Podcast: Lataa

Tilaa: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS

Mitä sinulle tulee mieleen, kun ajattelet visualisointiharjoitteita?

Vaikuttaako pelkkä lause mielikuvia jostain woo-woo, pörröisestä mielikuvitusleikistä, jota tarjoaa joku kaksinaisguru?

Vai oletko valmis kuulemaan todellista tietoa kaverilta, joka kamppaili nähdäkseen kuvia mielessään ja melkein epäonnistui, mutta…

…satojen tuntien kamppailun jälkeen löysi vihdoin keinon?

(olen muuten tuo kaveri)

Ja entäpä jos kertoisin, että olen keksinyt jotakin syvällistä visualisoinnista?

Miksi visualisointi ei ole vain ”kuvien näkemistä” mielessäsi

Olen löytänyt yksinkertaisen prosessin, joka viittaa siihen, että kaikki mitä luulit tietäväsi ”kuvien näkemisestä mielessäsi” on väärässä?

Etenkin mitä tulee muistitekniikoihin, Muistipalatsiin ja kaikkeen muistikuviin liittyvään.

Magneettisia moodeja on ainakin 8:

• Kinesteettinen
• Auditiivinen
• Visuaalinen
• Emotionaalinen
• Konseptuaalinen
• Olfaktorinen
• Gustatorinen
• Spatiaalinen

Ja ”näkeminen” on vain yksi niistä!

Sinä olet vapaa: Yksityiskurssi huijauslomakkeineen muistin mestariksi tulemista varten, alusta alkaen.
>>>> Klikkaa tästä ilmaiseen erikoistarjoukseen.

Monipuoliset visualisointitavat eivät tarkoita, ettei sinun pitäisi ”nähdä” henkisesti…

Nyt kun tiedät, että on niin monia eri tapoja visualisoida, kokeilisitko muutamia vaihtoehtoisia visualisointitekniikoita?

Jos sanoit ”kyllä” tai ainakin nyökyttelet päätäsi myöntävästi, se on hienoa. Lue eteenpäin.

Tiesitkö, että visualisointi on paljon muutakin kuin meditaatiota, ja se voi itse asiassa palvella sinua jokapäiväisessä elämässäsi käytännöllisellä tavalla?

Jälleen kerran, kyse on muustakin kuin kuvien näkemisestä mielessäsi.

Kyky loihtia mieleen mielenmaisemakuvia on hieno kyky. Jotkut ihmiset, joilla on afantasia, eivät pysty siihen lainkaan.

Mutta älkäämme jättäkö muita aistejamme huomiotta.

Visualisointitekniikat ovat tehokkaimpia, kun ne on upotettu moniaistiseen kokemukseen.

Tässä on kolme harjoitusta, jotka näyttävät, miten se tarkalleen onnistuu:

5 aloittelevaa visualisointitekniikkaa, jotka kuka tahansa pystyy hallitsemaan:

1. Kynttiläharjoitus

Kokeile tätä:

Varaa hetki aikaa ja sulje silmäsi. Kuvittele, että kun avaat ne, eteesi on ilmestynyt kynttilä.

Pohdi:

• Minkä kokoinen kynttilä on? Onko se teekynttilä, pitkävartinen kynttilä, kolmivartinen kynttilä?
• Minkä painoinen se on?
• Miten paljon kynttilästä on palanut pois? Onko se palanut pohjaan asti vai näetkö, että se on vielä tuoreeltaan palanut?
• Kuinka kaukana kynttilä on sinusta? Käden ulottuvilla? Huoneen toisella puolella?

Palavan kynttilän muunnelma

Voit myös kokeilla katsoa palavaan kynttilään ja sulkea sitten silmäsi.

Mitä näet?

Jos olet yhtään niin kuin minä, koet jälkipolttovaikutuksen.

Et voi enää ”nähdä” kynttilää, mutta voit yhä nähdä sen vaikutukset.

Käyttäen tätä jälkipolttoa eräänlaisena kankaana, piirrä mentaalisesti edessäsi oleva muoto.

Omenan visualisointiharjoitus

Pikkuhiljaa pystyt visualisoimaan hyvin yksityiskohtaisesti itse tekemäsi kynttilän ja liekin.

