Recovery from infidelity can depend on cultural background. Se voi riippua pariskunnan henkilökohtaisista tai uskonnollisista näkemyksistä. Monet pariskunnat hakeutuvat terapiaan päättääkseen, pitäisikö heidän jatkaa suhdettaan uskottomuuden jälkeen. Terapia voi auttaa heitä käsittelemään sitä koskevia tunteitaan.

Terapeutti voi olla kannustava kuuntelija. Hän voi kuunnella, kun molemmat osapuolet kertovat, mitä he tuntevat uskottomuudesta. Terapeutti voi auttaa pariskuntaa oppimaan tarpeistaan ja parisuhteen tavoitteista. Pariskunta voi sitten valita, haluaako se ylläpitää vai lopettaa suhteensa. Terapeutti voi auttaa, jos pari haluaa pelastaa suhteen. Hän voi auttaa paria oppimaan, kuinka sitoutuneita he ovat suhteeseen. Osapuolet voivat oppia korjaamaan luottamusta ja navigoimaan paranemisprosessissa.

Terapeutti voi myös auttaa selkeyttämään suhdetta. Hän voi kannustaa avoimeen keskusteluun suhteen vahvuuksista ja heikkouksista. Terapeutti voi kyseenalaistaa epäterveet parisuhdemallit. Näitä voivat olla esimerkiksi läheisriippuvuus, emotionaalinen hyväksikäyttö tai toistuvat suhteet. Terapeutit voivat auttaa ihmisiä, joita on petetty, työstämään itsesyytösten tunteita.

• Apua toipumiseen kumppanin uskottomuudesta
• Terapiaa uskottomuuden välttämiseen
• Toipumisprosessi
• Suhteen päättäminen uskottomuuden jälkeen
• Keskusteleminen kumppanin kanssa uskottomuudesta
• Apua uskottomuuteen: Case Examples

Help Recovering from a Partner’s Infidelity

Kumppanin uskottomuuden paljastuminen voi olla suuri isku. On luonnollista tuntea voimakkaita tai hämmentäviä tunteita. Jotkut ihmiset päättävät puhua näistä tunteista terapeutin kanssa. Yksilöterapia voi auttaa henkilöä, johon uskottomuus on vaikuttanut. Terapia voi auttaa selittämään henkilön reaktiota kumppanin uskottomuuteen. Siinä voidaan keskittyä anteeksiantamiseen, irti päästämiseen tai eteenpäin menemiseen. On monia tapoja käsitellä uskottomuuteen liittyviä tunteita. Terapeutti voi auttaa sinua tarkastelemaan vaihtoehtoja. Saatat päättää tehdä sovinnon kumppanisi kanssa tai erota hänestä.

Terapia voi olla hyödyllistä uskottomuudesta kärsiville pariskunnille. Pariterapia voi auttaa käsittelemään molempien kumppaneiden tarpeita. Pari voi päättää pelastaa suhteensa. Terapia voi auttaa heitä työstämään parisuhdettaan. Pari voi myös päättää erota uskottomuuden seurauksena. He voivat hakeutua terapiaan sivistyneemmän eron aikaansaamiseksi.

Parit, joihin uskottomuus on vaikuttanut, voivat mennä harkintaneuvontaan. Tämäntyyppisessä terapiassa parisuhde on pöydällä. Molemmat osapuolet päättävät, haluavatko he pysyä suhteessa. Kumppaneilla on usein vastakkaisia toiveita, kun he aloittavat harkintaneuvonnan. Terapeutti voi auttaa heitä pääsemään yhteisymmärrykseen. Hän auttaa molempia kumppaneita hyväksymään lopullisen päätöksen.

