painaa edelleen.

Yleiset säryt ja kivut raskauden aikana

Miten lopetat raskauskrampit?

Kun olet raskaana, seuraat jokaista mahdollista muutosta, jonka kehosi käy läpi. Implantointi aloittaa monet näistä muutoksista. Implantaatioksi määritellään hetki, jolloin hedelmöittynyt munasolu kiinnittyy kohdun seinämään aivan raskauden alussa. Kun hedelmöittynyt munasolu tai alkio kiinnittyy kohtuun, esiintyy usein lievää kouristelua ja tiputtelua. Nämä krampit aiheuttavat kipua, mutta on olemassa keinoja, joilla voit hallita epämukavuutta.

Miten ehkäistä ja hallita raskauskramppeja

1. Kokeile istua, maata tai vaihtaa asentoa.
2. Kylpy lämpimässä kylvyssä.
3. Kokeile rentoutusharjoituksia.
4. Pane pyyhkeeseen kääritty kuumavesipullo kivun päälle.
5. Varmista, että saat runsaasti nesteitä.

Yleiset kivut raskauskolmanneksen mukaan

Raskauden aikana kehosi käy läpi monia muutoksia, kun se sopeutuu sisälläsi kasvavaan elämään. Painosi nousee, kun kehosi kasvaa mukautuakseen uuteen vauvaan. Vaikka tämä on luonnollista ja välttämätöntä, se voi aiheuttaa jonkin verran epämukavuutta.

1. raskauskolmannes

Rintojen arkuus: Tämä on yksi yleisimmistä raskauden oireista. Se alkaa yleensä noin viikolta 4 viikolle 7 ja kestää läpi ensimmäisen raskauskolmanneksen. Rintasi muuttuvat koko raskauden ajan, ja lopulta ne tuottavat ternimaitoa – rintamaidon esiastetta.

Ratkaisut

• Käytä tukevampia rintaliivejä.
• Valitse väljempiä vaatteita.
• Kokeile kylmäkompressiota.
• Käy lämpimässä suihkussa.

2. raskauskolmannes

Vuotavat ikenet: Noin puolelle raskaana olevista naisista kehittyy turvonneet, arat ikenet. Hormonimuutokset lähettävät enemmän verta ikeniin. Tämä tekee niistä herkempiä ja saa ne vuotamaan helpommin verta. Ikenien pitäisi palautua normaaliksi, kun vauva on syntynyt.

Ratkaisut

• Käytä pehmeämpää hammasharjaa ja ole hellävarainen hammaslankaa käyttäessäsi
• Syö terveellistä ruokavaliota, joka hyödyttää immuunijärjestelmääsi.
• Löydä tapoja rentoutua.
• Toteuta lieviä harjoituksia, jotka hyödyttävät sydän- ja verenkiertoelimistöäsi.

3. raskauskolmannes

Vatsakipu: Kolmannen raskauskolmanneksen aikana esiintyviä vatsakipuja voivat olla kaasut, ummetus ja Braxton-Hicksin supistukset (valesynnytykset). Nämä voivat aiheuttaa jonkin verran vatsavaivoja, mutta niiden ei pitäisi aiheuttaa liiallista kipua.

Ratkaisu:

• Lepää tai ota lämmin kylpy tai suihku.
• Säännöllinen liikunta vahvistaa ja kiinteyttää vatsalihaksia. Vältä kuitenkin harjoituksia selällään makaamalla yli muutaman minuutin kerrallaan ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen. Tämä saattaa heikentää kehittyvän vauvasi verenkiertoa.

Tuotteet raskaudenaikaisen kivun hoitoon

Tekemistä, joita tulee välttää raskauden aikana

Vältä:

Miksi: Elohopea on erittäin myrkyllistä. Sillä ei tunneta turvallista altistumistasoa, ja sitä esiintyy yleisimmin saastuneessa vedessä. Suurempina määrinä se voi olla myrkyllistä hermostolle, immuunijärjestelmälle ja munuaisille. Se voi myös aiheuttaa vakavia kehityshäiriöitä pienille lapsille.