Voidaan viedä tätä yksinkertaista visualisointitekniikkaa askeleen pidemmälle ja sisällyttää siihen muut aistimme, kunhan olemme hallinneet ”visuaalisen” aspektin.

Kokeile visualisoida omena.

Tuntele sen sileää kuorta, tarkkaile sen täydellisen kypsää kiiltoa ja kuvittele sitten ottavasi siitä suupalan.

Miltä se maistuu?

Kuvittele sen rapeus ja maista sen makeus.

Vuorovaikutusmuunnos

Viekää tätä omenan visualisointiharjoitusta pidemmälle:

Seuratkaa omenaa kehossanne, kun koko ruoansulatusjärjestelmänne on vuorovaikutuksessa sen kanssa.

Älkää suhtautuko tähän harjoitukseen liian vakavasti älkääkä ryhtykö liian rakeiseksi. Leikittele vain ajatuksella, että pystyt seuraamaan yhtä omenapuraisua elimistösi läpi.

Ja kysy itseltäsi ajoittain prosessin edetessäsi:

Negatiivisen tilan variaatio

Kun sinusta tuntuu, että pystyt siirtymään yksinkertaisen, arkisen esineen näkemisen ja tuntemisen ulkopuolelle, yritä visualisoida tuo esine suhteessa tilaan huoneessa.

Kuvittele pöydän nurkka.

Missä se on huoneessa? Mikä on sitä ympäröivä negatiivinen tila?

Ajattele tätä harjoitusta melkein optisena harhana.

Meille kaikille on tuttu Rubinin maljakko, vaikka emme ehkä tunnekaan sitä nimeltä.

Se on optinen harha, jossa kuvasta näkee joko kaksi kasvoa tai yksittäisen maljakon.

Tärkeintä on pystyä vaihtamaan näiden kahden välillä.

Olemaan tietoinen sekä negatiivisesta tilasta että kuvasta.

Tämä harjoitus on hyödyllinen käytettäessä mnemoniikkaa, Muistipalatsia ja muita muistitekniikoita, koska meidän on ”tukahdutettava” mentaalisia mielikuvia samaan aikaan, kun manipuloimme niitä.

Lukujen hyppelyharjoitus

Ajattele tätä:

Miten abstrakteja numerot ovat?

Nehän ovat käsitteiden representaatioita?

Vastaanottakaamme esimerkiksi numero kolme.

Kolme on ”olemassa” vain silloin, kun käsitteellistämme ryhmän tai esineiden joukon ja kutsumme sitä kolmeksi johtuen käsitteestä, jonka mukaan kolme asiaa, joita kutsumme ”yhdeksi”, on sijoitettu yhteen.

Miten kolmea tarkalleen ottaen representoidaan?

Noh, monella tavalla. Kiinalainen merkki eroaa roomalaisesta numerosta, joka eroaa merkistä 3.

Kolme esitetään merkin perusteella, jota yhteiskunta suostuu kutsumaan ”kolmeksi”. Voit nähdä oman kulttuurisi käyttämän 3:n tai useiden kulttuurien käyttämät kerrannaisversiot.

Voit myös visualisoida yhdestä 10:een, 20:een tai jopa tuhanteen.

Aloita pienellä tavoitteella…

…mutta tavoitteena ei ole saavuttaa suurinta lukua!

Se on pysyä yhteyksissä ja keskittyä mielessäsi.

Jos huomaat, että tästä tulee niin helppoa, että mielesi harhailee, voit nousta yhä korkeampiin numeroihin, lopulta edestakaisin.

Ja silloin alkaa todellinen haaste:

Lukujen hyppääminen.

Koskettelin lukujen hyppäämiseen liittyvää ajatusta ensimmäisen kerran Gary Weberin teoksessa Happiness Beyond Thought. Tämä on niin yksinkertainen ajatus, mutta silti se on niin haastava.

Etkö usko minua? Kokeile sitä.

Visualisoi numero yksi.

Helppoa, eikö niin?

Yritä nyt tukahduttaa halu visualisoida numero kaksi.

Seuraavana on kolme, eikö niin?

Hyppää tai visualisoi tyhjä tila numeron neljä tilalle.

Jatka rakentamista hyppäämällä numeroita mennessänne.

