Jos jokin ruumiinosasi kirjoittaisi surumielisen balladin aliarvostuksen tunteesta, se voisivat olla silmäsi. Ole rehellinen: Onko silmienhoito todella prioriteettilistasi kärjessä? Todennäköisesti ei, mutta sen pitäisi todennäköisesti olla hieman korkeammalla kuin tällä hetkellä. Ajattele, miten paljon silmäsi tekevät puolestasi koko päivän, siitä hetkestä lähtien, kun avaat ne aloittaaksesi päiväsi, siihen asti, kun suljet ne illalla, jotta voit vihdoin levätä. Niistä huolehtiminen on tärkeää.

Silmistä huolehtiminen (lol), kun niissä ei ole mitään vikaa, saattaa tuntua turhalta. Mutta arvostat sitä pitkällä aikavälillä, kertoo Wills Eye Hospitalin silmäkirurgi Beeran Meghpara, M.D., SELF:lle. ”Näen vastaanotollani päivittäin ihmisiä, joilla on silmäongelmia, jotka olisivat ehkäistävissä”, hän sanoo.

Koska et luultavasti halua liittyä heidän joukkoonsa, kysyimme silmälääkäreiltä heidän vinkkejään yksinkertaisiin ja helppoihin asioihin, joita voit tehdä parantaaksesi silmiesi hoitoa. Kokeile näitä, jotta näkymisesi säilyy ja vähenee todennäköisyys, että joudut tulevaisuudessa kamppailemaan silmäongelmien kanssa.

Poista piilolinssit pois ennen kuin käyt suihkussa, uit tai muuten saat vettä kasvoillesi.

Tiedät luultavasti jo muut piilolinssejä koskevat must-dot, kuten sen, ettet saa koskaan nukkua piilolinssit päässä. Monet piilolinssien käyttäjät eivät kuitenkaan ymmärrä, että heidän ei pitäisi antaa linssien kastua.

Kontaktilinssejäsi toimivat periaatteessa kuin sieni, tohtori Meghpara sanoo. Piilolinssien käyttäminen suihkussa ja uidessa voi altistaa ne esimerkiksi bakteereille ja loisille. ” imeytyvät linsseihisi, jotka ovat kanavana silmiisi”, tohtori Meghpara sanoo.

Jotkut näistä taudinaiheuttajista voivat aiheuttaa silmien ärsytystä tai silmätulehduksen, hän sanoo, mutta toiset voivat olla vakavampia. Yksi niistä on acanthamoeba, loinen, joka voi elää järvissä ja valtamerissä ja aiheuttaa harvinaisen infektion nimeltä acanthamoeba keratiitti. Kyseessä on sarveiskalvon infektio, joka voi tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan aiheuttaa silmäkipua ja punoitusta, näön hämärtymistä, valoherkkyyttä, silmien liiallista vetistämistä ja tunnetta siitä, että silmissä on jotain. Pahimmissa tapauksissa acanthamoeba-keratiitti voi aiheuttaa sokeutta. ”Se voi olla tuhoisa”, tohtori Meghpara sanoo

Akanthamoeba-keratiitti on kuitenkin harvinainen. Mutta miksi lisätä riskiäsi jopa tavalliselle silmä-ärsytykselle käyttämällä piilolinssejäsi vedessä?

Kanna suojalaseja, kun teet mitä tahansa remonttitöitä – jopa yksinkertaisia asioita.

On järkevää, että joku Chip Gainesin kaltainen käyttää suojalaseja, koska hän käyttää säännöllisesti naulapyssyä. Naulat ja silmät eivät ole ihan maapähkinävoi ja hyytelö. Vaikka sinulla ei olisikaan kotiremonttiohjelmaa, sinun pitäisi käyttää suojalaseja, kun teet itse parannusprojekteja, myös niinkin yksinkertaisia kuin kuvakehyksen ripustaminen, tohtori Meghpara sanoo: ”Olemme nähneet ihmisten yrittävän ripustaa kuvaa, ja naulan tai kehyksen pala katkesi ja päätyi heidän silmäänsä.” Tohtori Meghpara sanoo.

Silmien suojaaminen on erityisen tärkeää, jos työskentelet työssäsi työkaluilla. The National Institute for Occupational Safety and Health -instituutin mukaan Yhdysvalloissa noin 2 000 työntekijää saa päivittäin työhön liittyviä silmävammoja, jotka vaativat lääkärinhoitoa. American Optometric Associationin mukaan suojalasien käyttäminen voi ehkäistä noin 90 prosenttia näistä vammoista, joten tämä on erittäin tärkeä toimenpide.

Käy silmälääkärillä vähintään kahden vuoden välein tai tarvittaessa useammin.

Valvotaan, että teet tämän suunnilleen yhtä usein kuin käyt hammaslääkärissä, mikä saattaa olla… ööh… melkein koskaan. Mutta sen sijaan, että pyörittelisit silmiäsi tälle neuvolle, tee huolellisuusvelvollisuutesi ja kävele silmälääkärille kahden vuoden välein. Niin usein American Optometric Association suosittelee, että 18-60-vuotiaat aikuiset käyvät silmätarkastuksessa.

”On erittäin tärkeää käydä kattavassa silmätarkastuksessa vähintään joka toinen vuosi”, Tatevik Movsisyan, O.D., M.S., Ohio State University College of Optometryn kehittyneen silmäterveydenhuollon ja perusterveydenhuoltoklinikoiden apulaiskliininen professori kertoo SELF:lle.