Terapia uskottomuuden välttämiseksi

Jotkut ihmiset mainitsevat pettämisen syyksi tyydytyksen puutteen. Kyse voi olla myös seksiriippuvuudesta, huonosta itsetunnosta, kostosta tai jostain muusta. Terapia voi auttaa monissa näistä asioista. Jos tuntuu siltä, että haluaisit pettää kumppaniasi, pohdi, mikä tämän halun aiheuttaa. Voit ehkä käsitellä sitä terapiassa. Tämä voi auttaa sinua välttämään uskottomuuden. Yksilö- tai pariterapia voi auttaa sinua käsittelemään tyytymättömyyttä parisuhteessasi. Se voi myös käsitellä negatiivisia tunteita, jotka saattavat olla tukahdutettuja. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi auttaa sinua käsittelemään seksiriippuvuutta.

Jos sinulla on houkutus uskottomuuteen, voi auttaa olla rehellinen asiasta. Asian tunnustaminen ja sen läpikäyminen kumppanisi kanssa voi olla hyödyllistä. Rehellisyys voi lopulta antaa suhteelle voimaa.

Toipumisprosessi

Pettämisestä toipuminen voi olla pitkä prosessi. Se voi olla erityisen pitkä pariskunnille, jotka haluavat tehdä sovinnon. Ei ole mitään keinoa sanoa, toipuuko pari suhteesta. On mahdotonta sanoa, kuinka kauan toipuminen voi kestää. Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että paraneminen voi usein tapahtua 2 vuoden kuluessa. Joillakin pareilla toipuminen voi kestää kauemmin. Toiset voivat korjata suhteensa nopeammin. Jälleen kerran, toipumiselle ei ole konkreettista aikataulua. Toipumisen aikataulu voi riippua pariskunnan reaktioista sen jälkeen, kun suhde on paljastunut.

Muutkin tekijät voivat vaikuttaa toipumisprosessiin. Näitä ovat muun muassa:

• Viestintätaidot
• Ristiriitojen sietokyky
• Kyky rehellisyyteen
• Oman vastuun hyväksyminen
• Kiintymyssuhdetyyli

Jokainen parisuhde on ainutlaatuinen. Myös uskottomuudesta toipumisen prosessi vaihtelee. Toipuminen etenee tyypillisesti seuraavien vaiheiden kautta:

• Traumavaihe. Tämä vaihe tulee sen jälkeen, kun uskottomuus on paljastunut. Petetty kumppani saattaa tuntea shokkia tai traumaa, kun hän saa tietää suhteesta. Hän saattaa tuntea itsensä vihaiseksi, kostonhaluiseksi ja toivottomaksi. Tämä vaihe on usein tunteiden vuoristorataa. Ne voivat vaihdella menetyksestä ja surusta raivoon ja turhautumiseen. Niihin voi liittyä kyyneleitä tai ristiriitoja. Molemmat osapuolet kamppailevat selkeän ajattelun kanssa tämän vaiheen aikana. He saattavat kokea fyysisiä oireita, kuten ruokahaluttomuutta ja laihtumista.
• Asioiden selvittäminen. Tänä aikana pariskunnat alkavat tutkia, mikä johti suhteeseen. Emotionaalinen epävakaus voi olla edelleen suurta. Mutta kumppanit haluavat nyt ymmärtää, miksi suhde tapahtui. Tämä prosessi voi johtaa asian päättämiseen. Mitä nopeammin pariskunnat pystyvät aloittamaan tämän prosessin, sitä nopeammin he voivat hyötyä sen päättämisestä. Terapeutin apuun turvautumisesta voi olla apua tänä aikana. Tämä vaihe voi olla stressaava toiselle tai molemmille kumppaneille.
• Ongelman käsittely. Nyt alkaa varsinainen työ. Tunteet muuttuvat helpommin hallittaviksi. Tämän jälkeen kumppanit voivat alkaa työstää asioita, jotka johtivat suhteeseen. Tässä prosessissa tulee olemaan ylä- ja alamäkiä. Syyllisyys ja viha voivat sekoittua kaipuuseen sellaisen suhteen perään, jollainen se kerran oli. Pariskunnat voivat kuitenkin hyötyä siitä, että jaksavat sinnikkäästi tämän vaiheen läpi. He pystyvät usein käsittelemään asioita, jotka ovat heidän tyytymättömyytensä taustalla.

