Kirkas vesi on yksi suosikki laihtuminen salaisuuksia. Kun ihmiset tulevat luokseni pyytämään apua painonpudotukseen, he ovat yleensä valmiita luopumaan kaikista huonoista tavoista yhtä lukuun ottamatta: He eivät tunnu pääsevän eroon rakastamistaan sokeripitoisista limsoista tai laihdutusjuomista.

Se on epidemia, tämä pakkomielle limsoihin. Uskokaa minua, minä tiedän. Olin sen opetuslapsi monta vuotta.

Mutta sillä viikolla, kun vihdoin luovutin dieettilimsat veden tilalle, laihdutin 10 kiloa!

Loppujen lopuksi huomasin, että kyse ei ollut limonadin mauista, joita kaipasin tai himoitsin – kyse oli kuplista.

Tässä on siis kokoelmani kotitekoisten kuohuvaa vettä sisältävien limonadien kanssa. Nämä juomat auttavat hillitsemään makeanhimoa ja kannustavat sinua juomaan enemmän vettä. Kuten detox-vesi, tämäkään ei ole makea juoma: Odota vain ripaus makua.

Erikoisvinkki: Omistan SodaStreamin, joten voin valmistaa omaa kuohuvaa vettä kotona.

Sille, joilla ei ole SodaStreamia, hae yksinkertaisesti kuohuvaa vettä kaupasta.

Mitä on kuohuva vesi?

Hohuvesi, jota kutsutaan myös hiilihapotetuksi vedeksi, on vettä, johon on lisätty paineistettua hiilidioksidikaasua kuplien aikaansaamiseksi.

Hohuvesi on termi, jota käytetään usein klubisoodasta, soodavedestä, soodavedestä, soodavedestä ja hiilihapotetusta vedestä. Siihen kuuluu myös luonnollisesti hiilihapotettu kuohuva kivennäisvesi, kuten Perrier ja Pellegrino.

Tonic-vesi on hiilihapotetun veden katkera muoto, joka sisältää kiniini-nimistä yhdistettä sekä jonkinlaista makeutusainetta. Välttele tonic-vesiä ja pitäydy hiilihapollisessa vedessä, jos haluat laihtua.

Key Point: Kuohuvedellä on monia nimiä, mutta pohjimmiltaan se on vettä, johon on lisätty hiilidioksidia paineen alaisena kuplien ja kuohun aikaansaamiseksi.

Kuohuveden edut

Kuten tavallisen veden, myös kuohuveden terveyshyödyt ovat lukuisat:

• Se auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaasi nopeuttaen painonpudotusta.
• Helpottaa ummetusta.
• Valmistaa mielialaa.
• Helpottaa maksaasi vieroittamaan elimistöäsi.
• Täyttää sinut täyteen, jotta et syö niin paljon roskaruokaa.
• Helpottaa luonnollisesti kehoasi vapauttamaan rasvasoluja vesipainon pudottamiseksi.
• Pitää ruoan liikkeessä elimistössäsi.
• Pitää elimesi terveinä hikoillessasi.
• Vähentää lihasväsymystä treenatessasi.
• Helpottaa sinua palautumaan nopeammin treenistä.
• Estä sinua tuntemasta oloasi tokkuraiseksi iltapäivällä.

Keskeinen kohta: Veden, myös kuohuveden, juominen on erittäin hyväksi terveydellesi.

Onko hiilihappopitoinen vesi pahaksi sinulle?

Lisän veden juominen on yleisesti ottaen hyvä tapa parantaa terveyttäsi ja laihdutuspyrkimyksiäsi, mutta jotkut ovat huolissaan siitä, vaikuttaako se hampaiden ja luuston terveyteen.

Huolta aiheuttaa se, että kun yhdistät hiilidioksidia ja vettä, syntyy hiilihappoa, jota pidetään heikkona happona. Se aiheuttaa suussa lievän polttavan tai pistävän tunteen, joka muistuttaa sinappia. (1)

Tästä aiheesta ei ole paljon tutkimustietoa, mutta eräs tutkimus osoitti, että hiilihapotettu vesi ei ole pahaksi hampaille. Tutkimus osoitti, että veden hiilihapotus vaurioitti hammaskiillettä vain hieman enemmän kuin tavallinen vesi (2).