Vältä: Kofeiini

Miksi: Kofeiini imeytyy hyvin nopeasti. Se kulkeutuu helposti istukkaan ja sikiöön. Suuren kofeiinin saannin raskauden aikana on osoitettu rajoittavan sikiön kasvua ja lisäävän pienen syntymäpainon riskiä synnytyksessä.

Vältä: Miksi: Raakamaito ja pastöroimaton juusto voivat sisältää lukuisia haitallisia bakteereja, kuten Listeriaa, salmonellaa, E. colia ja kampylobakteeria. Pastöroimaton mehu on myös altis bakteerisaastumiselle.

Vältä: Alcohol

Miksi: Raskaana olevia naisia kehotetaan välttämään alkoholin juomista kokonaan. Se lisää keskenmenon ja kuolleena syntymisen riskiä. Pienetkin määrät voivat vaikuttaa kielteisesti vauvan aivojen kehitykseen.

Vältä: Processed Junk Foods

Miksi: Monet raskaana olevat naiset tarvitsevat lisääntyneitä määriä monia tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia, folaattia ja rautaa. Valitettavasti prosessoiduista elintarvikkeista puuttuvat yleensä nämä välttämättömät ravintoaineet.

Kuinka kauan kohdun palautuminen kestää synnytyksen jälkeen?

Kahden viikon kuluttua synnytyksestä kohtusi on kutistunut noin 11 unssiksi. Neljän viikon kuluttua se on suunnilleen saman kokoinen kuin ennen synnytystä. Loppujen lopuksi kestää todennäköisesti yhteensä neljä viikkoa, ennen kuin synnytyksen jälkeinen kohtusi palautuu normaaliksi.

Lähteet

• American Pregnancy, ”Abdominal Pain During Pregnancy”
• The Bump, ”8 Ways to Deal With Pregnancy’s Aches and Pains”
• NHS, ”Stomach pain in pregnancy”
• Web MD, ”Round Ligament Pain During Pregnancy”

Tämä sisältö on tarkka ja todenmukainen kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan, eikä se korvaa diagnoosia, ennustetta, hoitoa, reseptiä ja/tai ravitsemusneuvontaa lisensoidulta terveydenhuollon ammattilaiselta. Lääkkeillä, lisäravinteilla ja luontaislääkkeillä voi olla vaarallisia sivuvaikutuksia. Jos olet raskaana tai imetät, ota yhteyttä pätevään palveluntarjoajaan yksilöllisesti. Hakeudu välittömästi apuun, jos kyseessä on lääketieteellinen hätätilanne.

abdulwahhab 24. toukokuuta 2019:

Jos sinulla on kipua kylkiluissa raskauden aikana, et ole yksin. Monet naiset kokevat kipua kylkiluissa raskauden aikana erityisesti kolmannella kolmanneksella, ja se on melko normaalia. Ei kuitenkaan ole mitään takeita siitä, ettei sinulla olisi tätä kipua raskauden alkuvaiheessa.

Useimmiten kipua aiheuttaa vauva. Joko vauva potkii tai kohdun kasvava koko painaa palleaa ja muita elimiä aiheuttaen kipua kylkiluissa. Ainoa taikapilleri, joka lievittää tämän kivun kokonaan, on vauvan syntymä. Voit kuitenkin tehdä sen itsellesi mukavaksi minimoimalla kivun.

Yritin selittää parhaani https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Heather 24.1.2018:

Ota lämmin kylpy ja juo kuppi kuumaa teetä. Toimii kun pitää vain ottaa muutama min. Itsellesi eikä ympäröivälle maailmalle.