Seuraavaksi pariskunnat voivat hyväksyä luomansa uuden suhteen. Uskottomuuden terapia voi antaa pariskunnille mahdollisuuden kasvattaa vahvemman ja aidomman siteen. Petetyn kumppanin voi kuitenkin edelleen olla vaikea luottaa toiseen. Molemmilla kumppaneilla voi edelleen olla vaikeuksia ymmärtää, miksi suhde tapahtui. Heillä voi olla vaikeuksia hyväksyä, että elämä, jonka he tunsivat, ei ole enää entisensä.

Terapiassa opetettavat tekniikat voivat auttaa pariskuntia oppimaan, miten päästä suhteesta yli. He voivat jatkaa avoimen, rehellisen ja uuden suhteen kehittämistä. Tämä suhde on vapaampi suhteesta aiheutuneista negatiivisista tunteista.

Suhteen päättäminen uskottomuuden jälkeen

Henkilölle, jonka kumppani petti. Pari saattaa päättää lopettaa suhteensa uskottomuuden jälkeen. Terapeutit voivat silti auttaa molempia osapuolia tänä aikana. Kumppanin, jota petettiin, voi olla hyödyllistä keskustella riittämättömyyden, pettämisen ja vihan tunteista. Terapeutti voi myös auttaa heitä selviytymään kumppanin menettämisen aiheuttamasta traumasta.

Puolisolle, jolla oli suhde. Kumppani, jolla oli suhde, saattaa tuntea katumusta. Hän saattaa haluta ymmärtää, mikä sai hänet jatkamaan suhdetta. Hän on saattanut esimerkiksi ryhtyä suhteeseen, koska hän koki, ettei hänen suhteensa ollut tyydyttävä. Terapeutti voi auttaa heitä oppimaan, miten tyytymättömyyden tunteita voidaan jakaa tehokkaammin. Näiden taitojen oppiminen voi estää heitä toistamasta käyttäytymistään.

Puhuminen kumppanin kanssa suhteesta

Harkitse prosessia, jossa suhde otetaan puheeksi. Tässä prosessissa on monia vaiheita. Suhteesta avautuminen on yksi askel. Keskustelu siitä, mitä seuraavaksi tehdään, on toinen keskustelusarja. Nämä voivat viedä aikaa. Viimeinen askel on usein yksi kahdesta asiasta. Se voi olla keskustelu siitä, miten suhde lopetetaan. Se voi olla myös sarja keskusteluja, jotka pyörivät luottamuksen uudelleenrakentamisen ympärillä.

Voi olla vaikea tietää, miten päästä suhteesta yli. Parisuhdeneuvoja voi auttaa pariskuntia missä tahansa vaiheessa, kun on kyse suhteesta keskustelemisesta. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä näissä keskusteluissa:

• Ole kärsivällinen. Jos sinulla oli suhde, ole kärsivällinen kumppanisi reaktioiden kanssa. Suhteesi käsittely voi olla hänelle tuskallista. Kärsivällisyyden harjoittaminen kumppanisi kanssa voi auttaa myös, jos sinua on petetty. Anna myös hänen ilmaista tunteitaan tilanteesta.
• Ole vastuuntuntoinen. Jos sinulla oli suhde, kumppanillasi saattaa olla voimakkaita tunteita, kuten vihaa. Vältä syyttämästä kumppaniasi teoistasi. Älä vähättele tekojesi vaikutusta.
• Pyydä anteeksi ja anna anteeksi. Tämän on tapahduttava, jos pari haluaa rakentaa suhteensa uudelleen. Suhteen tehneen henkilön on pyydettävä vilpittömästi anteeksi. Henkilön, jota petettiin, on hyväksyttävä tämä anteeksipyyntö vankoin ehdoin. Tätä prosessia ei voi kiirehtiä. Se on kuitenkin usein välttämätöntä, jotta suhde voidaan rakentaa uudelleen.
• Kommunikoi. Kuuntele aktiivisesti, mitä kumppanillasi on sanottavaa. Puhu hänelle vastavuoroisesti totuudenmukaisesti. Vahvista uudelleen sitoutumisesi suhteen korjaamiseen, jos se on valintasi.