Tutkimus osoitti myös, että kuohuvesi oli sata kertaa vähemmän haitallista kuin sokeriset virvoitusjuomat.

Luuston terveyteen liittyvistä huolenaiheista eräs tutkimus osoitti, että sokeripitoiset virvoitusjuomat olivat ainoat juomat, jotka aiheuttivat merkittävästi alhaisemman luun tiheyden. Kuohuvesi ei näyttänyt vaikuttavan luuston terveyteen (3).

Key Point: Vaikka sokeripitoisten limsojen juomisen on osoitettu olevan haitallista hammaskiilteelle, hiilihapotetun veden on osoitettu olevan hyväksi terveydelle eikä se vahingoita hampaita.

Kuohuveden reseptit

Tässä on muutamia suosituimpia kuohuveden reseptejä. Kokeile aina rohkeasti uusia ainesosia, etkä enää koskaan kyllästy veteen.

#1. Kurkku- ja limettikuohuvesi

Tämä on klassinen kuohuvesiresepti, joka on niin helppo tehdä. Limen ja kurkun maut sekoittuvat niin täydellisesti, ja siitä saa erinomaisen juoman kuumaan kesäiseen iltapäivään.

Kurkkua ja limettiä sisältävä kuohuvesi Ainekset:

• 1 kurkku
• 1 limetti
• 4 litraa kuohuvaa vettä

Pese kurkut ja viipaloi ne pitkiksi ohuiksi suikaleiksi. Kaada hiilihapotettu vesi suureen astiaan ja lisää kurkkusuikaleet. Lisää limenviipaleet maun lisäämiseksi.

Peitä ja laita jääkaappiin 1-3 tunniksi ennen tarjoilua.

#2. Mansikka-minttu-sooda

Söin mansikka-minttu-vettä sukuhäissä muutama vuosi sitten, ja se on vieläkin mielessäni!

Jos haluat tehdä tämän tavallisena, litteänä vetenä, tee ihmeessä niin, se on herkullista.

Mansikkainen minttusooda Ainesosat:

Mansikkainen minttusooda Ainesosat:

Mansikkainen minttusooda:

• ½ kupillista tuoreita mintunlehtiä
• 1 kupillinen mansikoita, neljäsosiksi leikattuina
• 4 litraa soodavettä
• 1 lokero jääkuutioita

Jaa mintunlehdet jokaisen litran soodaveden väliin ja purista niitä pudotellessasi, jotta öljyt vapautuvat. Jaa mansikat 4 litran kesken.

Peitä ja laita jääkaappiin 1-3 tunniksi ennen tarjoilua.

#3. Vadelma-Persikkapop

Tässä reseptissä käytetään pakastettuja hedelmiä. Älä ujostele pakastettuja hedelmiä: Ne poimitaan ja pakastetaan sesongin huipulla, mikä takaa täydellisimmän maun.

Vadelma-Persikkapop Ainekset:

• ½ kupillista tuoreita pakastettuja tai tuoreita vadelmia
• 1 kupillinen pakastettuja persikoita
• 4 litraa kuohuvaa vettä

Jaa vadelmat ja persikat 4 litran kesken.

Peitä ja laita jääkaappiin 1-3 tunniksi ennen tarjoilua.

#4. Citrus Mojito Soda

Limetin ja mintun yhdistelmä on iskenyt minuun kovaa ja jäänyt mieleen. Oli väistämätöntä, että tekisin Citrus Mojito Soda -veden, joka on infusoitu näillä ihanilla aromeilla.

Muista, että se ei maistu todelliselta mojitolta (eikö se olisikin hienoa?), mutta se vie sinut pois stressaavasta päivästä.

• 1 kuppi tuoreita mintunlehtiä
• 2 limeä, ohuiksi renkaiksi viipaloituna
• 1 appelsiini, ohuiksi renkaiksi viipaloituna
• 4 litraa kuohuvaa vettä

Jaa mintunlehdet jokaiseen litraan kuohuvaa vettä ja purista niitä pudotellessasi ne sekaan auttaaksesi irrottamaan öljyt.