Philile on June 09, 2017:

Minulla on asharppain oikeassa rintakehässä Ami raskaana

Sade on April 07, 2016:

Ooomg minulla oli tämä kipu vasemman rintakehän alla. Kun menin lekurille he sanoivat koko ajan että se johtuu vauvastani mutta kipu pysyi yhdessä paikassa eikä koskaan liikkunut. Kun liotin kuumassa kylvyssä tai lämpimässä suihkussa se tuntui hyvältä. Jopa kun laitoin jäätä tai kylmäkompressin, se tuntui hyvältä, mutta oltuani tekemisissä muutaman viikon ajan tajusin lopulta, että se johtui rintaliiveistäni!!!! Se ei ollut edes rintaliivien kohdalla, kuten sen voisi olettaa olevan. En koskaan vaihtanut rintaliivejäni, tarkoitan, että sain muutaman isomman koon, mutta laitoin eräänä päivänä urheilurintaliivit, ja muutaman minuutin kuluttua välitön helpotus !!! Olin hieman järkyttynyt siitä, että kaiken tuon kivun jälkeen minulta kesti niin kauan tajuta, että kyse oli niinkin yksinkertaisesta asiasta kuin rintaliiveistä. Mutta kuten sanoin se oli rintakehän alapuolella ei rintaliivien kohdalla joten…..onnea!!!

fat 19. elokuuta 2015:

Olen nyt 15 viikolla raskaana…tunnen niin paljon kipua oikeassa kyljessä rintakehän alapuolella olevassa kylkiluussani..joskus se on kuin nipistävä kipu ..jopa en voi nukkua oikealla kyljelläni toisinaan..Tämä kipu alkoi vasta 13viikolla..joskus se tulee ja joskus ei….Ensin ajattelin, että se oli vatsakipu ..pyydän joku auttaa minua, miksi tämä kipu tulee ja ehdottaa minulle mitään korjaustoimenpiteitä..

Jennifer on August 05, 2015:

Olen kolmetoista viikkoa olen myös tunne samaa ja se sattuu

charmaine connell on April 04, 2015:

Olen 6 kuukautta raskaana nyt tunnen jonkin verran vakava kipu alle vasemman kylkiluideni.varsinkin öisin, kun olen nukkumassa. Herään hirveään kipuun. It even get worst when iam getting up.I think I’m now going to try sleeping with a ice pack underneath my rib.will let you know what happen next

Isabel on January 17, 2015:

I’m only 18 weeks and I’m having having terrible pains under my right side rib cage. Tietääkö kukaan miten pääsen eroon kivuista, ne alkoivat vasta tänään. Se herätti minut noin klo 1 yöllä, se sattuu niin paljon, etten voi edes maata oikealla kyljelläni.

isabel on January 17, 2015:

Olen vasta 18 viikolla ja minulla on kauheita kipuja oikean kyljen rintakehän alla. Tietääkö kukaan miten pääsen eroon kivuista, ne alkoivat vasta tänään. Se herätti minut noin klo 1 yöllä, se sattuu niin paljon etten voi edes maata oikealla kyljelläni.

Natasha 16. joulukuuta 2014:

Minulla alkoi juuri nämä kauheat kivut olen 26 viikolla. Saan niitä enimmäkseen yöllä, kipu herättää minut yleensä noin klo 3 aamulla kun olen syvässä unessa. Se saa minut hikoilemaan valtavasti. Löysimme tavallaan keinon lievittää kipua. Mieheni hieroo selkääni ja ottaa jääkylmän liinan ja laittaa sen päähäni ja niskaani. Ja hyppää kylmään kylpyyn, kun jaksan nousta ylös. Ja sitten tekee kylvystä hieman lämpimämmän. Toivottavasti tästä on apua joillekin raskaana oleville naisille!

tavitsre 14.8.2014:

Ei kannata kuitenkaan viettää liikaa aikaa taaksepäin nojaillen jos haluaa vauvan olevan hyvässä asennossa

Roza L 30.4.2014:

Minulla oli tätä kipua ekassa raskaudessani enkä pystynyt tekemään muuta kuin olemaan istumatta pitkiä aikoja. Edes fysioterapeutti ei osannut keksiä mitään.

Kakkosraskaudessani onneksi keksin, että se mikä auttoi paljon, oli istuessani (jolloin minulla oli ongelma) painaa selkäni jotain tuolin selkänojasta ulkonevaa esinettä vasten. Työmatkalla junassa taittelin takkini ylös ja nojasin sitä vasten tai töissä käytin wobble-tyynyä (googleta se), jota vasten nojasin selkäni.