Kun saavutat suurimman numeron, jonka voit saavuttaa menettämättä keskittymistäsi (vaikkapa 10), jatka sitten päinvastoin. Visualisoi 9, ohita 8, 7 ja ohita 6 ja jatka.

Voit kysyä: ”Miten tämä on hyödyllistä? Eikö tämä ole hieman intuition vastaista? Eikö minun pitäisi visualisoida? Miksi yhtäkkiä käsket minua tukahduttamaan visualisoinnin?”

Sinun vapaa: Yksityiskurssi huijauslomakkeineen muistin mestariksi tulemiseen, aloittaen tyhjästä.
>>>> Klikkaa tästä tästä ilmaisesta erikoistarjouksesta.

Negatiivisen tilan variaatio

Muistathan, että muistin harjoittelussa yksi avaimista on Recall Rehearsal.

Löydät tapoja käyttää muistipalstoja eri järjestyksissä, ja itse asiassa sinun täytyy ja haluat muistihyötyjen vuoksi saada von Restorffin efektin toimimaan.

Voit sulkea ajatukset niin, että ne eivät häiritse muita ajatuksia. Tämä visualisointitekniikka auttaa sinua epäilemättä muistin jatkoharjoittelussa.

Muulla sanoen kyky olla visualisoimatta auttaa sinua visualisoimaan, koska voit sulkea pois kilpailevat mielikuvat.

Globe-harjoitus

Miten hyvin tunnet maantiedon?

Älkää murehtiko sitä. Tämä harjoitus perustuu siihen, mitä tiedät.

Aloittaaksesi kuvittele jättimäinen pyörivä sininen pallo.

Seuraavaksi hidasta sitä. Tee siitä täysin liikkumaton.

Suurenna.

Matkusta alas asti, kunnes kosketat sinistä.

Mitä tuo sininen on?

Onko se vettä?

Valinta on sinun, mutta kuvitellaan tätä harjoitusta varten, että se on vettä.

Valitse seuraavaksi talosi väri.

Kuvittele, että kätesi rakentaa kotisi veden päälle. (Haluat ehkä ensin levittää alle kuvitteellista multaa.)

Kun rakennat kotiasi visualisoinnin avulla, kiinnitä huomiota kaikkiin moniaistisiin yksityiskohtiin. Tarkoitan portaiden kaiteiden tunnetta käsissäsi, keittiön tuoksuja ja lämpötilaa viileänä aamuna.

Vietä 2-5 minuuttia pelkästään kodin rakentamiseen.

Seuraavaksi suunnittele katusi. Yritä lisätä mahdollisimman monta taloa ja rakennusta ja pidä jokainen niistä mielessäsi, kun asetat sen siniselle pallolle.

Kun olet valmis, zoomaa ulos. Anna rakentamiesi rakennusten pienentyä ja pienentyä, kunnes ne ovat vain täplä.

Käy halutessasi uudelleen naapurustossa, jota olet rakentamassa maapallolla. Suosittelen, että palaat siihen niin kauan, kunnes olet rakentanut henkisesti niin suuren osan kaupungistasi, kuin se nyt on sinulle tuttu.

Ja tulevaisuudessa, aina kun olet ulkona, kiinnitä tarkkaan huomiota siihen, miltä asiat näyttävät maailmassa. Yritä muistaa mahdollisimman paljon. Sitten kun seuraavan kerran harjoittelet tätä visualisointia, lisää kuvitteelliseen versioon lisää yksityiskohtia.

Kello

Kun seuraavan kerran makaat sängyssä, kuvittele jättimäinen kello seinälle suoraan eteesi.

Anna sille väri, nimeä, mistä se on tehty, ja kuuntele sen tikityksen äänet.

Käy tosissasi läpi sen ulottuvuudet: Sen korkeus, leveys, kellotaulun halkaisija. Ajattele sitä syvällisesti ja kuvittele kaikki hammaspyörät ja niiden koukerot, kun ne pyörivät ajassa.

Anna sitten kellotaululle numerot. Tee parillisista numeroista arabialaisia numeroita ja parittomista numeroista roomalaisia numeroita. Tai jos osaat jotakin kieltä, kuten kiinaa, käytä sen hanzi-numeroita sekoittaen ne muunlaisiin numeroihin.