Apua uskottomuuteen: Tapausesimerkkejä

• Päätös paljastaa uskottomuus. Amara, 27, hakeutuu terapiaan, koska hän on pettänyt kumppaniaan. Hän tuntee syyllisyyttä. Amara lopetti hiljattain suhteen. Hän ei kuitenkaan ole vielä paljastanut uskottomuuttaan kumppanilleen. Häntä pelottaa tehdä niin. Hän ei halua, että suhde päättyy. Hän ei myöskään halua loukata kumppaninsa tunteita. Amaran mielestä hänen ”pitäisi” kertoa kumppanilleen. Hän ei ole varma, onko se paras ratkaisu. Terapeutti auttaa Amaraa selvittämään, mitkä ovat hänen motiivinsa kertoa tai olla kertomatta. Yhdessä he arvioivat kummankin polun mahdollisia seurauksia. Amara päättää, että hänen sitoutumisensa rehellisyyteen edellyttää, että hän kertoo kumppanilleen. Terapeutti auttaa häntä valmistautumaan tähän tehtävään ja hallitsemaan ahdistusta sen jälkeen. Parityöskentelyä toisen terapeutin kanssa suositellaan parin toipumisen jatkamiseksi.
• Eron päättäminen. Nelikymppiset Don ja Felicia tulevat parisuhdeneuvontaan. Don on paljastanut, että hänellä on rakastajatar. Hän ei ole varma, onko hän valmis lopettamaan tämän tapaamisen. Felicia on vihainen ja masentunut. Hänestä tuntuu, että hänen pitäisi jättää avioliitto, mutta hän on ”yhä rakastunut Doniin”. Terapeutti tekee pariskunnan kanssa sopimuksen. He päättävät kuukauden kuluttua, jatkavatko vai purkavatko he avioliiton. Don lopettaa suhteensa. Hän on kuitenkin edelleen hyvin kaksijakoinen. Terapeutti auttaa pariskuntaa paljastamaan avioliiton pitkäaikaiset läheisyysongelmat. Don myöntää muita, aiempia suhteita. Donille ja Felicialle suositellaan samanaikaista, erillistä yksilöterapiaa. Donin on työstettävä pakko-oireitaan. Felician on työstettävä riittämättömyyden ja vihan tunteita. Useiden kuukausien jälkeen Felicia päättää, että hän tarvitsee koe-eron. Don myöntää, että hänellä on yhä suhde. He kuitenkin jatkavat terapiaa yhdessä. Don lopettaa lopulta suhteensa. Vuotta myöhemmin pariskunta palaa yhteen. He alkavat kerätä palasia kasaan terapeutin avulla.

1. Reynolds, R. (n.d.). Terapeutin virheet uskottomuuden käsittelyssä. Affair Recovery. Haettu osoitteesta https://www.affairrecovery.com/newsletter/founder/therapist-mistakes-with-infidelity-recovery
2. Seksiriippuvuuden hoito-ohjelmavaihtoehdot. (n.d.). Haettu osoitteesta https://www.psychguides.com/guides/sex-addiction-treatment-program-options
3. Miksi ihmiset pettävät kumppaniaan ja miten neuvonta voi auttaa suhteisiin. (2013, 20. heinäkuuta). Haettu osoitteesta https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/why-people-cheat-on-partners.htm