Jaa limetti- ja appelsiinirenkaat neljän litran väliin.

Peitä ja laita jääkaappiin 1-3 tunniksi ennen tarjoilua.

#5. Cherry Overflow Pop

Tämän reseptin voi tehdä tuoreilla tai pakastetuilla kirsikoilla, mutta pysy kaukana purkkiin pakatuista loistepunaisista kirsikoista.

Minä nautin pakastetuista kirsikoista, mutta voit käyttää myös pakastettuja granaattiomenan siemeniä tässä milloin tahansa nautittavassa herkussa.

Lisäkoristeeksi lisää joukkoon vaniljapapuja.

Kirsikka Overflow Pop Ainekset:

• 20 pakastettua tummaa kirsikkaa, halkaistuna
• 1 ruokalusikallinen granaattiomenansiemeniä
• 4 litraa kuohuvaa vettä

Jaa kirsikat ja granaattiomenansiemenet 4 litran kesken.

Peitä ja laita jääkaappiin 1-3 tunniksi ennen tarjoilua.

#6. Mansikka-Vaniljasooda

Mitä voin sanoa? Olen ihastunut kaikkeen mansikkaiseen! Tämä tuo mieleeni lapsuuteni, mansikkalimsat ja makean vaniljan tuoksun.

Vanilja on loistava tapa lisätä makua ilman kaloreita. Suosittelen tilaamaan pavut netistä, koska ne voivat olla kaupassa hieman kalliita.

Mansikka-Vaniljasooda Ainesosat:

• 1 vaniljatanko
• 1 kuppi mansikoita, neljäsosiksi leikattu
• 4 litraa kuohuvaa vettä

Viipaloi vaniljatanko pituussuunnassa. Leikkaa 2 pitkää palaa 4 pieneksi palaksi leikkaamalla vielä kerran kahtia. Älä kaavi siemeniä pois: Siellä on suurin osa maussa.

Lisää yksi pala vaniljapapua jokaiseen litraan kuohuvaa vettä ja jaa sitten mansikat 4 litran kesken. Peitä ja laita jääkaappiin 1-3 tunniksi ennen tarjoilua.

*Huomautus vaniljapavuista: Aivan kuten vaniljapapujäätelössä, vedessäsi on pieniä mustia papuja, jotka ovat pienempiä kuin mansikan siemenet. Ne ovat turvallisia, äläkä lannistu niistä. Niissä on valtavasti makua!

#7. Persikoita ja kermaa sisältävä soodavesi

Pidätän pakastimessani pakastettuja persikoita, jotta voin nauttia tämän reseptin tekemisestä milloin tahansa.

Tee samoin ja voit hillitä makeanhimosi koko ajan tällä herkullisella soodavedellä.

Persikoita ja kermaa sisältävä soodavesi Ainekset:

• 1 vaniljatanko
• 2 kuppia pakastettuja persikoita
• 4 litraa kuohuvaa vettä

Viipaloi vaniljatanko pituussuunnassa. Leikkaa vielä kerran kahtia niin, että sinulla on 4 ohutta tikkua. Älä kaavi siemeniä pois – niissä on suurin osa mausta.

Lisää yksi pala vaniljatankoa kuhunkin litraan kuohuvaa vettä ja jaa sitten persikat 4 litran kesken. Peitä ja laita jääkaappiin 1-3 tunniksi ennen tarjoilua.

*Huomautus vaniljapavuista: Aivan kuten vaniljapapujäätelössä, vedessäsi on pieniä mustia papuja, jotka ovat pienempiä kuin mansikan siemenet. Ne ovat turvallisia, äläkä lannistu niistä. Niissä on valtavasti makua!

Johtopäätös

Poreileva vesi on hauska ja terveellinen tapa juoda enemmän vettä, mikä auttaa parantamaan laihdutuspyrkimyksiäsi.

Suosittelen hankkimaan SodaStreamin, jotta voit aina valmistaa tuoretta hiilihapotettua vettä milloin tahansa.

Muista vain kokeilla jatkuvasti uusia aineksia ja yhdistelmiä saadaksesi selville siitä, mistä oikeasti tykkäät ja mistä et pidä. Tavoitteena on juoda enemmän vettä.