Voit myös vuorotella arabialaisten ja roomalaisten numeroiden välillä synkronoimalla vaihtelun, kun kuvitteellinen tik-tak tapahtuu. Tämä on erinomaista harjoittelua visuaaliselle, auditiiviselle ja avaruudelliselle aistillesi.

Ja tämä on oikeastaan vasta alkua, koska en esittelemässä…

Uusi Visualisoinnin mestarikurssi MMM:n Mestariluokassa!

Jos sinulla on vielä vaikeuksia visualisoida käyttäessäsi muistitekniikoita (erityisesti silloin, kun suoritat valtavan muistiprojektin, kuten kaikkien presidenttien muistiin merkitsemisen)…

Olen juuri saanut valmiiksi tehokkaan kurssin, joka auttaa jo nyt Magneettisen muistimenetelmän mestarikurssin opiskelijoita käyttämään muistitekniikoita paremmin.

Tämä tulos tapahtuu, koska Magneettiset Mielikuvat, joita he käyttävät assosiaatioissaan, ovat paljon vahvempia kuin koskaan ennen.

Tahdotko sinä sitä?

Tahdotko ”omistaa” minkä tahansa informaation joka kerta, kun sijoitat sen aivoihisi?

Cool. Voin auttaa.

Mutta ole varovainen:

Kuten olemme tänään keskustelleet…

Ei ole niin helppoa, jos käytät visualisointitekniikoita vain kuvien ”näkemiseen” mielessäsi.

Ratkaisu alkaa, kun ihmiset vievät asiat seuraavalle tasolle ja käyttävät moniaistista visualisointitapaa.

Ja tällä uudella kurssilla, Visualisoinnin mestaruus…

En JUURI keksinyt näitä harjoituksia tyhjästä.

Ei, kehittelin nämä visualisointiharjoitukset kymmenien muistiurheilijoiden avulla. Puhun John Grahamin kaltaisista muistiasiantuntijoista, tuhansista MMM-opiskelijoista ja sadoista tunneista omaa harjoitteluani.

Tällä kurssilla, Visualisoinnin mestaruus, saat oivalluksia, taitoja ja valmiuksia kehittää kaikkien aikojen vahvimmat mentaaliset mielikuvat Muistipalatsin ponnisteluja varten. Ne ovat jopa tehokkaampia kuin nämä neurobiikit.

Ja rauhallisen itsevarmuuden, joka kertoo aivoille, että olet tosissasi tietojen muistamisessa nopeasti, tehokkaasti ja pysyvästi.

Tämä visualisointi- ja visualisointimeditaatiokurssi sisältää:

• Video 1: Moniaistinen projisointi
• Video 2: Harjoituksia käsitteelliseen visualisointiin
• Video 3: ”Yksityiskohtien” harjoituksia moniaistiseen itseopiskeluun
• Video 4: Visualisointimeditaatioita
• Video 5: Auditiivis-visuaalisia harjoituksia
• Video 6: Mental Rehearsal Exercises
• Video 7: Conclusion & Next Steps

Lisätietoa saat kurssin trailerista:

Jos olet jo MMM Masterclass -kurssilla, kirjaudu nyt sisään kurssille.

Od, jos haluat päästä tälle erikoiskurssille ja paljon, paljon muuta, voit lukea kaiken Magnetic Memory Method Masterclassista täältä.

The Bottom Line When It Comes To Visualization Techniques For Memory Improvement

Toteuta nämä visualisointiharjoitukset säännöllisesti ja johdonmukaisesti. Älä odota tuloksia vain yhdestä harjoituskerrasta.

Myös sekoita ja sovita näitä harjoituksia. Kokeile esimerkiksi numerohyppelyä kynttilöiden tai omenoiden kanssa sekä eteen- että taaksepäin.

Todella, taivas on tässä rajana. Mitä enemmän leikit tällä visualisointiharjoituksella, sitä enemmän hyötyä saat ja sitä enemmän syntyy ideoita uusiin aivoharjoituksiin.

Ennen kaikkea, jatka itsesi ja muistisi haastamista kasvun vuoksi. Kun lopetamme aivoharjoittelun, menemme alamäkeen. Ja jos haluat lisää harjoitusta, nämä positiivisen visualisoinnin harjoitukset ja ohjatut visualisointivinkit auttavat sinua jatkamaan eteenpäin.

24 Shares