Pahoittelut, hyvät naiset, mutta iän karttuessa vaginasi menettää elastisuuttaan. Ja vaikka se ei ehkä tunnukaan isolta asialta ja ikääntyminen on tietysti täysin luonnollista, naisosien pitämisellä kunnossa on yleisiä terveyshyötyjä (kuten inkontinenssin hallitseminen). Lisää nämä henkilökohtaiseen hoitosuunnitelmaasi:
1. Anna sille treeniä.
Olette kaikki kuulleet Kegel-harjoituksista. Mutta teetkö sinä niitä oikeasti? Sinun pitäisi. Niiden tekeminen vain muutaman kerran viikossa vahvistaa lantionpohjan lihaksia, jotka tukevat kohtua, virtsarakkoa, ohutsuolta ja peräsuolta. Mayo Clinic suosittelee kolmea 10 toiston sarjaa päivässä. Ja mikä parasta? Voit tehdä niitä missä ja milloin tahansa, eikä kukaan saa tietää muuta. Bonus: Ne auttavat myös pienentämään inkontinenssiriskiä iän myötä.
2. Harrasta seksiä!
Joo, harrasta seksiä. Muuten emättimen seinämät voivat haurastua, sanoo Lissa Rankin, MD, gynekologi ja kirjailija. ”On totta, että emätin pysyy terveempänä, kun sitä käyttää säännöllisesti. Sen lisäksi, että seksi pitää herkän emätinkudoksen terveenä, se on melkein kuin sillä olisi muisti”, hän selittää.
3. Pidä painosi kurissa.
Jojo-ruokavalio ei käy, jos haluat pitää emättimesi kunnossa. Jatkuva lihominen ja laihtuminen voi saada ihosi venymään ja roikkumaan – kyllä, myös siellä. Ja se tarkoittaa, että se voi saada myös rintasi roikkumaan.
4. Puhdista huolella.
Hauska fakta: emätin on itsepuhdistuva. Ei siis tarvitse liioitella jynssäämisen kanssa. Käytä suihkussa hellävaraista puhdistusainetta ja huuhtele ja hiero itseäsi varovasti.
5. Voiteluaineet ovat tärkeitä.
Naisten tullessa nelikymppisiksi hormonitasot alkavat muuttua. Estrogeenin laskun ansiosta emättimen seinämät muuttuvat hauraammiksi ja ohuemmiksi ja toisinaan kuiviksi – mikä, jos siihen ei ole varauduttu, voi aiheuttaa epämiellyttävää kitkaa – tai pahempaa, aiheuttaa repeämiä emätinkudokseen. Harkitse öljy-, vesi- ja silikonipohjaisten liukuvoiteiden kokeilemista, jotta asiat pysyvät sujuvina.
Lisää aiheesta Women’s Health:
– 6 yllättävää PMS:n sivuvaikutusta
– 5 huonoa tapaa, jotka saavat tissisi veltostumaan
– 8 asiaa, joita et luultavasti tiennyt kuukautisista
Kuvaluotto: Francisco Goya/Getty Images