Vatsaan rasvaa on huono uutinen, eikä vain siksi, että haluaisit esitellä litteämpiä vatsalihaksia rannalla. Yhä useammat tutkimukset viittaavat siihen, että vyötärön koko on suurempi riskitekijä vakaville sairauksille kuin kehon kokonaisrasvaprosenttisi. Suurin syyllinen:

Viskeraalinen rasva, joka ympäröi sisäelimiäsi, on aineenvaihdunnallisesti aktiivista, mikä tarkoittaa, että se vapauttaa elimistöösi kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa hapettumisvaurioita, sanoo kardiologi Holly S. Andersen, MD, New York Presbyterian Hospitalin Sydäninstituutin koulutus- ja valistusjohtaja ja Women’s Heart Alliancen lääketieteellinen neuvonantaja. Käännös: Ylimääräinen vatsarasva vahingoittaa elimiä ja verisuonia niin, että se lisää korkean verenpaineen, korkean kolesterolin, aivohalvauksen, sydänsairauksien, diabeteksen, joidenkin syöpien ja jopa dementian riskiä.

Okei, hyväksyt siis, että pyöreä keskikohta on vaarallinen, mutta mitä sille voi tehdä? Lisättyjen sokerien ja prosessoitujen hiilihydraattien välttäminen voi auttaa pitkälle, sanoo Andersen. Ja kaikki voivat hyötyä syömällä enemmän Välimeren tyylistä ruokavaliota, jossa painotetaan tuoretuotteita, täysjyväviljaa, rajoitetusti punaista lihaa ja terveellisiä rasvoja. Sohvalta nouseminen hieman säännöllisemmin ei myöskään ole pahitteeksi. ”Kaikki, mitä voit tehdä vyötärönympäryksesi pienentämiseksi, vaikka se olisi vain neljännes tuuman verran, voi tehdä sinusta terveemmän”, Andersen toteaa.

Toisaalta joillakin ihmisillä näyttää olevan paljon vaikeampaa kuin toisilla, kun on kyse keskivartalon pienentämisestä – eikä se johdu sattumanvaraisesta huonosta tuurista. Tässä on muutamia tieteellisiä syitä siihen, miksi kaikki lihomasi paino näyttää menevän suoraan vatsaan – ja pysyvän siellä.

(Laihduta senttejä vyötäröltä, takapuolesta ja reisistä muutamassa minuutissa päivässä Flat Belly Barre -harjoittelun avulla!)