Just as your business has key performance indicators (KPI’s), your health and personal performance do as well. Ja yksi näistä avainindikaattoreista ovat aivosi.

Yrittäjille kyse ei ole vain fyysisestä kunnosta. Kognitiivinen kuntosi on yhtä tärkeää.

Kognitiivista kuntoa ajatellessasi ajattele näitä kymmentä kategoriaa: tarkkaavaisuus, motoriikan hallinta, muisti, havaitseminen, kieli, sosiaalinen ja emotionaalinen toimintakyky, suunnittelu ja logiikka, laskentataidot, luovuus ja mielikuvitus sekä motivaatio.

Jos tämä tuntuu ylivoimaiselta, älä huoli. Voit aloittaa terveempien, älykkäämpien ja vahvempien aivojen rakentamisen näiden viiden käytännöllisen tavan avulla.

Syö enemmän omega-3-rasvahappoja

Mitä proteiini on lihaksillesi ja kalsium luillesi, sitä ovat omega-3-rasvahapot aivoillesi.

Ihmisen aivot koostuvat lähes 60-prosenttisesti rasvasta. Ja sen sisällä on suuri osa, joka koostuu omega-3-rasvahaposta nimeltä dokosaheksaeenihappo (DHA) – puhutaan sanasta, joka on suussa sulava.

Suhteessa: Brain Hacks to Boost Motivation and Beat the Work From Home Blues

DHA:lla on merkitystä henkilökohtaisen ja yrittäjäelämäsi kannalta, koska se edistää uusien neuronien kasvua, mikä mahdollistaa signaalien liikkumisen neuronien välillä. Selkokielellä sanottuna: näin aivosi voivat toimia paljon tehokkaammin ja tuloksellisemmin.

Liikunnan ja unen lisäksi ravitsemuksesi sanelee sen, millä tasolla aivosi toimivat.

Ravitsemussuunnitelmasi parantaminen lisäämällä omega-3-rasvahappojen määrää parantaa muistiasi, tarkkaavaisuuttasi, mielialaasi ja karismaasi sekä kykyäsi omaksua ja ottaa käyttöön tietoa.

Aloittaaksesi alkuun, aloita lisäämällä viikoittaiseen ruokalistaan esimerkiksi lohta, silliä, makrillia, sardellia, sardiinia ja taimenta. Jos näiden ruokien ääni saa vatsasi pyörryttämään tai kääntää nenääsi, investoi laadukkaaseen kalaöljyvalmisteeseen.

Pelaa shakkia

Yrittäjyys ei ole vain laskeutumissivuja, suppiloita ja taktiikoita. Kyky tunnistaa trendejä ja sopeutua nykyisiin markkinoihin on yhtä tärkeää, ellei jopa tärkeämpää.

Trendien ja mallien tunnistamisessa tämä voidaan jakaa edelleen kuvioiden ja kohteiden tunnistamiseen. Aivojen vasen aivopuolisko käsittelee esineiden tunnistamista, kun taas oikea käsittelee kuvioiden tunnistamista.

Suhteessa: Can Binaural Beats Make Your Brain Smarter?

Tämän sanottuaan Journal of Experimental Psychology -lehdessä vuonna 2010 ilmestyneessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että shakin pelaaminen tehostaa molempia aivopuoliskoja.

Shakki auttaa aivojasi myös stimuloimaan dendriittien kasvua, jotka ovat puun kaltaisia oksia, jotka johtavat signaaleja toisista hermosoluista siihen hermosoluun, johon ne kiinnittyvät.

Kun neuronit ovat isompia ja nopeampia, kykysi käsitellä tietoa sekä yleinen älykkyytesi kasvavat.

Ja tässä on vielä lisää hyviä uutisia: sinun ei tarvitse muuttua seuraavaksi Bobby Fischeriksi saadaksesi hyödyt. Voit rekisteröityä ilmaiseksi osoitteessa chess.com.

Opi uusi kieli

Oppiessasi uutta kieltä, olipa kyse sitten siitä, että se auttaa yhä monimuotoisemmassa liikemaailmassa tai integroitua syvällisemmin johonkin kulttuuriin seuraavalla matkallasi, uuden kielen oppimisesta on hyötyä.

Yksi toisen kielen oppimisen merkittävimmistä hyödyistä on se, että se auttaa kasvattamaan aivojesi tilavuutta. Tämä saattaa kuulostaa aluksi oudolta, mutta lupaan, että tämän pitäisi olla musiikkia korvillesi.

