Paljon naisia, niin nuoria kuin vanhojakin, haluavat saada pitkän ja hoikan kaulan näyttääkseen tyylikkäämmältä ja upeammalta. Loppujen lopuksi tällainen kaula auttaa korostamaan kasvojen kauneutta ja saa samalla vartalon näyttämään hoikemmalta. Lisäksi vanhemmat naiset kaipaavat kaulansa kiristämistä, jotta iho näyttäisi kiinteältä ja sileältä sekä estääkseen ikääntymisen myötä tapahtuvan roikkumisen.

Jos mietit, miten voit työskennellä oman kaulasi kiristämiseksi, trimmaamiseksi ja pidentämiseksi, tässä on 6 yksinkertaista harjoitusta, joita sinun pitäisi tehdä säännöllisesti:

1. Pään kiertäminen
Monilla ihmisillä on taipumus pitää tätä perusharjoitusta itsestäänselvyytenä. Sinun tulisi ymmärtää, että yksinkertaisella päänkierrolla on itse asiassa valtava merkitys siinä, että saavutat haluamasi niskan.

Aloita seisomalla tai istumalla suorassa kädet sivuilla. Keskitä ensin pääsi ja käännä sitten oikealle. Kun teet näin, yritä venyttää niskaasi samalla kun käännät päätäsi niin pitkälle kuin pystyt. Pidä noin kaksi sekuntia, ennen kuin palaat alkuperäiseen asentoon. Tee sitten sama vasemmalle. Jatka tätä harjoitusta noin 2-3 minuuttia.

2. Nielemisharjoitus
Oletko koskaan huomannut, kuinka kala näyttää nieleskelevän toistuvasti, sen huulet erkanevat hieman, sulkeutuvat ja avautuvat sitten uudelleen. No, saat kokea sen itse, kun teet nielemisharjoituksen.

Seiso tai istu suorassa kuten edellisessä harjoituksessa. Taivuta niskaasi taaksepäin ja kurota selkärankaasi. Aseta sen jälkeen alaleukasi ulkonevaan asentoon. Avaa seuraavaksi suu hieman nieleskellen ja sulje se sitten taas. Kun teet tämän yhä uudelleen ja uudelleen, tunnet merkittävän venytyksen niskalihaksissasi. Toista noin 15-20 kertaa kahdessa erillisessä sarjassa joka päivä.

3. Kobra-asento
Onko jooga sinulle tuttua? Jos olet, osaat luultavasti jo tehdä kobra-asennon. No, tämä asento ei itse asiassa ole vain alaselkää ja lantiota varten. Se palvelee myös niskan pidentämistä, kiristämistä ja trimmaamista.

Aluksi sinun täytyy maata vatsallasi. Toiseksi aseta kätesi lantion eteen, kämmenet alaspäin, ja nosta vartaloasi käsilläsi ylös. Pidä jalat suorina ja tasaisesti maassa. Katso sitten ylös ja nosta leukaa ja niskaa. Lopuksi kallista päätä hitaasti taaksepäin kohti selkärankaa ja pidä sitä 20 sekuntia. Tee tämä harjoitus 5-10 kertaa päivässä.

4. Niskan nosto
Niskan nosto on tehokas harjoitus, joka haastaa niskalihakset ja auttaa näin saavuttamaan tavoitteesi.

Tällä kertaa sinun tulisi maata selälläsi joko tasaisella sängyllä tai painopenkillä. Varmista, että pääsi ja niskasi työntyvät ulos reunan yli. Laske päätäsi hitaasti alas ja nosta se sitten taas ylös. Tunnet varmasti jännityksen niskassasi. Tee tämä 10-20 kertaa jokaista sarjaa kohden. Aloita ehkä vain yhdellä sarjalla koko viikon ajan ja nosta sitä ylöspäin sitä mukaa, kun etenet.

Jos haluat lisää haastetta, kokeile pitää painolautasta tai vaikka vain kahta täytettyä vesipulloa pääsi takana, kun teet harjoitusta.

5. Isometrinen venytys
Jopa silloin, kun olet toimistossa työpöydän takana, istut bussissa matkalla tai jonotat jossain jonossa, voit suorittaa tämän helpon ja yksinkertaisen harjoituksen.

Aluksi aseta kätesi otsallesi. Seuraavaksi työnnä päätäsi eteenpäin, mutta vastusta sitä hieman käsien voimalla, kun työnnät sitä taaksepäin. Pidä sitä muutaman sekunnin ajan ennen kuin päästät irti ja aloitat alusta. Joka kerta kun toistat harjoituksen, yritä antaa enemmän vastusta. Voit tehdä tätä aluksi noin 10-15 kertaa päivässä.

6. E- ja O-venytys
Jos et todellakaan välitä näyttää hölmöltä julkisuudessa ollessasi, tässä on toinen niskan venyttelyharjoitus, jonka voit tehdä missä ja milloin tahansa. Siitä on hyötyä niskan kaikille puolille.

Aloita istumalla tai seisomalla suorassa. Aseta pääsi keskelle ja suuntaa katseesi eteesi. Puhu sitten hitaasti suulla E-kirjain, mutta niin, että alaleuka työntyy eteenpäin. Pidä sitä ensin 3-5 sekuntia, mutta älä palaa alkuperäiseen neutraaliin asentoon. Siirry E-kirjaimen asennosta O-kirjaimeen samalla voimakkaalla tavalla ja pidä se taas paikallaan. Muodosta sitten jälleen E-kirjain ja sen jälkeen O-kirjain. Toista noin 3-5 kertaa päivässä.

Jos otat tavoitteeksesi tehdä näitä niskaharjoituksia säännöllisesti, näet varmasti pian kaipaamasi tulokset. Vielä parempaa on, että jos haluat käyttää itsevarmasti matalia kaula-aukollisia toppeja tuntematta oloasi tietoiseksi, kannattaa kokeilla läpinäkyvän NeckTITE Magic -nauhan levittämistä! Kuten nimestä voi päätellä, se toimii kuin taikaiskusta kiristäessään kaulaasi ja saadessaan sen näyttämään puhtaalta ilman ikääntymisen merkkejä tai roikkumisen merkkejä. Tämä ihoystävällinen, kosteutta kestävä ja lateksiton keksintö on kestävä, tehokas ja pitkäikäinen. Näin ollen olet varmasti tyytyväinen saadessasi sijoituksestasi kaiken hyödyn irti.