Kantapään kannasta liikkuu paljon mystiikkaa ja väärää tietoa.

Röntgenkuvat pienistä valkoisista hain evistä, jotka työntyvät kantapään rasvaiseen tyynyyn, yhdistettynä ajatukseen siitä, että yhtäkkiä ilmaantuu teräväkärkinen, kivulias kasvain, ovat enemmän kuin hieman hälyttäviä, ja jalkafolkloristiikka on runsasta, kun on kyse siitä, mihin kantapään kannattajat kykenevät – ja miten ne voidaan karkottaa.

Mikä on siis näiden salakavalien, terävien tunkeutujien todellinen tarina?

Tässä postauksessa erotamme faktat fiktiosta ja tutkimme joitakin yleisimpiä totuuksia ja myyttejä kantapään kannoista. Loppujen lopuksi, kun tiedät todellisen totuuden kantapään kannattajista, voit ryhtyä oikeisiin toimenpiteisiin niiden hoitamiseksi!

#1: Voiko kantapään kannattaja irrota?

TOTUUS. Vaikka se on harvinaista, kantapään itiöt irtoavat silloin tällöin, irtoavat kantapään luusta ja uppoavat jalkaterän pehmytkudoksiin. Kun näin tapahtuu, saatat huomata jalkaterän ”lukkiutumisen” kävellessäsi sekä lisäkipua ja epämukavuutta.

Paras tapa välttää murtuminen on hoitaa kantapään kannankoukistajat heti, kun ne ilmenevät kipuna, epämukavuutena ja terävänä pistelytuntemuksena kantapäässä, erityisesti aamun ensimmäisten askelten aikana. Kantapään istuinten käyttäminen, jotka nostavat jalkaholvin terveeseen asentoon ja ottavat painetta pois kantapään kannoilta, voi myös minimoida murtumismahdollisuudet.

#2: Voiko kantapään kannot poistaa?

TODELLA. Vaikka leikkausta suositellaan vasta sen jälkeen, kun konservatiiviset hoidot eivät ole tuottaneet tulosta vähintään vuoden kuluttua, kantapään kannukset voidaan poistaa kirurgisella toimenpiteellä.

Pienen kameran ohjaamana kirurgi voi tarkkojen instrumenttien avulla leikata pois kantapään rasvatyynyyn työntyvän luisen kappaleen. Kantapään kannaksen poistoleikkaukseen liittyy usein plantaarifaskian vapautusleikkaus, joka irrottaa osan plantaarifaskiaa kantapään luusta, mikä lievittää jännitystä ja painetta jalkaholviin.

Silloinkin kun on todettu, että leikkaus on paras vaihtoehto kantapään kannaksen kannaksen hoitoon, on tärkeää ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, jotta kannaksen kannaksen paluu estetään tukemalla jalkaholvia ja huolehtimalla kunnollisesta iskunpehmusteesta ja iskujen vaimentamisesta laadukkaiden jalkineiden avulla.

#3: Voidaanko kantapään kannuksia liuottaa?

VALMISTELU: Vaikka löydätkin lukuisia blogikirjoituksia ja lisäravinteita, jotka väittävät liuottavansa kantapään kannuksia, näiden väitteiden tueksi ei ole paljon tieteellistä tutkimusta. Jotkut ehdottavat, että pelkkä ruokavalioon lisätty omenaviinietikka liuottaa kantapään kannakoita. Toiset väittävät, että K2- ja D3-vitamiinien puute on osasyynä luupiikkien kehittymiseen ja että näiden vitamiinien lisääminen antaa elimistön liuottaa piikkejä luonnollisesti.

Vaikka nämä luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat yleensä vaarattomia (kunhan pysyt minkä tahansa vitamiinilisän määrätyissä päivittäisissä suosituksissa), on myös elintärkeää jatkaa kantapään kannankoukistajien hyväksi todettuja hoitomuotoja, kuten jäädyttämistä, lepoa, venytyksiä ja ortoosikenkien käyttöä.