Ei se ole vain evolutiivinen etu, vaan siitä on hyötyä myös ”henkisten lihaksiesi” vahvistamisessa.

Lokakuussa 2012 ilmestyneessä NeuroImage-lehdessä tutkijat havaitsivat, että kielen johdonmukainen harjoitteleminen synnyttää suuremman hippokampuksen volyymin, joka sattuu olemaan aivorakenne, jonka päätehtävänä on liittää muistimme.

Viimeiseksi, yrittäjänä suuri osa päivästäsi pyörii päätösten tekemisen ympärillä.

Ja päätöksistä puheen ollen, Psychological Science -lehden huhtikuun 2012 numerossa ilmestyneessä Chicagon yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka puhuivat lisäkieltä, kykenivät paremmin havaitsemaan nyansseja ja vivahteita missä tahansa tilanteessa. Yksilöt tekivät päätöksiä, jotka perustuivat enemmän rationaalisesti kuin emotionaalisesti.

Suhteessa: How to Strengthen Your Brain for Success

Vaikka tukiopettaja tai uppoutuminen maahan on hienoa, minkä tahansa kielisovelluksen käyttämisen aloittaminen jo 15 minuutin ajan on loistava tapa kehittää tätä tapaa.

Sitoutua kirjoittamisen harjoitteluun

Kun ajattelemme stressin lievittämistä, ensimmäinen ajatuksenjuoksu on hakea muun muassa sinkkiä, C-vitamiinia, A-vitamiinia, pyhää basilikaa ja D-vitamiinia.

On kuitenkin jotain, mitä voit tehdä juuri tällä hetkellä lievittääksesi stressiä: aloita kirjoittaminen.

Sinun ei tarvitse kirjoittaa seuraavaa suurta amerikkalaista romaania eikä tulla seuraavaksi Tolstoiksi tai Garcia-Marqueziksi, jotta voisit hyötyä päivittäisen kirjoittamisen hyödyistä.

Kirjoittaminen on erinomaista kriittisen ajattelun taitojesi parantamiseksi. Mutta mikä tärkeintä, kirjoittaminen (erityisesti päiväkirjan pitäminen) on hyödyllistä yrittäjän mielenterveydelle.

Olipa kyse sitten terveydestäsi, ihmissuhteistasi, aiemmista traumoista tai vain tunnevuoristoradasta, joka syntyy, kun rakennat jotakin tyhjästä samalla kun navigoit pandemian läpi – päiväkirjan pitäminen on hyödyllistä yrittäjille.

Syyskuun 2005 Advances in Psychiatric Treatment -lehden numerossa ilmestyneessä tutkimuksessa todettiin, että emotionaalisista, stressaavista tai traumaattisista tapahtumista kirjoittaminen 15-20 minuutin ajan useaan otteeseen paransi fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi.

Ei tarvitse tehdä mitään hienostelua, käytä vain erityistä muistikirjaa, johon voit jakaa ajatuksiasi 15-20 minuutin ajan.

Oppele tanssimaan

Muistan, kun kävelin ensimmäistä kertaa salsatunnille. Vatsani oli solmussa ja kämmeneni hikoilivat. Onneksi löysin pyyhkeen, jolla pyyhin käteni, ennen kuin pyysin tyttöä tanssimaan.

Vuosia myöhemmin tanssimisesta on ollut lukuisia hyötyjä henkilökohtaisessa ja ammatillisessa elämässäni: kaksi niistä ovat itseluottamus ja kyky ajatella nopeammin jaloillani. Se, että on nopea jaloillaan ja pystyy improvisoimaan, on olennaista myyntiprosessin kaikissa vaiheissa sekä yleisessä päivittäisessä viestinnässä.

Mutta ikääntyessä tyypillisen ihmisen motoriset, kognitiiviset ja havaintokyvyt heikkenevät. Mutta, sen ei tarvitse olla näin. Sen lisäksi, että voit määritellä ikääntymisen uudelleen, voit rakentaa terävämmät aivot jo tänään opettelemalla tanssimaan – ja sinun ei tarvitse olla ammattitanssijan taitoja.

Frontiers in Aging Neuroscience -lehden helmikuun 2016 numerossa julkaistussa artikkelissa tanssin todettiin parantavan aivojen terveyttä. Erityisesti avaruudellista muistia sekä säilyttää ja jopa parantaa motorisia, muita kognitiivisia ja havaintokykyjä.

Kun aivosi toimivat parhaalla mahdollisella tavalla, ei vain kehosi seuraa perässä, vaan myös tuottavuutesi ja tulosi nousevat katapulttiin.