Tämä pätee, vaikka luulisitkin näkeväsi hyvin. Säännölliset silmätarkastukset voivat havaita silmäsairauksia ja -sairauksia, joilla ei välttämättä ole varhaisia oireita, kuten glaukooma, kertoo tohtori James Khodabakhsh, Cedars Sinai Medical Centerin silmätautien osaston päällikkö ja Beverly Hills Institute of Ophthalmologyn toimitusjohtaja/lääketieteellinen johtaja SELF:lle. Glaukooma on ryhmä silmäsairauksia, jotka voivat aiheuttaa sokeutta, mutta sen varhainen havaitseminen voi estää sen etenemisen. Pohjimmiltaan: Käy silmälääkärilläsi joka toinen vuosi tai useammin, jos sinulla on riskitekijöitä, kuten suvussa esiintyviä silmäsairauksia.

Hemmottele silmäluomiasi lämpimällä kompressilla joka päivä.

Silmäluomissasi on Meibomin rauhaset, jotka pumppaavat öljyä silmiesi pinnalle ja luovat terveen kyynelkalvon, tohtori Meghpara sanoo. Mutta iän myötä nämä rauhaset eivät pumppaa öljyä yhtä paljon kuin ennen.

Jos silmäluomesi eivät pumppaa tarpeeksi öljyä, sinulle voi kehittyä kuivasilmäisyys tai blefariitti (tila, joka aiheuttaa silmäluomen tulehduksen), tohtori Meghpara sanoo. Lämmön levittäminen näihin rauhasiin voi pehmentää sinne tukkeutunutta öljyä, jolloin rauhaset toimivat todennäköisemmin niin kuin niiden pitäisi.

Lämpimän kompressin käyttämiseksi yksinkertaisesti kostuta pesulappu lämpimällä vedellä, sulje silmäsi ja paina kompressi silmäluomia vasten muutamaksi hetkeksi, Mayo Clinicin optometristi Muriel Schornack, O.D., kertoo SELFille. ”Kerron kaikille potilailleni:

Syö tasapainoista ruokavaliota.

Amerikkalainen optometrinen yhdistys suosittelee erityisesti, että yrität saada tiettyjä ravintoaineita ruokavaliostasi säännöllisesti silmiesi vuoksi.

Näihin kuuluvat luteiini ja zeaksantiini, joita on esimerkiksi pinaatissa, lehtikaalissa ja kananmunissa, ja jotka voivat vähentää kroonisten silmäsairauksien riskiä. C-vitamiini, jota on tonneittain hedelmissä ja vihanneksissa (myös muissa kuin appelsiineissa), saattaa hidastaa ikään liittyvän näön heikkenemisen etenemistä. Sitten on vielä E-vitamiini, jota saat kasviöljyistä, pähkinöistä, siemenistä ja vihreistä vihanneksista, kuten pinaatista ja parsakaalista, ja joka voi mahdollisesti auttaa suojaamaan silmien soluja kudosten hajoamiselta. Omega-3-rasvahapot, joita saat esimerkiksi pellavansiemenistä, chiansiemenistä, saksanpähkinöistä ja kalasta, ovat tärkeitä verkkokalvon asianmukaiselle toiminnalle, sillä se lähettää näköviestejä aivoihin. Myös sinkki (jota on muun muassa osterissa, punaisessa lihassa, siipikarjassa, pavuissa, ravuissa ja hummerissa) auttaa elimistöäsi tuottamaan silmiä suojaavaa pigmenttiä, melaniinia.

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen vähentää myös riskiäsi sairastua tai pahentaa verenpainetautia ja tyypin 2 diabetesta, jotka kaikki voivat johtaa silmäkomplikaatioiden syntyyn, toteaa tohtori J. Movsisyan sanoo.

Kanna aurinkolaseja – kyllä, vaikka olisi pilvistä tai pakkasta.

Aurinko ei ehkä tunnu yhtä voimakkaalta, kun se piiloutuu pilvien taakse tai talvella, mutta se on silti olemassa – ja se voi silti vahingoittaa silmiäsi. Aurinkolasit voivat suojata silmiäsi auringon haitalliselta ultraviolettisäteilyltä, joka voi aiheuttaa silmäongelmia, kuten pingueculaa ja pterygiaa (sidekalvon, silmän valkoista osaa peittävän kirkkaan kudoksen, kasvaimia) tai keratiittia (sarveiskalvon tulehdus tai vaurio), tohtori Schornack sanoo.

Vaikka jonkinlainen silmien suojaus on parempi kuin ei mitään, Mayo Clinic suosittelee erityisesti etsimään aurinkolaseja, jotka estävät 99-100 prosenttia sekä UVA- että UVB-säteistä, suojaavat 75-90 prosenttia näkyvästä valosta, niissä on linssejä, jotka ovat väriltään täydellisesti yhteensopivia ja joissa ei ole vääristymiä ja epätäydellisyyksiä, ja niissä on linssejä, jotka ovat harmaita niin, että näet värit selvästi. Wrap-around- tai tiiviisti istuvat aurinkolasit ovat myös ihanteelliset suojaamaan silmiäsi jokaisesta kulmasta, järjestö sanoo.

Jos sinulla on kysyttävää silmiesi terveydestä, soita silmälääkärillesi tai hanki silmälääkäri, jos sinulla ei vielä ole sellaista. Usein silmäsairaudet voidaan hallita tai kääntää päinvastaisiksi, jos ne havaitaan ajoissa, tohtori Meghpara sanoo. Käännös:

Related:

• How to Know if That Pimple on Your Eyelid Is Actually a Stye
• 8 Surprising Reasons Your Eyes Won’t Stop Watering
• 8 Eye Problems You Probably Should Get Checked Out