#4: Voivatko kantapään kannankoukistajat liikkua ympäriinsä?

LÄHIMMÄISESTI VÄÄRIN. Kantapään kannukset ovat seurausta kalsiumkerrostumista, jotka saavat aikaan luiset ulokkeet kasvamaan ulos kantapään luusta. Yleensä ne pysyvät kiinnittyneinä yhteen paikkaan, vaikka yhteen kantapään luuhun voi kehittyä useita kantapäänkannuksia.

Harvinaisissa tapauksissa kantapäänkannus voi irrota kantapään luusta, jolloin se uppoutuu pehmytkudokseen ja aiheuttaa lisäkipua.

#5: Voivatko kantapäänkannukset aiheuttaa selkä- tai lonkkakipuja?

TODELLA. Vaikka kantapään kannattimet eivät suoraan aiheuta selkä- tai lonkkakipuja, ne voivat edistää ja pahentaa niitä. Kantapään kannattajat, varsinkin jos ne jätetään hoitamatta, saavat kävelysi muuttumaan, kun yrität välttää terävien ulokkeiden aiheuttamaa kipua. Ajan mittaan tämä voi johtaa lonkkien ja selän virheasentoon ja rasitukseen.

#6: Voivatko kantapäänkannukset murtautua ihon läpi?

MYYTTI. Vaikka kantapään kannuksen aiheuttama terävä, pistävä kipu voi tosiaan tuntua siltä, että pieni uloke yrittää murtautua ihon läpi, kantapään kannukset eivät voi murtautua ihon läpi.

Kun pohjeluun kantapään kannukset kasvavat hyvin suuriksi, voi olla mahdollista tuntea ne ihon alla; Ei kuitenkaan tarvitse pelätä, että luinen uloke todella murtautuu ihon läpi.

#7: Voiko kantapään kannukset saada jalat puutumaan?

VALHE. Yleissääntönä kantapään kannankoukistajat ja plantaarifaskiitti aiheuttavat turvotusta, punoitusta ja teräviä, pistäviä kipuja – mutta eivät tunnottomuutta. Jos sinulla on tunnottomuutta yhdessä tai molemmissa jaloissa, Tarsal Tunnel -oireyhtymä on todennäköisempi syyllinen.

Tarsal Tunnel -oireyhtymä, joka usein sekoitetaan plantaarifaskiittiin tai kantapään kannankoukistajiin, on seurausta säärihermon puristuksesta, ja se aiheuttaa tunnottomuutta ja ”nastojen ja neulojen” tuntemusta terävän, pistävän kivun sijasta.

Totuus kantapään kannankipeiden ennaltaehkäisystä

Nyt kun tiedät totuuden kantapään kannankipeistä, voit ryhtyä tehokkaisiin toimiin niiden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Paras tapa välttää uusien kantapään kannankoukistajien kehittyminen tai olemassa olevien jalkineiden aiheuttamat vauriot ja kipu on tukea jalkaholvia kunnolla. Loppujen lopuksi jalkaholvituen puute on yksi yleisimmistä syistä, joiden vuoksi kantapään kannattimet ylipäätään kehittyvät!

Kanna kenkiä, jotka istuvat oikein ja antavat kantapäillesi ja jalkaholvillesi riittävän pehmusteen ja tuen. Lisää ortoosipehmusteita, jotka antavat lisätukea ja nostavat jalkaholvin optimaaliseen korkeuteen, mikä pitää kantapään kannattimet loitolla ja lievittää jo olemassa olevien kannattimien aiheuttamaa kipua.

On myös tärkeää pitää yllä terveellistä painoa ja lepuuttaa jalkoja usein, kun joudut seisomaan pitkiä aikoja.

Ajattele kantapään kannattimia jalkojesi piikikkäänä reaktiona ylikuormitettuun, ylirasittuneeseen jalkaholviin. Huolehtimalla tuosta holvikaaresta kunnolla, useimmat kantapään kannattajatapaukset voidaan ratkaista minimaalisella mysteerillä!